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如果你月薪只有RM3000，你敢买房吗？ 来自大马的颜如晶受邀拍摄中国综艺谈话节目《姐妹们的茶话会》，期间说出大马人工资3千就可以买房的言论在网上引起热议。 颜如晶是出生于马来西亚的辩手，近年来在中国节目上相当活跃。于2014年参加《奇葩说第一季》获得当季季军而开始走红。 近期，她参与《姐妹们的茶话会》节目录制，探讨各国的热门话题。节目聚焦于女性视角，探讨女性在当下如何自我定义，用“她”的视角看世界。 最新一期节目中，她就谈到马来西亚房价便宜，大马人工资三千就可以考虑买房。 她还说许多大马年轻人毕业之后，在21、22岁就开始看房。随后补充，大马的租房价格与供房价格差不多，而且第一套房有很多优惠福利，所以年轻人很早就开始买房。 ▼工资3000可以买，然后就要吃西北风了 ▼可以是可以，就是在比较“山卡拉”的地区 查看相关影片，请点击?【姐妹们的茶话会】 你还可以阅读：【做么你要瞒着我？！】大马女子傻傻被隐瞒8个月，才知道男友是富二代！ 照片来源: 新浪新闻 | 示意图 照片来源: 天天要闻 |...
出来社会工作之后，都会每个月定期给家用，以报答父母的养育之恩。那么问题来了，刚毕业的社会新鲜人，应该给多少家用才是合理的呢？ 一名大马网友面对同样的问题，在面子书Po文询问伟大的网友们。这名网友大学毕业之后，第一份工作的薪资扣除了EPF还剩RM3,000。 他很懊恼，不晓得应该给多少家用才算合理？给多，怕自己不够用；给少，好像很不应该。一起来看看有经验的网友们怎么回答? ▼这名网友毕业2年以来，从来没有给过家用。不过，他用了另一种方式报答父母。 ▼好一句“别被道德绑架”！最主要还是和父母沟通。对父母来说，家用只是一份心意。 ▼先把日常生活必须花费的开销扣除，再以自身能力给家用。 ▼是否住在家里，也是其中一个很重要的关键。住家里、吃家里，省很多，而且又省下了租房子的钱。 ▼最简单的算法：薪水的10% 你又以怎样的方式给家用呢？欢迎留言和我们分享！ 你还可以阅读：【装B用而已！】大马网友吐槽iPhone 12不值得买的『14个原因』，比Android还要落后？！ 照片来源: unsplash | 示意图 照片来源: 知乎专栏...
疫情肆虐导致许多人失业，前阵子我国就有一名男大学生因管制令到pasar打工，结果被朋友嘲笑“做外劳做的工”！ *点击图片阅读* 近期，台湾一名女子分享了她转行去做pasar的经历，引起网民们关注。她原本从事服务业，努力了快10年，薪水也没有很高。直到1年前，她决定跳出框框去做pasar，结果薪水竟然翻倍！ ▼她分享做pasar的6大优缺点 1. 薪水多一倍 比起一般服务业25,000台币起薪（约RM3,600），我做传统市场45,000台币（约RM6,500），还有一个月年终（花红），比一般服务业高出太多。 2. 假期很少 1个月休4天（每个星期一），凌晨2点半上班，上到中午11点半。放假比别人少，见红没有休，只有端午、中秋、清明这种大节日会放2天假，还有春节休5天。 3. 工作环境脏乱 年轻人的想法大概是“环境髒乱”、“老鼠蟑螂一大堆”，事实如此。每次整理环境的时候就是“蟑螂雨”，喊句“哈库拉玛塔塔”可以随便抓几只塞进嘴巴的那种感觉。老鼠也不怕人，在你脚旁边吃东西都是常态，但我们还是很认真的去整理。 4. 工作很辛苦 夏天在铁皮屋下工作比烤炉还可怕，站著不动汗还是会把衣服“洗一遍”。冬天穿著羽绒在做事还是不够暖，拿刀的手不断发抖。 拿刀的工作免不了被刀切到。曾经不小心切到大拇指，以为没什么，拿tissue包起来用手套套起来直接做到下班。之后去给医生看，医生说这个切到看到骨头你怎么忍到现在才来看？足足缝了3针。到现在神经都还没连结好，伤口还麻麻的。 5. 员工福利很好...
网上看过很多公司的招聘广告，就是没有看过这么奇葩的。连网友都忍不住，说这根本就是“无人道”！ 一名网友在Twitter发文吐槽KL某公司发出的招聘广告很有问题，无法想象竟然会有这么奇怪的要求。他请网友们试着找出问题所在，而他本身随便就能举出5个。 帖文在短时间就获得网友热烈留言，Retweet次数更是高达2.1K！ 招聘广告是来自一家Sungai Besi的网络时尚公司，主要聘请Content Creator（内容创建者）。废话不多说，一起来看看招聘要求和条件。 工作职责： 负责所有产品发布 在社交媒体平台宣传与策略。 找idea 做直播 剪辑图片和影片 必须拥有以下技能： 分析数据 编辑 很会剪辑照片、影片、音频 会平面设计 能成为Producer 会玩Facebook和Instagram 不过，最终惹怒网友的是招聘里列出的要求，这是在歧视吗？？？ 职位要求： 单身未婚女性...
有些人工作不希望只是每月稳稳地拿薪水，反而也想在工作领域上学习更多。没有挑战性的工作对他们来说是毫无意义的。然而，以现在的行情来看，有一份工作已经很好了。 一名网友在网上抱怨自己月薪7K的工作没挑战性，考虑是否要换工作。他毕业于Degree in Accounting，之前在月薪4K的audit firm工作。因疫情关系，公司取消了今年的升职加薪，也没有花红。 他辞职选择现月薪7K的commercial公司做account，但却嫌工作太闷没有挑战性，考虑换回之前的那份工，结果被网民们炮轰！ ▼原文 「本人在24岁degree in accounting毕业，今年已经27岁，在一间top 10以内的audit firm做。从fresh grad RM2600，做了两年多升到RM4k+-。虽然工作时间长又常常OT，薪水又不高，但是我还是比较喜欢做audit，所以这期间有别的commercial公司打电话来高薪挖角都被我拒绝。 但是在第3年，也就是今年2020，好死不死3月中MCO，结果这整年当然是没有任何promotion和increment。相信做audit firm的人应该都是遇到同样的情况，就算没遇到也会听到很多audit firm freeze或者大大降低increment和promotion，甚至连bonus也不打算给。 而我的firm就是其中一个，还听说会持续freeze到明年。也就是说在这里从2020做到2021，做2年没有promotion，那我不是浪费青春白做？ 基于以上的理由，平时audit工作时间长又常常OT，1个月才拿那RM 4k+，firm赚那么多却还要freeze员工promotion和increment，最后可能连bonus都没有，一气之下就辞职了。 现在转行去commercial公司做account了，月薪RM7k多吧，可是每天5点多就能准时下班，也可能是因为我做过audit，别人要用1天做的东西，我1小时拉formula就做完，所以我觉得现在的工作很简单，很单调，也很缺乏挑战性。...
在大城市生活，样样都需要钱：饮食、住宿、交通、娱乐、家用等等，让打工一族每月剩下的钱少之又少，要存钱都没得存? 存钱说容易不容易，说难也不难。只要用对方式加上持之以恒，无论你赚多少，每月都可以存下一笔可观的数目~ 大马一名21岁的年轻人在UTAR Confessions Po文，列出自己的每月开销。每月薪水RM3500，生活费RM1000出头，可以存下RM2000++，大约占了薪水的70%！ 每月花费如此少，让网友不知如何是好，说道：“我真的想不到任何开销了”，来看看网友的开销有多狂?? 21岁，在KL工作的我，拿着RM3500薪水，一个月存RM2000+ 1. 吃喝RM400 我的工作时间是12-8，每次都10.40才起床，然后来不及吃东西，晚上放工搭巴士/MRT回到家，就超级累了，直接睡着了，没吃。所以我只在公司午饭时间吃东西，一餐用RM10左右。 2. 交通RM30 公司有交通补贴RM150可以claim，但我每次忘记。我用着my30那个，所以也就RM30，可是疫情过后好像就会升回my100了（那时候一定要claim了）? 3. 娱乐RM200 没什么娱乐，有时候这个RM200都省起来，而且朋友也多，每次出去都不给我还上，全部抢着付钱。 4. 家用RM200 给父母的。...
钱不够用是所有人都烦心的一件事。当你刚出社会，怀着一股满腔热血努力工作，赚来的钱却无法Cover生活费，真的很让人Pek Cek啊~~ 尤其是在物价样样高的大城市，每个月拿到薪水后扣这个、扣那个，看着银行里的储蓄，到底要多久时间才能达到“财富自由”呢？ 大马一名21岁的网友在UTAR Confessions PO文诉苦，称自己月入RM3000多，每个月存不到RM1000，于是列出自己的花费向广大网友询问自己的开销正不正常，来看看他的每月花费有多少?? 这里有没有在KL工作和我一样的年轻人，请问这样的开销正常吗？我21岁。 【我的薪水+各种津贴每个月是RM3K-3.2K】 1. 吃喝-RM900 每一餐不能超过RM10说真的很难，有时候同事一起吃，他们去吃贵的…我都说我已经吃饱了，然后整天就吃pantry的免费零食顶一顶肚子，回家再煮泡面?。重点我在市中心上班，周围食物有点贵啊！！只能偶尔自己会煮东西带便当去，比较省一点点。 2. 交通-RM300 没有车，都是搭MRT/RAPID，有时候睡不醒就奢侈搭GRAB?，然后都超后悔自己熬夜，GRAB从我家去公司距离RM10一趟啊！！?所以才会放到RM300…. 3. 租房-RM300 我是住亲戚家，可是免费住不好看，我每个月会象征性给RM300，有冷气，有自己的厕所，其实还是蛮赚的。 4. 娱乐-RM300...
情侣之间该不该AA已经成为新时代的战争之一，每天都有人为了这个问题吵翻天。出去约会的花费AA还很合理，但买屋子、供屋子的帐目该怎么平分？这个就非常考验情侣之间的感情了。万一两人对此沟通不来，爱情的小船很容易说翻就翻啊~~ 大马一名女子就在UTAR Confessions发文吐槽男友斤斤计较，明明一个月赚RM4000，还硬硬要买双层排屋；明明赚得比女友多，却不愿意承多一点担房贷！ 来看看她怎么说： 我：我们以能力买屋子，不要买太贵的，如果可以，买Condo或是单排就好。 他：不要，我不要Flat不要单排。最少我要双排。 我：这个，我们以后再讲。不是你要，就能够承担的了的不是吗？ 他：总之，我要双排。 我：……那以后买屋子你多出一点好不好？ 他：为什么？ 我：因为你薪水比较高啊～（我是这样算给他的，各自的薪水➗总薪水✘贷款），假设每个月贷款要还RM3000，他就多还个RM400。 他：不公平，凭什么我出多，然后屋子要分一半给你？ 我：（内心wtf），我薪水RM3000，如果还了RM1500，家用RM300，车贷RM450，租金RM500还有一些杂费，我不用过日子？ 他：可是对我不公平。不然放我一个人的名字，你跟我一起供。 我：（难道这样对我公平？）那算了。你自己买，我日后有能力自己买。 他：就知道你不愿意跟我一起为了我们的家付出和奋斗。到头来还是我一个人为了家而奋斗。 我：（内心翻白眼）不想跟你说了，反正，照你的逻辑，对你不公平就是了。你有替我考虑过吗？你说的难道就对我公平吗？ 他：总之，这件事对我不公平。 然后我开始冷战。 我很好奇，我不是不跟他一起承担房贷还是什么的。真的要跟我算到这样吗？又不是说日后我薪水高了就不肯多付之类的，真的有必要吗？...
一名大马网友相信是单身有一段日子了，于是在面子书征女友，希望能找到共度余生的另一半。 他强调自己的性格内向低调，可是看他写的东西，请问哪里低调了？??? 他列出一些个人资料，结果被网民酸到够够力！ ▼原文 「Halo，真心希望可以在这里可以找到未来得另一半。 小弟88年，工资每月net income收入大约RM7000。一辆CIVIC和一辆2012年的VOIS（旧车舍不得卖）。 外国公司中层管理层 – 现金大约RM60k。 – KLSE股票市值大约RM100k，内有本地蓝筹例如，GENM、TOPGLOV、PBB等等。 – 各种外国股票市值大约RM70K，里面有APPL、TSLA、DIS等等。 – PBB基金市值大约RM120k。 – 自己一个人住一间Double Storey（22X75)，市价RM900k。 – 3间Apartment收租，扣除Bank loan &...
赚多少花多少，银行户口还是空空！ 网上流传很多存钱方法，小编这就整理出7个「无痛存钱术」。找出一个最适合你的，轻松存钱没问题！ 1. 333存钱法 1/3?储蓄理财 1/3?生活消费 1/3?紧急预备金 以月薪RM3,000作为例子： 每月要存RM1,000 1年能存RM12,000 2. 631存钱法 60%?生活消费 30%?储蓄理财 10%?保险 以月薪RM3,000作为例子： 每月要存RM900 1年能存RM10,800 3. 532存钱法 50%?生活消费...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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