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All posts tagged "月薪"

时事

在大城市生活,样样都需要钱:饮食、住宿、交通、娱乐、家用等等,让打工一族每月剩下的钱少之又少,要存钱都没得存? 存钱说容易不容易,说难也不难。只要用对方式加上持之以恒,无论你赚多少,每月都可以存下一笔可观的数目~   大马一名21岁的年轻人在UTAR Confessions Po文,列出自己的每月开销。每月薪水RM3500,生活费RM1000出头,可以存下RM2000++,大约占了薪水的70%! 每月花费如此少,让网友不知如何是好,说道:“我真的想不到任何开销了”,来看看网友的开销有多狂?? 21岁,在KL工作的我,拿着RM3500薪水,一个月存RM2000+   1. 吃喝RM400 我的工作时间是12-8,每次都10.40才起床,然后来不及吃东西,晚上放工搭巴士/MRT回到家,就超级累了,直接睡着了,没吃。所以我只在公司午饭时间吃东西,一餐用RM10左右。   2. 交通RM30 公司有交通补贴RM150可以claim,但我每次忘记。我用着my30那个,所以也就RM30,可是疫情过后好像就会升回my100了(那时候一定要claim了)?   3. 娱乐RM200 没什么娱乐,有时候这个RM200都省起来,而且朋友也多,每次出去都不给我还上,全部抢着付钱。   4. 家用RM200 给父母的。...

时事

钱不够用是所有人都烦心的一件事。当你刚出社会,怀着一股满腔热血努力工作,赚来的钱却无法Cover生活费,真的很让人Pek Cek啊~~ 尤其是在物价样样高的大城市,每个月拿到薪水后扣这个、扣那个,看着银行里的储蓄,到底要多久时间才能达到“财富自由”呢?   大马一名21岁的网友在UTAR Confessions PO文诉苦,称自己月入RM3000多,每个月存不到RM1000,于是列出自己的花费向广大网友询问自己的开销正不正常,来看看他的每月花费有多少??   这里有没有在KL工作和我一样的年轻人,请问这样的开销正常吗?我21岁。 【我的薪水+各种津贴每个月是RM3K-3.2K】 1. 吃喝-RM900 每一餐不能超过RM10说真的很难,有时候同事一起吃,他们去吃贵的…我都说我已经吃饱了,然后整天就吃pantry的免费零食顶一顶肚子,回家再煮泡面?。重点我在市中心上班,周围食物有点贵啊!!只能偶尔自己会煮东西带便当去,比较省一点点。   2. 交通-RM300 没有车,都是搭MRT/RAPID,有时候睡不醒就奢侈搭GRAB?,然后都超后悔自己熬夜,GRAB从我家去公司距离RM10一趟啊!!?所以才会放到RM300….   3. 租房-RM300 我是住亲戚家,可是免费住不好看,我每个月会象征性给RM300,有冷气,有自己的厕所,其实还是蛮赚的。   4. 娱乐-RM300...

时事

情侣之间该不该AA已经成为新时代的战争之一,每天都有人为了这个问题吵翻天。出去约会的花费AA还很合理,但买屋子、供屋子的帐目该怎么平分?这个就非常考验情侣之间的感情了。万一两人对此沟通不来,爱情的小船很容易说翻就翻啊~~   大马一名女子就在UTAR Confessions发文吐槽男友斤斤计较,明明一个月赚RM4000,还硬硬要买双层排屋;明明赚得比女友多,却不愿意承多一点担房贷! 来看看她怎么说: 我:我们以能力买屋子,不要买太贵的,如果可以,买Condo或是单排就好。 他:不要,我不要Flat不要单排。最少我要双排。 我:这个,我们以后再讲。不是你要,就能够承担的了的不是吗? 他:总之,我要双排。   我:……那以后买屋子你多出一点好不好? 他:为什么? 我:因为你薪水比较高啊~(我是这样算给他的,各自的薪水➗总薪水✘贷款),假设每个月贷款要还RM3000,他就多还个RM400。 他:不公平,凭什么我出多,然后屋子要分一半给你?   我:(内心wtf),我薪水RM3000,如果还了RM1500,家用RM300,车贷RM450,租金RM500还有一些杂费,我不用过日子? 他:可是对我不公平。不然放我一个人的名字,你跟我一起供。 我:(难道这样对我公平?)那算了。你自己买,我日后有能力自己买。 他:就知道你不愿意跟我一起为了我们的家付出和奋斗。到头来还是我一个人为了家而奋斗。   我:(内心翻白眼)不想跟你说了,反正,照你的逻辑,对你不公平就是了。你有替我考虑过吗?你说的难道就对我公平吗? 他:总之,这件事对我不公平。 然后我开始冷战。 我很好奇,我不是不跟他一起承担房贷还是什么的。真的要跟我算到这样吗?又不是说日后我薪水高了就不肯多付之类的,真的有必要吗?...

时事

一名大马网友相信是单身有一段日子了,于是在面子书征女友,希望能找到共度余生的另一半。 他强调自己的性格内向低调,可是看他写的东西,请问哪里低调了???? 他列出一些个人资料,结果被网民酸到够够力!   ▼原文 「Halo,真心希望可以在这里可以找到未来得另一半。 小弟88年,工资每月net income收入大约RM7000。一辆CIVIC和一辆2012年的VOIS(旧车舍不得卖)。 外国公司中层管理层 – 现金大约RM60k。 – KLSE股票市值大约RM100k,内有本地蓝筹例如,GENM、TOPGLOV、PBB等等。 – 各种外国股票市值大约RM70K,里面有APPL、TSLA、DIS等等。 – PBB基金市值大约RM120k。 – 自己一个人住一间Double Storey(22X75),市价RM900k。 – 3间Apartment收租,扣除Bank loan &...

生活

赚多少花多少,银行户口还是空空! 网上流传很多存钱方法,小编这就整理出7个「无痛存钱术」。找出一个最适合你的,轻松存钱没问题!   1. 333存钱法 1/3?储蓄理财 1/3?生活消费 1/3?紧急预备金 以月薪RM3,000作为例子: 每月要存RM1,000 1年能存RM12,000   2. 631存钱法 60%?生活消费 30%?储蓄理财 10%?保险 以月薪RM3,000作为例子: 每月要存RM900 1年能存RM10,800   3. 532存钱法 50%?生活消费...

时事

生意难做,日子难过。这年头,连加薪都要自己来! 大马一名女经理原本就拥有RM9,000月薪,然而她却擅自替自己每月加薪RM4,000,因此变成每月收入RM13,000,这样的行为竟然持续了长达11个月!   根据星洲日报报导,这名37岁的女经理Siti,在森美兰Nilai工业区一间石油及天然气公司担任财务及采购部经理,也负责管理公司银行户头。 ▼女被告(中)   她被控在2018年2月至2019年1月期间,在老板不知情之下擅自给自己加薪。她每月从公司银行户头转账RM4,000至个人银行户头,使公司在11个月期间损失RM44,000。   被告抵触触刑事法典第408条文(失信),并面对11项失信控状。她于2020年9月1日在芙蓉推事庭面控。在该刑法条文下,罪成者可被判监禁至少1年及最高14年、鞭笞及罚款。 被告对11项控状皆表示不认罪,并且以RM21,000保释,案件于2020年9月15日过堂。 这次真的是抓老鼠进米缸了~虽然最近的日子真的很艰难,不过要赚外快也不是这样赚啊!擅自加薪是犯法的行为,好孩子千万千万不要学。   你还可以阅读:【要求加薪,老板不理!】最新调查:大马打工仔对工资『最不满意』! 照片来源: 每日头条丨示意图 照片来源: HR Asia丨示意图 照片来源: 东方日报 照片来源: Newsbtc

时事

近年来,越来越多人都当起主播,在网上开Live和网友谈谈天,赚赚外快。 大马一名女生就在UTAR Confessions发贴文,指自己的闺蜜在MCO期间开始当主播,而对方RM6,000的月薪勾起了她的兴趣,因此开始观察闺蜜如何做直播,却意外发现啊「闺蜜变了个样」!   ▼原文如下: 大家身边有做主播的朋友吗?你们认为做主播都是怎样的人? 我身边就有几个朋友做主播的,我就来说其中一个的吧,称她为女A好了。 我们是99年的,从中学毕业就工作,女A长相甜美 清新脱俗,长相满分10分的话,她就是9分,学业也很好,但是毕业后没选择升学,而是去外面做工。   然后在今年因为MCO,她机缘巧合下接触了主播这行业,从那刻起,感觉她整个人都不一样去了,从一个单纯气质女变成做作女。 我观察她做主播这几个月,整理了几点她是如何把主播做起来: 1. 颜值 首先当然是颜值,如果你觉得自己长得好看、倾国倾城、沉鱼落雁、闭月羞花,长相7分以上,那么恭喜你,走上主播这条路,你离富婆生活不远了。 长相7分以下也没问题,可以开美颜。   2. 要够Hiao、够作、够假掰 每次女A一开播,感觉就好像另外一个灵魂附在她身上一样,说出来的话不像是她会说的,旁人听了都会起鸡皮疙瘩,就是让人恶心就对了(可能宅男喜欢这种的),那讲话的模样真的够作。   3. 扮乖、扮懂事 比如有人刷礼物给你,要帮你达标,其实你心里是希望有人可以达标,那么你就可以兑现了,但是你不要表现太明显,你要以退为进,跟那些无知土豪宅男说:“不要为我浪费钱啦~...

时事

外国的月亮比较圆? 一般人都认为只要能去到欧美、日韩等地方工作的人都能获得比较高的薪水,生活环境也相对比较高水准。也许就会在那里落地生根,可能就不会回到原本的国家了。   大马一名30岁男子Ahmad Sabri自11年前在日本求学后就一直在那里定居。最近,他有意愿回到马来西亚生活,并列出了马来西亚不比国外差的8个原因!   先说说Ahmad的故事:他在日本生活了11年,在当地就读机械工程,毕业后也留在日本工作,目前是一名分析师。 最近,Ahmad想要搬回大马生活,于是在网上搜寻一下大马和日本的工作并比较两者的薪水,才发现原来工作内容差别不大,但薪资真的差很大!让他不禁询问:是大马员工的价值被低估?还是日本真的给太多了?   在大马做销售工程师,月薪RM2,500。 扣除交通、税务、保险、公积金,一个月只剩RM1,500左右。   在日本工作,月薪可达RM20,000。(当然,他强调这不是大学新鲜人一毕业就有的薪资~) 交通由公司负责,扣除税务、保险、公积金、房租,一个月还有RM15,000-RM17,000!   如果你以为Ahmad打算下半辈子都在日本生活,那就错了~~因为Ahmad宁愿放弃每月约RM20,000的薪水,决定搬回大马生活! 算算一下,一年薪水足足有RM240,000!只是,为什么在那边拿着高薪,却想要回来呢? 1. 想念马来西亚 金窝银窝不如自己的草窝,我就是来自马来西亚的孩子!   2. 想念大马的美食 在日本生活的时候,常常都吃冷冻牛肉、鸡肉,要吃Karipap还要自己动手做!花2个小时做,10分钟就吃完了。酱紫循环下来好累人~...

时事

在平民百姓的眼中,我国官员、部长的收入都非常高。那你知道内阁首相、部长一个月的收入到底有多少吗?不说你不知道,看了吓一跳!原来有些部长的月收入,甚至比一般人的年薪还要高! 大马反贪污委员(Malaysian Anti-Corruption Commission,MACC)会在“申报财产”网站列出政府内阁成员的收入和资产。截至2020年8月18日的数据显示,每月总收入排名最高的是人力资源部部长,首相排在第二名!   大马政治人物每月总收入Top10 1. DATUK SERI SARAVANAN A/L MURUGAN(人力资源部长) 月收入:RM 143,628.55 总资产:<RM1,000,000   2. YAB TAN SRI DATO’ HJ. MUHYIDDIN BIN...

时事

寺庙要请人?你通常应该会想到的是清洁工,或是帮忙处理庙里工作之类的吧? Nonono~ 中国浙江法华寺最近就在网上登广告招聘,要请人拍摄时下年轻人最爱玩的「抖音视频」,结果广告贴就这样一爆而红!   ▼寺庙在招聘全职抖音高手!   ▼工作内容包括经营寺庙的抖音号、剪辑抖音视频和影音行销。   重点是,薪水也很不错哦! ▼试用期的月薪是4000元人民币(约RM2430),但一旦录取成为正式员工后,月薪大约10,000元人民币(约RM6,090),而且一星期只需做5天工哦~   ▼不少网友见寺庙的薪水那么高,都以为是假的,但记者后来访问法华负责人证实:“这个是真的!”,而且对应聘者没有宗教信仰要求哦!   网民看了之后纷纷留言说: ▼心动了!   ▼不知道上班要不要穿僧侣衣,要不要剃头呢?   ▼会不会做着做着,突然就想出家了?   ▼网友深深体会到「时代的改变」,连寺庙都变得那么In~   ▼相关视频: 视频来源:秒拍...

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最新

趣闻

丈夫出轨并不是什么新鲜事,但丈夫“出轨又出柜”确实挺炸裂的😶。 一名大马女网友向Facebook专页XUAN Play匿名投稿,爆料自己的老公逃不过「7年之痒」,出轨了!   女网友透露两人有一对儿女,这些年一直努力经营着他们的小家庭,但老公还是出轨了。最令她震惊的是老公的出轨对象竟是男生! 事情的来龙去脉,就要从她老公的工作说起~ 老公以前在家族生意上班,后来觉得赚的钱不够,于是出去找了一份更高薪的工作。一开始她觉得挺好的,感觉老公更有担当了,换了高薪工作后,还买了一辆新车,让家人过得更舒适。 不过,公司后来来了一位男实习生,事情就不对劲了…… “但好景不长,自从他公司来了个男实习生,他开始晚回家,说是加班。加班应该有加班费的,但发薪日我发现他的薪水和加班费根本对不上。我问他为啥,他说是因为加班是在教那个实习生。我觉得不对劲,但一开始没放在心上。后来我发现他不只是出轨了,还出柜了。”   当她发现老公和实习生有一腿后,并没有“大闹天宫”,反而选择隐忍,只为了孩子。之后,她也发现老公和男实习生越来越过份,还一起去旅行呢!旅行回来直接跟她提离婚! “发现他和男实习生关系不一般后,我选择忍下来,只为了我们的孩子们。后来他说要出差一周,我表面上同意了,但私底下开始调查他。结果发现他根本没去出差,而是和他的男小三去旅游了。他回来后就提了离婚。” 她询问网民老公出轨对象是男的,能不能告他通奸?有没有懂法律的人来说一下?   出轨本身就是一个错误的事情,不管对象是异性还是同性。   你还可以阅读:【他出轨了,她也出柜了🤡】女子发现男友劈腿决定给他『惊喜』,躲在衣柜看他“嘿咻”!🔞 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 123RF |...

时事

众所周知,到加油站添油时,不能一边添油一边使用手机通话,也不能在油站抽烟避免引发爆炸。 然而,一名男子并没有做出以上危险行为,但是爆炸意外还是发生了。   据《星洲日报》和《BERNAMA》报道,一名男子为车子添油时,疑是手机在车子副驾座上使用充电宝为手机,产生了静电引爆燃油气体,导致车子突然爆炸起火,加油站部分屋顶被炸毁! 当下,公众和加油站员工立即使用灭火器灭火。庆幸的是,当时车里没有其他人,火势也没有蔓延到其他车子。   据悉,这起事故于2024年5月17号下午约4时10分,发生在Kangar,Perlis的一家加油站。 Kangar消拯局于下午4时26分接到投报,指加油发生车子起火事故。消防员赶到现场时,火势已被控制,消防员继续进行灭火工作。15分钟后,火势已全部被扑灭。   Kangar警区主任ACP Yusharifuddin Mohd Yusop表示,初步调查显示,这起事件不涉及刑事因素,并确认火苗是从自副驾驶座位烧起。消拯局查案官已带走充电宝、香烟及手机进行化验,以确认事故原因。   由于爆炸威力巨大,车子已严重被烧毁,司机也被玻璃窗碎片割伤了手部。加油站员工将男子带到办公室等待救援,医护人员帮司机做了简单包扎后,将其送往Tuanku Fauziah医院治疗。   目前,这家加油站暂停营业,以进行进一步调查。   ▼相关影片 @sinchew_northern 疑手机充电产静电 轿车加油时爆炸起火 (加央17日讯)疑手机在轿车副驾座上使用充电宝充电,产生静电引爆燃油气体,导致加油中的轿车起火,公众及加油站员工见状立即用灭火器灭火。油站部分屋顶被炸毁,涉祸轿车的司机,也被玻璃窗碎片割伤。...

娱乐

到底是有什么毛病?去对已故之人的坟墓做出不敬及猥亵行为,还要拍影片“博红”! 根据《星岛网》报道,香港著名乐队Beyond灵魂歌手黄家驹于1993年6月30日逝世,离世后被葬在将军澳华人永远坟场的坟墓。岂料,2024年5月19日早上11点,他的墓地竟遭到大肆破坏,影片在网上曝光后引起关注。   从网上流传的影片可见,一名光头男子一边唱Beyond的经典歌曲《海阔天空》,一边对黄家驹的墓碑搞破坏,包括涂鸦、淋可乐、强吻黄家驹遗照、用铁锤狂砸黄家驹的遗照、用脚踢墓碑、对黄家驹辱骂粗口等,该作案过程则由另一名男子用手机拍下。   该作案影片在网上流传后,引起网民及歌迷愤怒。 警方表示,该局于事发当天早上11点31分接获坟场员工的投报,指有坟墓遭到锤打和涂鸦,警方调查后逮捕了2名各15岁和23岁的男子。 ▼涉案的两名男子当场被逮住。   ▼黄家驹的墓地事后被盖上白布。   ▼相关影片①   ▼相关影片② 影片来源:星岛网   两人身份曝光! 根据《星岛网》报道,“光头Bob”是一名YouTuber,且有几项“前科”,包括强吻摆放在快餐店前「香港女艺人炎明熹的人形纸牌」并对其做出猥亵行为,以及自拍他捣乱其他坟墓并对其爆粗、辱骂先人的影片。   据了解,23岁的叶姓男子从事冷气维修,同时是一名疯狂追星族。 他为了追星,从两三年前就积极应征参演电影或电视剧的“茄哩啡(Kelefeh)”小角色,甚至不惜为此参加大量功夫训练班。 不过有知情人士表示,他的目的并非想从事特技人行业,纯粹是为了能清楚知道艺人活动行踪,或向幕后人士取得首映礼戏票,再与艺人合照。   ▼叶姓男子曾在活动中扮演亚视高层,与薛影仪(阿仪)“结婚”。...

趣闻

如果犯罪扮可爱就可以没事的话,那要警察来干嘛?🌚 2024年5月16日,大马网民在Facebook群组增江北区巴杀上转发了一则影片,引起关注。 影片中,一对夫妇正骑着红色摩哆路过某片疑似店铺或住家的空地前——在发现地上停着一辆白色摩哆后,两人起了坏心思。 只见丈夫停下摩哆后,扭扭捏捏、试探性走向白色摩哆。在确认四下无人后,他便开始对摩哆“上下其手”,准备将它骑走。   殊不知这时的妻子一脸慌张地拉了拉他的衣袖,示意上方有CCTV在录下两人的一举一动。 丈夫随即抬头看着CCTV,露出了卑微又讨好的笑容~ 紧接着,他便小心翼翼地将摩哆挪回原地放好,并对CCTV挥手道别。XD 在两人准备骑着红色摩哆离开之际,妻子则再次对着空地后的某人或镜头,用手指比心,企图“萌”混过关。   ▼相关影片 影片来源:增江北区巴杀 | Facebook   就是不知道最后白色摩哆的主人有没有被戳中萌点,然后放小偷夫妇离开?🤣🌚 你又怎么看待这一事件呢?欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~   你还可以阅读:【Axia何苦为难Axia🥲】手提包放在副驾驶座,隔壁车男子立刻『开门Lap走包包』!(内附影片) 照片来源: 增江北区巴杀 | Facebook 照片来源:...

时事

由小S(徐熙娣)、蔡康永主持,詹仁雄制作的《康熙来了》将满20周年,日前传出3人都有意为节目合体复出,詹仁雄更已向当时播出的中天电视递交企划书!   据中国报报道,詹仁雄说,现阶段的进度着重于节目细节,主要还是要等蔡康永和小S确认加入,但已确认节目会在中天播出。如今传出将回归,首集来宾人选也备受讨论,传出即将在年底到台湾开唱的天王刘德华有机会成为第一人选! 此外,詹仁雄也透露节目名称还没想好要延续《康熙来了》亦或者是《康熙来了2》,或许之后可以征选大家意见。詹仁雄续指出,小S和蔡康永想要做些有别过去的不一样内容。   詹仁雄也松口,进棚录影时间大约会在暑假后,等小S陪将到国外念书的大女儿安定好一切再正式录制。据悉,蔡康永初步已经确认,但性格谨慎的他想等型态、集数等细节全部确定后才会松口他将接下主持棒,小S则以蔡康永为主,「康永哥要做,我一定会一起做」。   哇!好期待三人再次合体!   你还可以阅读:【努力造就奇迹!】苦熬18年首获金奖泪谢康熙,陈汉典喜提『S式祝福』笑翻全网! 照片来源: 苦劳网 照片来源: 搜狐 照片来源: Yahoo! 新闻

时事

他没有让喜欢他的人失望!羽球王者终于回归巅峰! 据《星洲日报》报导,2024年5月19日,大马羽球男单选手李梓嘉在泰国羽球超级500赛中夺冠了! 在当天的决赛中,李梓嘉(世界排名第10)对上香港选手伍家朗(世界排名第27)。原本伍家朗开场先以7比5领先,但后来李梓嘉连番输出10分,直接反超,以21比11拿下首局! 后来,李梓嘉第二局再打出7比1的攻势拉开分差,最终以21比10的佳绩勇挫对方,彻底称王!   本次夺冠是李梓嘉继2022年赛会后,第2度在泰国羽球超级500赛男单中称霸! 同时,这也是李梓嘉今年赛事生涯的首个冠军!   恭喜李梓嘉!愿他再接再厉,在奥运会上发光发热!   你还可以阅读:【2024首个决赛!】泰国羽球赛3局逆转周天成,李梓嘉勇闯2024年第一个决赛! 照片来源: 南洋商报 照片来源: badmintonwithu | Instagram

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超人气乐团告五人成团七年以来,仅凭借3张专辑《我肯定在几百年前就说过爱你》、《运气来得若有似无》、《带你飞》 ,便在在短短七年内人气急速攀升,成为串流之王新天团。 自最新专辑《带你飞》发行以来,他们更在各大音乐串流平台表现亮眼,夺下18个冠军,横扫8大奖项,包括KKBOX音乐风云榜、Hito流行音乐奖以及腾讯音乐娱乐盛典等,成为亚洲音乐界的焦点。   日前,告五人在七周年成团日2024年4月29日当天,为粉丝特地开了1小时的直播,而云安、犬青、哲谦3位团员也在直播中回忆过去的点滴,并感谢粉丝的出现和陪伴,让他们的音乐充满意义,生活更加有趣。 这七年以来,告五人的声势持续飙升,屡屡突破自我,不仅接连担任五月天演唱会嘉宾、Coldplay演唱会开场嘉宾,更受到IU、萧敬腾、G.E.M.邓紫棋等天王和天后的青睐 。 告五人独特的曲风也让他们获得了众多的邀约合作,与各式影集、电影、广告合作,打造超过20首主题曲,并与多位名人合作,包括与日本艺能界一线男星藤冈靛合作首支日文单曲《晴天》、云安为王心凌量身打造抒情摇滚《言不由衷》以及动力火车合作的最新歌曲《我不该哭》。   2024年,告五人也展开了第一次新世界巡回演唱会【宇宙的有趣】,截至目前已完成30场演出,吸引30万名歌迷蜂拥而至。虽然才出道七年,却已积累上千万名哈瓜,声势如日中天,巡演足迹遍及亚洲、美洲、大洋洲和欧洲! 在结束了天津的演唱会后,接下来告五人将前往厦门、西安、吉隆坡、新加坡、奥克兰、墨尔本、悉尼、伯斯、伦敦、巴黎和香港等11座城市,与世界各地的哈瓜见面。   大马的哈瓜们如果也想在现场听到告五人的音乐,感受宇宙的有趣,那就一定不能错过由Star Planet星艺娱乐主办,Live Nation协办的「告五人《第一次新世界巡回演唱会【宇宙的有趣】》吉隆坡站」! 🗓️日期:2024年6月15日—2024年5月16日 ⏰时间:8PM 📍地点:Bukit Jalil Axiata Arena 🔗购票:bookmyshow(👉请点我!)   哈瓜们,现在就去购票,到现场听告五人唱歌吧!🥳...

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您可能听说过或知道肠道健康对整体健康的重要性,从帮助人体免疫系统到身体的营养吸收,肠道健康都在其中发挥着重要作用。但您是否也知道肠道的健康对心理健康也是息息相关? 肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。   肠脑轴 LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan 指出,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。 她补充:“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。” 这种与大脑沟通的复杂网路,可透过各种管道进行持续的沟通,包括神经系统、免疫系统及内分泌系统。内分泌系统对心理健康非常重要,因为肠道菌群有助于产生重要的神经传导物质。 首先,它有助于血清素的分泌,一种让人愉悦的神经传导物质,可调节情绪、食欲和睡眠。其次,γ-氨基丁酸(Gamma-aminobutyric acid,GABA)也是一种在肠道中产生的抑制性神经传导物质,有助于镇定神经系统,减少焦虑。接着就是多巴胺(Dopamine),这种与快乐相关的神经传导物质,大约有50%的多巴胺在肠道中产生。   注意肠道健康的平衡 生命因平衡而灿烂,肠道也不例外。若肠道菌群的组合物出现失衡状态,将会破坏这些重要神经传导物质的产生,可能导致焦虑和忧郁等情绪障碍。比如,当您感到紧张时,有没有经历过胃里翻腾的感觉?这就是肠道给大脑发送的讯号,也强调了肠道健康和心理健康之间的息息相关。 当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说: “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。 “发炎会释放影响大脑功能,包括情绪调节的生化物质。” 人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia 指道:...

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马来西亚领先的国产清真快餐连锁店 (QSR) Marrybrown再次推出美味诱人的泰国风味Marrybrown Tom Yam Chicken餐点🍗! 此菜单因广受欢迎而重新登场,即日起将在全国各地供应,满足大马人对酸辣的渴望!   这次Marrybrown重新推出的菜单包括:Tom Yam Chicken、Tom Yam Chicken Burger、Tom Yam Porridge以及Tom Yam Fries等经典菜品,每一道佳肴都因其泰式香料和辣椒的完美融合而备受赞誉。 为了提升客户的用餐体验,Marrybrown还推出了全新的Tom Yam Chicken Bucket,让他们能够与朋友和家人分享东炎的美味。   这次的菜单包括Tom...

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⌈斜杠青年⌋是近年来备受瞩目的族群,指那些不再满足于单一职业生活方式,而选择拥有多重职业和身份的年轻人。 然而,在另一派人眼里看来,”斜杠青年”并非是褒义词,他们认为这类人就是什么都涉猎一点,但是干什么都不专,导致什么事都做不成。 你对他们有什么看法呢?   ▼▼▼好康推荐给斜杠青年!▼▼▼ 如果你也想要一个无需费时费力的网站建设方案,那就来试试Odoo吧! 免费、简单、快速!无需编写代码,轻松定制你的网站! 点击链接立即体验: 🔗 https://www.odoo.com/r/ZNTr #NOODOU #Odoo

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农历新年是华人一年当中最重视的节日,肯定要遵守那些大大小小的过年禁忌习俗啦! 但对和我们同住一个屋檐下的友族来说,他们是否了解华人新年的禁忌呢? 00:00 Intro 00:25 对农历新年的印象 01:08 出嫁女儿初一不能回娘家 02:37 新年不能煮“新米” 03:30 新年不能吃药 04:22 年初一不能吃粥 05:32 新年不能睡午觉 06:46 年初一不能洗头和洗衣服 07:25 忌被人从口袋掏取物件 08:00 出乎意料的禁忌 09:06 对华人新年禁忌的看法...

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「忠、正、毅、勇、智、诚、和、礼」 狮艺八德是萧斐弘师傅一直向弟子们提倡的理念, 他觉得舞狮不仅是技艺,更是千年中华文化的传承, 需融合八德方能展现出真正的精湛技艺和文化内涵。 舞狮对萧师傅来说就像是生命中无法割舍的一部分, 萧师傅原本从事农业,因一次意外被虎头蜂蛰致生命危险,才下定决心转行, 靠着自己的摸索和努力坚持到今天的万胜行狮头制作坊。 萧师傅认为舞狮是绝对不会失传的, 现今依旧有很多年轻的血液在注入, 舞狮教学也逐渐转型,用着年轻人更能接受的方式继续传授下去。

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每逢佳节的到来,大家都在放假,他们却在默默的工作。 服务业者,拿着不太理想工资,具备强大心脏面对奥客攻击,每天过着超时的工作时间,不开心也要强颜微笑面对顾客。 在这微笑行业的背后隐藏着多少他们的辛酸血泪呢?  

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