Hi, what are you looking for?
【内有折扣码❗🎫】Tropicana『Viper Challenge』2025重返云顶！ ❄更刺激、更好玩，价格更便宜！ 🤩大人小孩一起冲~🏃
【毛孩“占领”谷中城🔥】全马最大型宠物展『Pet Expo Malaysia』来了！🐶😻规模更大+更多区域，展览亮点一次看！✨
【小资族也能亲眼见证Discovery美景！🤩】AirAsia X带大马人飞到非洲！从『KL直飞Nairobi』，直击动物大迁徙+探索城市文明，只从RM799起！🌏
【一边跑步，一边探索KL！🏃】『吉隆坡City Day半马』5月4日开跑！👟沿途穿梭KL地标，超1万人齐运动！
【跑步🏃+音乐🎵=燃炸全场🔥】『The Music Run 10周年』盛大来袭❗更好玩更有趣，不能错过这场Party~🎉
首相慕尤丁在9月23日发表演讲时宣布，政府推出新的经济援助配套，加码帮助受到疫情影响的人民。 这次的经济关怀配套叫“KITA Prihatin”。受惠群体分为4种，包括：B40家庭和单身者、M40家庭和单身者、国内工作者、以及多个领域的微型企业，涉及的数额多达RM2950亿！ #1 薪金补贴计划2.0 行动管制期至今依然收入受影响至少30%的公司，每名员工可津贴RM600，最多200名员工 申请日期从10月1日至12月31日 #2 薪金补贴计划登记期限延长 来不及在4月1日前向PERKESO登记的商家，政府也同意延长登记期限至10月31日 至于从未获得薪金津贴的商家也可获得长达6个月的援助 预料可让130万员工受惠，涉及款项达RM24亿 #3 国家关怀援助金（BPN）再加码 B40家庭将获得RM1000的生活援助金 B40单身人士将获得RM500的生活援助金 M40家庭将获得RM600生活援助金 M40单身人士将获得RM300的生活援助金 #4 无需申请就能领取BPN2.0...
小时候玩到很迟回家，就会招来爸爸妈妈一顿骂，或者藤条伺候等等。但没想到，印尼有一对小情侣因为Paktor太晚回家，竟然被迫结婚！ 日前，印尼Lombok Tengah的Pengenjek村庄举办了一场轰动的婚礼，只见新郎穿着黑色西装，新娘穿着礼服，但两人的脸都显得非常稚嫩。原来新郎S年仅15岁，而新娘NH更是只有12岁，双方都未成年！ 根据星洲日报报导，S是一名初中三年级的学生，而NH就读中一。这对小情侣才相爱4天，双方都是彼此的初恋。 当时，两人就像一般小情侣一样约会出游，一不小心就玩到当地时间傍晚6点半才回家。没想到女方家长认为两人太晚回家败坏当地社会风俗，于是强迫两人要立刻结婚，保护女生的声誉。 少年的叔叔Mahrun反对这桩婚事，认为晚回家只不过是小事，而且二人根本未成年，建议二人先分手。 “我们已经劝过了，因为这桩婚事太儿戏了，但新娘的父亲仍然坚持，还说以后有什么事情发生的话他会负责。” 只可惜女家坚持认为男方必须负责，而小情侣也不愿意分手，坚持结婚。即使男方家人百般不情愿，还是让他们办婚礼。男孩妈妈对儿子决定结婚感到震惊，但还是祝福儿子，慨叹道：“我还能做什么”。 男孩和女孩对于这桩婚事非常认真，S更说他们的婚姻基于对彼此的爱，没有人强迫他们。小俩口都说觉得自己很幸福，会努力过生活。俩人结婚花了约200万印尼盾（约RM561），并且不打算度蜜月。 由于这对小情侣仍在求学的年纪，但S表示，他已决定不会升读高中，目前正在当一名肥皂销售员赚钱养家。至于女方婚后会继续学业，二人住在男家。 其实当地村政府也极力反对这桩婚事，然而却在各方坚持下还是举行了。不过，这场婚礼并没有向宗教事务部办公室（KUA）申请，因为担心被拒绝申请，所以他们的婚姻关系没有正式纪录。 印尼童婚问题非常严重，即使印尼政府修改1974年所制定的婚姻法，将女性的最低法定结婚年龄从16岁提高至19岁，但依然无法有效阻止这种情况。无论如何，希望小俩口的家长能够好好沟通，别毁了孩子的前程。 你还可以阅读：【看好你家的弟弟妹妹吧！】大马男子吐槽小屁孩，未成年就学人家混交友软体！很危险Leh！ 带12岁女友拍拖太迟回家，15岁少年被逼娶 照片来源: Berita bali...
现在大马人手机里必备的App肯定少不了mySejahtera，无论出外吃饭还是购物，都必须Scan一下店家的二维码，记录顾客的行踪。 不过，大家在上班进公司时很容易忘记扫描mySejahtera。槟城一家娱乐中心就因为员工上班时没有登记，遭执法人员开罚单！ 根据中国报和Sinar Harian报导，槟城威北警方在9月15日晚上7点30分至半夜12点，联合卫生部及地方政府检查北海6间娱乐中心及酒楼时，其中两间娱乐中心因没有遵守SOP被勒令关闭7天。 威北警区主任Noorzainy Mohd Noor助理总监发文告说，这些中心违反的事项包括：顾客之间没有保持安全距离、顾客没有测温及戴口罩、员工没有扫描MySejahtera登记签到。 警方在2020年传染病预防和控制（疫区内措施）条例第10条文下，分别向没有遵守SOP的业者、员工以及顾客开罚单，共开出5张RM1000的罚单。 卫生部官员也开出一张手写警告书给业者，确保员工要时刻戴口罩。 除此之外，执法单位也发出不少的罚单给违规的业者，4张是没有营业执照、3张是没有广告牌执照、1张是排污入沟的罚单、1张是员工没有注射预防针，及1张是没有娱乐中心执照。 总之，大家去到哪里都要记得Scan mySejahtera，要是没有手机或者没有网络，也要记得填上正确的姓名和电话哦！ 你还可以阅读：【服务员也很辛苦！】大马网友吐露『防疫期间服务员的心声』，怒斥奥客不遵守SOP害惨他们！ 照片来源: Liveatpc丨示意图 照片来源: 星洲日报 照片来源:...
Haiyaaa~~讲不听的噢！都讲夜店酒吧不可以开，还是要偷偷开、偷偷去蹦迪happ happ！再不听话就不只是罚款RM1000那么简单！ 根据东方日报报导，国防部高级部长拿督斯里伊斯迈沙比利，于9月14日在记者会上说，如果夜店和酒吧还是要一意孤行偷偷营业的话，政府将会吊销营业执照！ 从MCO至RMCO至今，很多行业已经恢复营业，只有夜店酒吧例外。 “我们确实不允许夜店营业，因为在夜店里很难保持距离，是要怎样遵守规则？” 他说，几乎每天都有人因去夜店酒吧而被捕。政府已经讲得很清楚了，就是不能营业！ 你还可以阅读：大马Muslim夫妇不理外人眼光，建立动物收容所照顾流浪毛小孩！ 照片来源: 东方日报 照片来源: dj6 | 示意图
最近很多人都到海边Cuti-Cuti Malaysia哦~ Langkawi、Tioman、Redang的生意突然暴增，真的要感谢大家促进经济生长！不过，近期去过Langkawi的人要注意咯，因为有一名确诊者曾到过那里！ 根据光华日报报导，吉打双溪感染群（Kluster Sungai）一名确诊者曾在9月5日到过Langkawi度假，并在9月6日离开。 浮罗交怡县卫生局于9月7日，到该名患者曾到过的地区追查接触者。虽然只有短短1天，但确诊者已经到访14个地区，包括住宿、餐厅、旅游景点。所有接触者也被指示到瓜镇政府诊疗所，进行新冠肺炎检测。 记得分享给有去Langkawi的朋友，如果有在9月5日~6日到过Langkawi，请密切注意自己的身体状况。出现任何不适，一定要第一时间去检测，不要到处乱跑！ 你还可以阅读：【不听话死命要出去害死人！】戴着隔离手环出去吃东西，大马妇女验到有新冠肺炎！ 照片来源: Langkawi.com 照片来源: 光华日报
各位还记得16岁时候自己在干些啥吗？是在家里打机破纪录或者在Mall里走街买衣服呢？ 根据Swimming World的报导，美国一名16岁少女Vera Rivard用了14小时10分钟游过53公里横越英伦海峡，成为今年第二位横渡该海峡的美国人！ Vera于早上9时38分在英国Dover出发，临近当晚11时48分的午夜抵达法国Calais。她完成壮举后表示，这一趟是毕生难得一次的历险之旅，也是从小以来的梦想，没想到成绩比预期的好。 Vera出游时有一艘支援船一直跟随。为她的今次壮举，其家人花费了约1.5万美元（约RM6.2万），其中三分之一来自捐款和赞助。由于新冠肺炎疫情关系，她需在Dover先隔离两个星期才能出发渡海。 Vera的母亲表示： 当女儿离开英格兰的海滩，试图横渡英伦海峡我时，我就成为了最自豪的母亲！不是因为她能否完成全程，不是因为她游得多快，而是她有勇气出发。 根据记录，Vera是自1875年以来第1676名横渡英伦海峡的泳将，也是今年来完成横渡英伦海峡的第二位美国人。她今年较早前已完成了Manhattan岛环岛游，希望稍后可挑战由California Coast游到Santa Catalina Island，成就她今年的第3项游泳壮举。 影片来源：Youtube 看到这里还是觉得Vera那么年轻就那么牛了，恐怕接下来还有不少记录等着她来破呢！ 你还可以阅读：【Mario35岁啦！】迎接《超級马里奥》35 周年，任天堂公布新款 GAME&WATCH掌机和多款周边，粉丝准备断手啦！ 照片来源:...
随着首相慕尤丁窜不复原式行动管制令延期至2020年12月31日，到那期间为止，外国游客不能入境，我国国民不能出国旅游，意味着大家的护照可以继续躺在柜子里了~ 虽然不能出国旅游，但是大家还是可以Cuti-cuti Malaysia，为国内旅游业贡献一份力量！ 为了帮助大马国内旅游业，政府已经在6月宣布经济振兴计划，其中包括各种旅游业补助。最受关注的就是国内个人旅游税减免额RM1000措施延迟至2021年12月31日。 这项税务减免适用于2020及2021年的旅游开销，包括： ✅任何在旅游及文化部注册下的住宿 ✅获大马旅游及文化部（MOTAC）认可的旅游公司所售卖的旅游景点门票 记得要保存好收据，以便在呈报税务时作为证据。 所以，大家在Cuti-cuti Malaysia时，记得保管好你的单据，这样就可以帮你减免高达RM1000的个人所得税哦！ 你还可以阅读：【RM15就能玩转Penang！】槟城推出超值旅游配套，走遍景点只需一杯奶茶钱！还包免费载送+导游！ 照片来源: Pinterest 照片来源: Peps丨示意图 照片来源: Twitter
隔离者在酒店隔离，不能出外，食和住都得依靠隔离酒店了。但如果隔离酒店连最基本的做不到呢？ 根据《中国报》报导，有3名隔离者被卫生部安排在柔佛Iskandar Puteri的某间政府指定的酒店隔离，但该隔离酒店的卫生环境很糟糕，送来的食物还有虫！ ▼在酒店房间找到蟑螂尸体 ▼在酒店房间找到蟑螂尸体 据悉，《中国报》接获3名隔离者的投诉，他们3人反映，酒店的卫生情况不佳，以及酒店提供餐点的时间不定时，甚至发现食物有菜虫及怀疑是蟑螂的物体。 隔离者A是新加坡永久居民，他申诉，他付了RM2,100令吉的隔离费，但酒店客房的卫生令他非常不满。 “酒店房内有蟑螂、跳蚤和许多飞虫，在我第一天获得的饭盒中，还发现有菜虫，非常恶心。” ▼床单明显有污迹 ▼隔离者拍下饭盒内的不明物体，怀疑是蟑螂尸体，但酒店服务员却说是葱 另一名隔离者B投诉，酒店的餐点供应非常不准时，有时中午12时、有时则下午2时才提供午餐；而有时晚上7时，有时迟至晚上8、9时才提供晚餐。他也不满，酒店没有提供沐浴乳，毛巾固定两件，没有更换。 “我有时饿了，就吃饼干充饥。但隔离者中还有孕妇，欠佳的情况可想而知。” “我拨电至前台，经常没人接听。如果隔离者中突然有人心脏病发作，急于求助时怎么办？” ▼床架出现白色的发霉物 隔离者C说，一次他在吃饭盒时，发现怀疑是死蟑螂，但酒店人员告诉他是葱。他称，其朋友把他的情况放上面子书后，酒店管理层找来警员，吩咐他把贴文删除，否则破坏酒店名誉将被提告。 “另外，我入住酒店时，买了一些薯片零食以万防一可充饥。但我入住酒店时，全部零食包装要被撕开，酒店工作人员说，这是根据警方的标准作业程序，以防有人鱼目混珠藏毒。”...
出门戴口罩、进店扫二维码、保持1米距离。这就是现在的「新常态」，也是必须遵守的SOP。 有网友在面子书发文，讲诉遇到警察上门突击检查。原文如下： 警察还放话警告下次再来就不是警告，会直接开saman哦！所以政府弄这个【MySejahtera】应用程序是干嘛？要我们用它来Scan，现在警察又说没有用？ ▼Mata大晒？！ ▼网友教你一招，如果遇到这种mata就这么做。 你还可以阅读：【1千不够，要1万！】违反sop建议罚款1万，已提呈给国会决定！ 照片来源: Facebook
众所周知没有遵守防疫SOP，比如出门没戴口罩、没有保持1米距离，就会被罚款1千令吉。如果你还是不怕的话，那1万如何？ 根据东方日报报导，卫生部建议将1千罚款，调高至1万！卫生总监诺希山说，罚款1万的建议已经提呈给国会，还在等待通过。 他说1988年传染病监控及防范法令（342法令），RM1000罚款对当时来说是合理的。不过，对于目前来说，罚款数额需要修改，但会交给国会议员来决定。 对于这个建议，你有什么看法呢？ 你还可以阅读：大马Muslim夫妇不理外人眼光，建立动物收容所照顾流浪毛小孩！ 照片来源: Astro Awani 照片来源: The Star
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
旅行心动时刻到啦！AirAsia 全航线全座位高达 33%折扣！ 不管是柔佛新山、岘港的短途假期，还是大阪、马尔代夫、墨尔本的梦想之旅，都能轻松出发。 想要更舒适？升级 Premium Flatbed 平躺商务舱，享受 20%折扣，让你长途飞东京、首尔、伊斯坦布尔都轻松惬意。 订票日期：9月3日–7日 出行日期：9月22日–2026年6月30日 别等了，立即上 AirAsia MOVE App 或官网预订，让每一次旅程都留下美好回忆！
