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第47届东盟峰会完美落幕，政府为此做了许多准备，封路、接待、会场、住宿等等。你猜猜花了多少钱？ 答案是1亿8440万令吉！ 根据《The Star》报道，外交部长Datuk Seri Mohamad Hasan透露，这次峰会和相关会议总开销是1亿8440万令吉，完全在财政部批准的预算里，精打细算省了不少钱。 他透露，筹备工作在年初就已经开始，当中包括会议场地、住宿地点、礼仪以及公共安全等。整个过程由外交部主导，配合交通部、内政部、国防部、卫生部、地方政府及住房部、通讯部、首相署，还有国家安全理事会、皇家警察、消防局、吉隆坡市政厅、民航局、机场公司等多方合作。 峰会顺利举办，也获得参与国和国际社会好的反馈，马来西亚真的有能力办好这种全球级的大型会议活动，进一步提升了大马在国际舞台上的形象和影响力。 你对这笔开销有什么看法？评论区留言吧！ 你还可以阅读：特朗普访马，马来西亚因为『一段视频』被赞到国外？！外国网民：大马的路看起来平顺又干净！ 照片来源: Malay Mail 照片来源: Global Times
因认为国家纪念碑上击退入侵者的士兵雕像“鼻梁太高”像欧洲人，土团党Sabak Bernam国会议员Kalam Salan建议政府改造雕像的五官，让其更贴近大马人样貌。 根据《Malaysiakini》和《光明日报》报道，首相Dato’ Seri Anwar Ibrahim在2025年10月提呈2026年财政预算案时宣布，国库控股投资RM6亿，修复国家迎宾馆（Carcosa Seri Negara）和多栋历史建筑物。 2025年11月6日，Kalam Salan在2026年财政预算案委员会阶段辩论时提出疑问，质疑政府为何没把国家英雄纪念碑纳入翻新行列。 Kalam Salan指出，国家纪念碑象征我国独立，高举国旗的雕像也代表我们民族英雄，但雕像上的士兵样貌却不像大马人，更像是欧洲人，仿佛主角是那些殖民，而不是为争取国家独立而牺牲的英雄。 “当我们仔细观察那雕像的鼻子时，会发现非常高挺，就像欧洲人一样。为什么不把雕像改成亚洲人、大马人的样子，比如个子矮一些、鼻子没那么高？我们的鼻子也不像那样高挺，就像我这样。” 因此，他建议，若政未来计划修复国家纪念碑，应该调整其雕像外观，让其更像亚洲人，以更好地激发国家的爱国与民族精神。 ▼相关影片 你对此事又有什么看法呢？来说说看。 你还可以阅读：【“不要玩Pad！”】不满“外州人”当上上议员，森州火箭元老『集体戴卫生棉口罩』抗议！ 照片来源:...
2022年10月29日，南韩梨泰院踩踏事件造成159人罹难，全国陷入悲痛。 为了避免悲剧重演，韩国政府不敢掉以轻心，今年（2025年）万圣节前夕全国进入警戒模式！ 根据TVBS新闻网报道，这次韩国政府的“万圣节特别对策”为期10天，涵盖全国29个重点区域。从10月24日起至11月2日，在梨泰院、弘大等热门商圈全面启动人群危机注意警报。 行政安全部表示，这是首次发布人群危机警报，目的是提醒民众保持警觉，并确保安全措施落实。 首尔警察厅出动近5千名警力分布在梨泰院、弘大等人潮区，负责巡逻与管控，并设立联合状况室，透过监视系统即时监控人流，快速应对异常情况。 除了人力部署，科技也加入战局，像水原市就启用AI监控系统，当侦测到每平方公尺有超过3至4人时，会自动通报灾难安全中心和警消单位，提前预防拥挤踩踏事件。 政府同时加紧稽查夜店、酒吧等高风险场所，特别是那些非法营业、人流密集、逃生困难的地点。 首尔街头依旧热闹，南瓜、骷髅头、蜘蛛网装饰挂满餐厅，节庆气氛浓厚，不少年轻人已换上万圣节造型，但在笑声背后，不少人仍心存不安。一名韩国民众就说： “虽然有点担心，但听说有很多警察，我们也尽量小心一点，去比较安全的地方玩” ▼相关影片 影片来源：小红书/fabulous-rain 防止悲剧重演，不只是政府的任务，更是全民的责任。 你还可以阅读：【泰国“冬季”来了！】曼谷最低气温降至18°C，“冬天”将持续到2026年2月初！ 照片来源: Korea JoongAng Daily 照片来源:...
短短数月内，大马校园接连传出多起触目惊心的暴力与安全事件，从霸凌、性侵到命案，让社会各界震惊之余，也对校园的安全与学生心理支持系统敲响警钟。 根据《星洲日报》报道，以下是近几月震惊全国的4宗校园事件： 1️⃣ 沙巴：13岁女学生坠亡案 2025年7月16日凌晨，13岁女生Zara被发现倒卧宿舍排水沟旁，头部重创，送院后不治。 该案件方向已延伸至校园欺凌，引发全国轰动，不少民众参与集会声援Zara，要为她讨公道。 2️⃣ 森美兰：男童在小学厕所离奇身亡 2025年10月1日，一名四年级男童被发现昏迷在校内厕所，送往诊所经医生检查后，证实他已不幸去世。警方援引刑事法典第507C条文（语言或行为导致恐惧或骚扰）展开调查。 3️⃣ 马六甲：中三女生遭4学长轮奸 2025年10月2日，Alor Gajah某中学爆出轮奸案，两名中五生轮流性侵女生，另两人把风并拍片，警方已逮捕4名嫌犯。 4️⃣ 雪兰莪：PJ校园凶杀案 2025年10月14日，Bandar Utama某中学的一名16岁女生遭14岁男学生持利器攻击，重伤不治。14岁嫌犯在10月22日以谋杀罪被控上庭。 面对接连不断的校园悲剧，政府将落实一系列校园安全与学生纪律的对策。 根据《星洲日报》和《中国报》报道，大马教育部在10月22日发表文告宣布，教育部将在全国范围内实施多项额外措施，以提升教育机构的安全水平，并应对学生纪律相关问题。 以下措施将在近期内推行：...
大马校园接连传出多起触目惊心的暴力与安全事件，从霸凌、性侵到命案，接二连三的悲剧，让社会各界、教育工作者、家长与网民纷纷发声，要求政府采取更强而有力的对策，全面检讨校园安全机制与学生心理辅导体系。 近来呼声再起，有人主张把藤条带回校园，让老师恢复体罚权，藉此整顿校风；也有不少声音认为，单靠藤条解决问题太天真，真正的问题远比想象中复杂。 有“大马王力宏”之称的网红律师江昭上也对此发表自己的看法，他在10月15日拍摄视频，以及10月16发文呼吁两件事： 把藤条还给老师 恢复UPSR & PT3考试制度 他狠批，PJ校园凶杀案的加害者是明知故犯的未成年犯罪者：“不是50刀，是200刀！他不是人，他是一个动物，动物就是要关在笼里面，在外面太危险了。” 他强调，这名学生预谋买刀、带刀入校、蓄意伤人，这些行为完全是成年人级别的犯罪，不能再用未成年人的保护伞来遮掩，并表示如果这种事发生在美国，早就被送上成人法庭审理了。 江昭上也呼吁，主控官应要求少年法庭将案件转移到高等法庭审理，避免轻轻带过：“法律是拿来保护社会的，不是来保护坏人。” 此外，他支持“藤条教育”制度，呼吁把藤条归还予老师：“我就是那个顽皮，被鞭打哭过的学生，才有今天。” 他也提到，应恢复像UPSR、PT3这样的考试制度，让学生专注于学业，减少太空闲而滑向偏差行为的可能： “让学生可以专心好好地读书、去考试，不是每天太得空了，看电话，想太多，去做不三不四的事情。” ▼相关贴文 ▼相关影片 首相安华已表明，政府将在近日公布针对学生纪律与校园安全的新政策，各界都在密切关注接下来的改革方向。 校园安全问题，早已不再只是恢复体罚那么简单，唯有多管齐下、各方携手，才能真正为学生打造更安全的学习环境。...
校园频频出事，国盟国会议员忍不住炮轰，要求政府撤换教育部长Fadhlina Sidek！ 根据光明日报报道，在国会媒体室召开的记者会上，土团党英迪拉马哥打区国会议员Saifuddin Abdullah、伊党亚罗士打区国会议员Afnan Hamimi Taib Azamudden以及多名国盟国会议员一致喊话，指教育部长必须为近期接连发生的校园悲剧与学生安全危机负责。 “学校本该是孩子最安全的地方，如今却变成最危险的地方，政府还在装没事？” 他们批评教育部与政府在面对校园接连出现的强奸、猥亵、甚至谋杀事件时，依然抱着“一切如常”的态度。 他们说，这已经不是单一事件，而是全面的学生安全危机，政府必须立即采取行动。 为防止类似悲剧重演，国盟议员建议，每所学校应成立校园学生安全与福祉委员会，成员包括教师、家长、校友、社区领袖、非政府组织及警方，目标是长期监督学生安全状况。 他们也呼吁政府，为教师、宿舍管理员与督导员提供心理与安全培训，收紧聘用条件，进行背景与心理评估，所有在校工作人员应具备与学生共事的资格认证。 共有19名国盟议员签署联合声明，表达对校园内接连发生的暴力与性侵事件的痛心与忧虑，并要求教育部停止敷衍，认真面对学生安全问题。 你还可以阅读：【大马校园刺杀案】14岁不能判死刑？1分钟了解马来西亚司法制度！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: Sinar Harian 照片来源:...
为了向政府抗议道路上的坑洞问题，英国一名男子竟突发奇想，以创意方式来引起关注！ 根据《Mirror》报道，2025年10月10日，这名20岁的发起人Ben Thornbury在他位于Wilts，Swindon附近的家乡Malmesbury，进行这次抗议行为。 他在当地的一个坑洞中倒入了足足30罐茄汁豆后，在上面放上芝士和两片土司，然后用一个汤匙来吃洞里的食物。 他打趣表示，这次的“豆”趣抗议非常成功。 “幸好当时店里有打折，不然光是这些罐头，就已经够我一家人吃上好几天了。” 他说，他是为了让人关注到这个困扰当地居民已久的问题，而决定做点不一样的事。 “我们这里的道路情况真的很糟糕。我把茄汁豆放进坑洞，以创意和吸睛的方式来提醒大家重视此问题。” 此外，Ben Thornbury也发起了请愿，希望政府正视并加快修补道路坑洞工作。 他说，他的这项抗议举动很快就引起了路人的注意，很多人都特地停下来对他表达支持，甚至是给他比赞，称这是个好主意。 “虽然这只是一个轻松的举动，但背后传达的信息十分严肃。” “地方和中央政府是时候承担起责任，彻底修好这些破烂道路了。” 果然很“豆”趣！你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【不红不甘愿？】投诉很久都不来修，大马男子在『马路坑洞中摆墓碑』抗议！12小时内就来补好了！ 照片来源: Mirror | 示意图 照片来源:...
近日，首相安华出席首相署常月集会，针对有民众嫌打补贴油要用身份证很麻烦，他选择幽默回应。 根据Xuan报道，安华表示，政府推行RON95针对性补贴计划，是为了让真正需要帮助的国人受惠，而不是制造不便。 他说，最近听到不少人抱怨添油时要出示MyKad很麻烦，他说：“我们不想给人民添负担，但你看，结婚、办事、领钱都要带身份证啊，这不是一样的吗？” 安华也透露，其实曾有人提议直接调高RON95油价，再通过PADU数据库发放补贴，不过他拒绝了。 “如果我们没有用从电费课题学到教训，那就太不聪明了。人民不会接受工资没涨、物价又高、国际局势还动荡的情况下涨油价。” 他补充，新的RON95补贴机制能有效区分本地公民与外国人打油，让政府每年可节省约30亿令吉的开销。 反正身份证本来就应该随身带着，打油顺手掏出来而已，总比没补贴时掏更多钱心痛来得好吧？ 你还可以阅读：安华点名敦马两个儿子交代财富，“解释不到就把钱归还政府！”（内附影片） 照片来源: Malay Mail 照片来源: mof.gov
继日前的“旅游晚宴供酒风波”后，马来西亚心民党（Hati）主席陈思源促请内阁，基于尊重兴都教徒与佛教徒的宗教禁忌，全国各级官方宴会停止供应牛肉，以体现真正的宗教互相尊重与平等的马来西亚。 根据《东方日报》报道，陈思源于2025年10月7日在Facebook发文告，如是指出。 他说，心民党是针对日前大马旅游业界举办的“全球旅游交流晚宴”因供应酒精饮品而引发争议，并被巫统主席Ahmad Zahid Hamid将事情闹大带到内阁，做出以上建议。 他称，大马人都知道酒类属于伊斯兰教禁忌，非穆斯林也都毫无疑义给予最高重视和尊重。基于伊斯兰教是宪法里明文规定的崇高国教，大马所有官方宴会也都不会款待猪肉和非穆斯林食品。 然而，吃牛肉是兴都教徒、佛教徒和观音信徒的禁忌，我国政府却似乎未曾给予足够重视，仍会在官方宴会中款待牛肉菜肴。 “可迄今为止，摆在世人眼前的是我国政府似乎一点也未曾重视兴都教徒和佛教徒的宗教禁忌与敏感，使得所有官方宴会依然牛肉 ‘满场飞’。” 因此，心民党促请内阁全体部长议决训令各级官方宴会，不准款待牛肉，以示尊重上述信徒的宗教禁忌与宗教敏感，从而向全世界展现大马作为一个多元宗教的国家，能够切实做到宗教“互相”尊重的高度。 ▼心民党主席陈思源发布的文告 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【难道要让华人吃辣？让印度人吃牛肉？】休息站只卖马来餐，马来男子：那华人和印度同胞吃什么？（内附影片） 照片来源: e南洋 照片来源: detikfood | 示意图
BUDI95汽油补贴计划已经全面开跑了，但还是有许多人很疑惑。这篇就来帮你一次过解答BUDI95的常见疑惑，把政策重点讲清楚，让你添油不再困惑！ 疑问①：每月300L够用咩？ 疑问②：电召车会超额怎么办？ 疑问③：我是大马公民，但我驾的车是外国车牌，可以打RON95补贴油吗？ 疑问④：我是外国人，但我驾的车是大马注册车辆，可以打RON95补贴油吗？ 疑问⑤：我刚拿到驾照可以打RON95补贴油吗？ 疑问⑥：怎么知道我剩多少配额？ 只要你是大马公民，有MyKad和有效驾照，就能享有每个月限量的RON95汽油补贴。 不看收入、不限车型、不用登记，直接带着大马卡去打油或用已经绑定大马卡的电子钱包、油站App付款就行啦！ 你还可以阅读：【最多12小时！】2026年1月起实行！“垃圾虫”乱丢垃圾『判罚社区服务』！ 照片来源: NOODOU Facebook 照片来源: NOODOU Facebook 照片来源:...
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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