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再过2天就是8月1日了，大马也即将落实公共场合强制戴口罩的防疫措施，卫生部也提醒民众不要忘记戴口罩，避免接罚单。 根据星洲日报报导，国防部部长Dato’ Sri Ismail Sabri bin Yaakob于8月23日宣布，政府通过国家安全理事会决定。从8月1日起，在公共交通及拥挤的公共场所务必佩戴口罩，违例者可面对RM1,000罚款罚单或控上法庭。 “该措施于一星期前就已宣布，别说你不知道。” 卫生部今早在Twitter上发文，提醒民众再过2天将落实该措施，并指这是为了保护大众免于感染冠病的风险。 卫生部都已经提醒了，不要说你不知道哦~ ? 以上内容由NOODOU小编整理报道。 你还可以阅读：【假的❗❗❗】网传用MySejahtera App登记没截图可罚RM1000？教你『3步骤』出示记录！ 照片来源: Twitter 照片来源: Twitter
近日，我国新冠疫情时好时坏，皆因民众不好好遵守SOP而引起。卫生总监Noor Hisham也一再强调，如果学生身体不适可以不用回学校上课，然而还是有学生不幸中招了。 根据诗华日报报导，位于砂拉越的Tabuan Desa Indah一间名为Rhema的幼儿园，基于有学生感染新型冠状病毒，因此将停课知道另行通知。该幼儿园以于27日发出通知给所有学生家长。 幼儿园管理层表示，将根据政府指示的标准作业程序采取进一步行动。 另外，根据星洲日报报导，在沙巴亚庇也有一名确诊冠病的女童，是亚庇区一所学校的学生。沙巴卫生局已对与病患同屋者及同班同学采集样本进行检测，同时已向接触者发出隔离令。 这名女童是从政府诊所转入里卡士妇孺医院前进行检测发现确诊，目前在里卡士妇孺医院就医。 沙巴卫生局总监Datuk Dr Christina Rundi劝告： “家长若发现孩子身体不适，不应送到学校，而是马上就医。” 以上内容由NOODOU小编整理报道。 你还可以阅读：【全都要遵守SOP！】妇女进店买拖鞋没量体温，差点吃1K罚单！ 照片来源: 诗华日报 | 示意图 照片来源:...
新冠肺炎疫情肆虐，为了避免更多人受感染，咱们的卫生总监阿山哥天天都提醒大家要乖乖遵守SOP：保持社交距离、戴口罩、勤洗手等等。 尤其出了家门，大家在外都遵守SOP，可是一回到家就什么都忘记了。其实，在家也要照顾好自己的卫生习惯，做好防疫措施。 大马一名女子Michelle直接硬起来，立下4条“家里SOP”，如果违反了就要罚款RM100，这一妙招直接让家人乖乖听话！ 家里SOP?? 回到家马上冲凉！ 记得带口罩（出门） 出门回来的衣服要马拿下来洗 回来不可以马上坐在沙发和躺床 （违反者罚款RM100） 这一招霸气喊话不仅让家人乖乖听话，其他网民也觉得很有效，转发高达2700+！ 网民表示： ▼竟然比政府罚款来得少！ ▼罚款还可以存起来呢！ ▼在家里也要戴口罩？ ▼孩子没钱缴罚款怎么办？ ▼这招真的不错！ ▼很多网友都有在用呢~...
我国前首相Datuk Seri Najib（纳吉）在SRC公司RM4200万资金案被定罪后，今日被判监禁12年和罚款RM210,000,000（2.1亿）。 根据东方日报报导，高庭法官Mohd Nazlan宣判，纳吉在滥权案中，被判监禁12年和罚款RM2.1亿；3项刑事失信罪被判监禁10年；3项洗钱案被判监禁10年。 全部刑期加起来共72年，基于法官谕令刑期同时执行，因此纳吉面对12年监禁。若无法缴付RM2.1亿的罚款，则以5年的监禁代替。 因一马发展公司（1MDB）丑闻而面对一连串提控的纳吉，在首宗SRC案件中就无法脱罪。 承审此案的高庭法官Mohd Nazlan基于辩方无法挑起合理疑点，以及控方成功证明纳吉涉及所有7项指控后，宣判纳吉罪成。 另外，根据星洲日报报导，虽然高庭法官宣判纳吉有罪，但纳吉还可上诉至上诉庭。 假若上诉庭维持纳吉有罪的判决，他有权到联邦法院提出上诉；上诉庭宣判纳吉无罪，纳吉则会被释放，但控方可上诉至联邦法院。 联邦法院将会是最后的审判阶段，若纳吉依旧被判有罪，将依据其罪行判决监禁或罚款；期间，纳吉还可要求国家元首给予特赦（如公正党主席拿督斯里安华鸡奸案在2018年被特赦的情况），但在元首给予特赦前，纳吉需执行坐牢的刑罚。 一旦联邦法院判决纳吉无罪，他将遭到释放，其控状也将被撤销。 你还可以阅读：【Bossku这次很够力！】前首相Najib洗钱案『7项罪名全部成立』！可能被判坐牢或罚款！ 照片来源: 中国报 照片来源: The Edge
说好的SOP呢？ 前首相纳吉SRC案件世纪审判于7月28日下判，7项罪名全部成立。上千名Bossku的支持者一大早就在法庭外聚集撑场，甚至还有人包巴士从外州赶过来吉隆坡。 现场画面显示，由于人潮太多，支持者们并没有遵守SOP。他们全部都挤在一起，罔顾社交距离，甚至没戴口罩，防疫意识十分薄弱。 纳吉女儿甚至把支持者聚在一起的照片发上IG，感谢对她老爸的支持，感谢大家与Bossku同在。 根据myMetro报导，有网民担心这次的多人聚集会导致防疫破口，甚至引发新感染群，纷纷询问：为什么他们没有遵守SOP？等下爆发“Najib”新感染群怎么办？ 眼看大家越来越不守规矩，警察数度出动警车在法庭前绕道，以扩音器提醒民众遵守SOP。 根据星洲日报报导，全国警察刑事调查部副总监Mior Farid说，这显然是多人和难以保持社交距离的活动，违反了卫生总监所制定的指示。他已经下令吉隆坡警察总部刑事调查组采取行动，对现场的违例者开出罚单。 其实，卫生总监诺希山每天都叮嘱大家要乖乖遵守SOP，但看看这人山人海的现场，大家都把阿山哥的话抛诸脑后。于是有网民制图阿山哥无奈的样子，提醒大家不要让防疫功亏一篑。 结果，阿山哥在Twitter转发马新社的新闻表示：卫生部已经日日夜夜提醒大家遵守SOP，保持社交距离、戴口罩、勤洗手。看到大家那么不自律不听话，令他感到十分难过。 Sudah terang lagi bersuluh setiap hari Kementerian Kesihatan...
注意注意！居家隔离者若在隔离第13天后没有接受第二轮的新冠病毒检测，警察直接上门请你去！ 不是玩玩，根据Info Roadblock JPJ/POLIS的照片显示，警察已经找上门，对那些未进行第二次检测的人采取行动！ 根据星洲日报报导，截至7月25日，有大约2897名从海外回国的大马公民，在隔离13天后仍未接受检测。大马总警长Abdul Hamid Bador警告，7月27日开始，警察将会上门逮捕和提控这些人。 如果他们还是不愿接受新冠病毒复检，将被判坐牢2年或罚款，或两者兼施。一旦发现他们在遭逮捕时确诊，那警方将先等他们康复后再提控。 总警长提醒约9600名还在居家隔离的大马公民，一定要遵守SOP，警察会上门Spot Check，千万不要冥顽不灵。 政府的决定，从7月24日开始，所有从国外返马的入境者都必须在政府指定的隔离中心接受为期14天的强制性隔离，无法进行居家隔离。 而还在进行居家隔离的入境者，必须联系邻近的县卫生局，并在第13天接受第二次检测。 总之，大家一定要乖乖遵守SOP，千万不要乱乱来！ 你还可以阅读：【全都要遵守SOP!】妇女进店买拖鞋没量体温，差点吃RM1K罚单！ 照片来源: Info Roadblock JPJ/POLIS 照片来源: Info...
SRC公司世纪审判结果出炉！高庭在7月28日宣判，前首相Datuk Seri Najib（纳吉）全部7项涉及SRC公司RM4200万资金案的罪名成立！ 根据东方日报报导，高庭法官Mohd Nazlan对纳吉在挪用SRC国际公司RM4200万案的3项刑事失信、1项滥权和3项洗钱的控状进行宣判。 7月23日刚度过67岁生日的纳吉，在2009年4月3日宣誓成为我国第6任首相直至2018年5月。在2018年509大选国阵倒台后，纳吉面对一连串的提控，成了我国首位被控上法庭的国家领导人。 第1至第3项控罪： 根据刑事法典409条文（刑事失信），纳吉涉嫌在2014年12月24日至29日以及2015年2月10日至3月2日期间，在获得以代理，即首相和财政部长身份管理SRC公司的RM40亿，却分别挪用了RM2700万、RM500万和RM1000万，一旦罪成可被判监禁2年至20年、鞭笞和罚款。 第4项控罪： 涉及RM4200万的贪污滥权罪，纳吉涉嫌在2011年8月17日至2012年2月8日期间，以代理，即身为首相与财政部长身份，滥用职权接受SRC公司的RM4200万令吉，以便给予政府保证，将公务员退休基金局（KWAP）的RM40亿借贷给SRC公司。 这抵触了2009年反贪会法令第23（1）条文，一旦罪成可在同法令第24条文被判监禁不超过20年、罚款贿金金额的5倍或RM1万，视何者为高。 第5至第7项控罪： 抵触2001年反洗黑钱及反恐融资法令第4（1）（b）条文，涉嫌在2014年12月26日和2015年2月10日，通过即时电子转账与结算系统（RENTAS），分别收取了非法活动所得的RM2700万、RM500万和RM1000万。 一旦罪成，每项控状最高可被判监禁15年，和罚款最高RM500万，或非法收益收入的5倍，视何者为高。 另外，根据星洲日报报导，虽然高庭法官宣判纳吉有罪，但纳吉还可上诉至上诉庭。 假若上诉庭维持纳吉有罪的判决，他有权到联邦法院提出上诉；上诉庭宣判纳吉无罪，纳吉则会被释放，但控方可上诉至联邦法院。 联邦法院将会是最后的审判阶段，若纳吉依旧被判有罪，将依据其罪行判决监禁或罚款；期间，纳吉还可要求国家元首给予特赦（如公正党主席拿督斯里安华鸡奸案在2018年被特赦的情况），但在元首给予特赦前，纳吉需执行坐牢的刑罚。 一旦联邦法院判决纳吉无罪，他将遭到释放，其控状也将被撤销。 你还可以阅读：前首相Bossku分享神曲《什么都是纳吉的错》，居然还CC敦马！...
国防部高级部长Dato’ Ismail Sabri Yaakob早前曾说，要是我国新冠肺炎病例回升破百，将会再次进行封城措施！ 他在7月27日的日常汇报会宣布，目前政府并没有限制大家的行动，大家可以自由跨州。但是，民众在Ke Sana Ke Sini之余，还是要乖乖遵守SOP。 7月27日汇报会懒人包看这里： ➡外国人士在被隔离后，必须自行承担所有隔离费和检测费。 ➡本地人需要付44%隔离费，其余56%费用由政府承担。 ➡有关当局会持续突击检查仍在住家居家隔离人士，确保他们都必须遵守SOP。 Hari Raya Haji加强防疫SOP： ➡在家宴客、拜访人数不能超过20人。 ➡居家隔离者不能离开家里庆祝哈芝节，也不能接待宾客。 ➡根据空间来决定受宰杀的牛只数量（限制在1只牛由20人负责）。 ➡宰杀活动期间不能举办Kenduri（可以准备包装好的食物给宾客）。 砂拉越收紧跨境SOP： ➡从8月1日至14日，砂拉越境内越区通行需要向警方申请。...
早前，国防部高级部长表示，民众必须下载MySejahtera手机应用程序，才能免费获得RM50电子红包。 不过，根据中国报的最新报导，“ePenjana”计划下发放的电子红包加码，从原本的RM50增至RM100！ 财政部长拿督斯里扎夫鲁今日（7月22日）宣布，政府将在“ePenjana”计划下，预计本月底发放RM100电子红包，给全国1500万名电子钱包用户。 他说，政府将与私人企业合作，以一对一方式，分别拨出RM7亿5000，集资总计RM15亿，推动上述计划。 也就是说，电子钱包用户在7月底获得的RM100中，其中的RM50令吉由私人企业赞助。届时，电子钱包用户透过Touch ‘n Go eWallet、GrabPay或Boost，收到这笔款项。 还未下载的大家赶紧去下载咯~ Android点击??此处下载 IOS点击??此处下载 ▼若想注册MySejahtera却迟迟等不到OTP短信，可以点击以下照片查看步骤哦！ 你还可以阅读：【这个APP很重要‼】国防部长：民众必须下载『MySejahtera』，才能免费获得RM50电子红包！ 照片来源: 中国报 照片来源: Reddit | 示意图
世上任何生物都不应该被如此对待！❌❌❌ 马来西亚动物协会在面子书发布一支“猫猫被虐待”的影片。霹雳一名男子竟然残暴对待猫猫，把它绑着拖地走，看得好心疼！ 事情发生在霹雳Sungai Udang Jetty，影片是由一名网友在车里偷偷拍下的。网友坐在车子副驾驶位，突然就看到这残暴的一幕。 猫猫颈项被一条绳子绑着，而男子就自顾自地骑着自行车，猫猫就这样倒在地上拖着走。 查看相关影片请点击【这里】 帖文中提到我国保护动物法令似乎起不了作用，希望政府严厉惩罚这些虐待动物的人。 不爱也别伤害！动物也是有感觉的，请不要再虐待它们！ 你还可以阅读：【狗狗也遵守SOP！?】旺旺进店避雨，大马女子测量体温填资料！有趣互动笑爆网友！ 照片来源: 马来西亚动物协会 照片来源: 马来西亚动物协会
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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