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教育部长Dr Radzi Jidin在6月10日公布关于学校复课的日期。大马教育文凭（SPM）、大马技职证书（SVM）、大马高级学校文凭（STPM），及大马高级宗教文凭（STAM）学生将率先复课，于6月24日（星期三）开学。 至于其他年级的学生将持续居家学习，之后再分阶段复课。 经过考察和巡视，教育部、卫生部和国家安全理事会都满意学校的复课SOP。他促请家长们不要担心，学校已经做好万全准备。另外，家长要是发现孩子生病，就不要让他们来上课。 部分复课SOP： 进校门前量体温，超过37.5°C或者出现症状者，不被允许进入校园 保持1m社交距离 学校课桌位也会分隔开来 一班最多只有20个人（视乎课室大小） 分阶段下课，打包在课室吃 建议带自己的饭盒 周会和课外活动取消 学校的上课和下课时间会分阶段进行 **将依照情况更改或添加更多规则** 你还可以阅读：【复课SOP来了！】教长公布『开学8个新常态』：每天量体温、食堂打包回课室吃！ 照片来源: New Straits Times 照片来源:...
Rapid KL公司宣布，从6月10日起，该公司旗下的铁路服务将恢复正常运作，包括取消车站及列车内的社交安全距离，恢复100%载客量，但国防部长的回应是：不行！ 根据The Star和东方日报报导，该公司首席执行员Abdul Hadi Amran表示，除了双轨电动火车（ETS）及城际列车（KTM Intercity）外，所有铁路服务的载客量可达到100%，符合交通部发出的SOP。 RAPID KL KEMBALI KE TAHAP PERKHIDMATAN NORMAL SEPERTI SEBELUM PKP KUALA LUMPUR, 9 Jun – Susulan...
行动管制令即将来到尾声，虽然目前尚未知道会不会延长，也不知道学校什么时候开课，不过政府已经拟定好了SOP，将来开学时就必须适应这些新常态。 教育部高级政部长Dr Mohd Radzi Md Jidin接受马新社的采访时说，卫生部和国家安全理事会共同拟定了34页的《学校重新开放管理指南》，并会上传至官网。 他在采访中率先透露几个复课新规定，其中包括： 1. 测量体温 老师必须在学生抵达校门时替他们测量体温，若是出现症状就要采取进一步行动。 有些学生是走路或骑脚车上学，若体温高于37.5°C，这些学生可以先休息，以让体温恢复正常后才测量。 2. 食堂不能堂食 食堂不能Dine in，学生购买了包装食物后，必须根据路线，排队回到教室享用。 3. 休息时间分开 为了避免人潮拥挤，学生休息时间将分阶段进行，确保不是所有人在同个时间涌到食堂去。 4. 学校设立隔离室...
行动管制令放宽后，各个地方也“热闹”了起来。KTM车厢人挤人像沙丁鱼一样，化验中心的人潮也十分多。虽然没到人挤人的程度，但排队的人龙竟然长达1.2km！ Twitter上流传一支约1分54秒的视频，画面显示一大堆民众在排队等候新冠病毒检测，网友Mukhzani Alia驾车经过，将这一幕拍下放上网。 Happening now : Employees taking compulsory Covid-19 tests at BP Healthcare Glenmarie. Keep watching if you want to know how...
行管令在5月4日开始放宽，大家回城的回城、开工的开工，公共交通的人流量也多了起来。 社交网站上流传一支电动火车（KTM）挤满人的视频。从画面中可看见，车厢塞满了人。虽然乘客戴着口罩，但人与人之间贴得很靠近，根本无法保持1m的社交距离。 根据中国报报导，一名上班族在搭乘电动火车时，发现大家都不好好遵守秩序，火车一来就全部涌进去，导致车厢里塞满了人。 这趟列车是往返Pelabuhan Klang和Tanjung Malim。他说，车站内外都没有工作人员驻守管制人流，让他倍感担忧。 相关视频? 视频来源：Facebook 另外，还有网民在Twitter投诉，火车上挤满人，像Sardin鱼一样，质问：“说好的社交距离呢？” 对此，马来亚铁道公司解释，该视频是真的，由于技术上的因素，只好选择使用空间容量较小的3节车厢，对于造成的不便感到抱歉。 该公司公关策略主任Ahmad Asri向马新社回应，有关当局确实有收到投诉，他解释这是因为这趟列车采用的是3节车厢。 “我们原本打算使用6节车厢，可是因为最后一分钟出了些技术原因，只能换成3节车厢，导致车厢空间有限，出现人挤人的情况。” 他说，这种情况只发生一次，其他班次是采用6节车厢，乘客人流也受控制。 自从政府落实行动管制令，每个站都有工作人员和警察驻守，为乘客测量体温和劝告乘客戴口罩，积极做好防护措施。 你还可以阅读：【小心假消息！】Kajang MRT人潮汹涌是假的？！Rapid KL发帖警告停止这种行为！ 照片来源:...
槟城首个巴刹落实人数限制！为了减少近距离接触，柔府村巴刹一次只能进50人，此举获得当地居民一致好评。 根据光华日报报导，Bukit Tengah州议员魏晓隆与当地乡管会经过讨论之后，决定实施这项措施。 今早（3月20日）5时正，州议员魏晓隆与乡管会委员们已经在巴刹站岗，向民众解释措施的用意。民众也给予配合，在安全距离1米下排队进入巴刹。 每个进入巴刹的民众必须先测量体温以及搓消毒液。此外，巴刹结束营业后，当局也会进行消毒。 该巴刹总共有7个出入口，其中5个已经拉起红白警戒线，并安排委员站岗。虽然该巴刹落实人数限制，但不影响民众购买日常所需品。 民众纷纷赞同这项措施。 “我觉得对居民影响不大，巴刹不会太拥挤，很不错，很安全。” 防疫不仅仅是政府的责任，更需要社会各界每一个人的合作。 你还可以阅读：◤大马行动管制14天◢执法人员驾车开speaker命令小贩：“Tutup Sekarang！” 照片来源: 光华日报 照片来源: 光华日报 照片来源: 光华日报 照片来源: 光华日报...
开斋节即将来临，又是大家Balik Kampung的时候咯~ 根据光明日报报导，为了让人们在来临的Hari Raya期间顺利与安全地回乡，南北大道（PLUS）将与大马皇家警察（PDRM）合作，视情况开放紧急车道，以舒缓交通拥挤情况。 照片来源：De Envision | 示意图 另外，为了避免交通阻塞，南北大道公司决定从5月30日~6月11日关闭收费站「加额通道的Tambah Nilai服务」，并改为普通的通道；该公司也会延长客服中心的服务时间（早上7点至晚上10点）。 因此，司机将无法在Reload Lane为Touch ‘n Go加额，国内118个南北大道收费站加额通道都将受影响。 照片来源：News Strait Times | 示意图 为了避免出现余额不足没无法通关的情况，该公司促请大家记得要提早Reload自己的Touch ‘n Go或PLUSMiles哦！...
乘搭公共交通时，我们总会遇到各种不同的人。要是遇上繁忙时段，地铁/巴士里就会被挤得像是“沙丁鱼罐头”一样，歹徒更是会趁机做下手做坏事！ 不过，大马一名女生就在面子书Po文，告诉大家自己于2月17日，晚上11点，在一个人不多的KTM里，被一名男子跟踪的恐怖经历！ 当时，女生乘搭的是从KL Sentral前往Pelabuhan Klang方向的KTM。她刚上车不久，这名可疑男子就一直试图靠近她，还不让对方逃出他的视线！ 原文如下： 照片来源：Facebook 从视频可见，男子经过女生面前时，看向（偷瞄）了女生的方向。 相关视频： 视频来源：Facebook 贴文目前已被网民分享超过230次，他们也纷纷留言了！ 几位女网民表示，自己/亲人也曾经在搭KTM时遇到这名男子！ 照片来源：Facebook 看来，这名男子是个惯犯！ 照片来源：Facebook 有网民建议大家，要是搭地铁遇到危险，可以「这么做」来自保…… 照片来源：Facebook 幸好这名男子最后放弃跟踪下站，女生也得以安全回家。大家单独乘搭KTM时，真的要随时提高警惕，别只顾着低头按手机，免得成了坏人的目标也不知道！...
相信大家都知道“迷魂党”到底有多可怕吧！虽然他们的花招百出，但最终目的都是为了骗取财物！ 昨天，一名大马女生不幸碰上“迷魂党”，并在面子书分享她的可怕经历！ 原文如下： 照片来源：Facebook 幸好女生几时走开才没事！贴文在短短的15小时内就被疯传超过10,000次！网民都吩咐大家一定要小心这些搭讪的人！ 照片来源：Facebook 其实，这也不是Mid Valley购物广场发生的第一宗案件。小编本身就在那里的G楼遇过类似事情，对方同样是中国人，但是一对情侣。 想知道他们用的是什么花招的话，可以点击这里查看小编的经历。*话说那小姐姐还真有个性~* 此外，小编在Mid Valley购物广场逛街时，也曾多次遇到前来搭讪问：“请问你会听华语吗？”的中国人，因此提醒大家真的要小心，别理会他们！ 照片来源：ICG REIT | 示意图 虽然这名女生和小编同样都是在Mid Valley遇过“迷魂党”，但大家无论去到哪里，都应该对陌生人提高警戒心。就算是在人潮拥挤的地方，他们也同样会出手，行为猖狂！ 你又在什么地方遇过这样的“迷魂党”呢？欢迎大家留言和我们分享你的经历，让大家可以注意一下！ 你还可以阅读：大马新国多处出现“肚子饿”骗子要钱吃饭，当场被抓包后急忙逃跑！
作为世界著名的“浪漫之都”、“时尚之都”和“文化之都”，Paris一向是许多人向往的国度。更别说那些浪漫主义的情侣啦~ 不过，你可知道你心目中超Romantic的Paris，其实藏有许多「黑暗」之面吗？ 昨天，大马一名男子Yow Tat就在面子书Po文，和大家分享他到法国巴黎旅行后，见识了“浪漫之都”背后种种可怕的事情！ 他发现那里的治安越变越差，提醒想到那里旅行的人一定要注意这『10大事项』！ 照片来源：Facebook 除此之外，他也详细写下他多个亲身经历，让大家一定要小心这些可怕手法！ 经历1： 照片来源：Facebook 经历2： 照片来源：Facebook 经历3： 照片来源：Facebook 经历4： 照片来源：Facebook 经历5： 照片来源：Facebook ...
你是否也经常这样：明明认识一个人或物品，却总是叫不出名字……又或是话到了嘴边，却突然忘记要说什么？ 医生提醒，这种“大脑卡住”的现象，可能跟神经突触弹性下降有关，甚至可能是失智症极早期的征兆。 根据《TVBS新闻网》报道，台北荣总遗传优生科主任张家铭日前在Facebook专页发帖文指出，很多人都误以为失智症一定跟脑细胞大量死亡有关，但其实大脑最早出问题的是神经细胞之间的突触弹性。 当突触开始疲劳或不稳定时，就会经常出现“明明知道，却叫不出来”的现象，这不是单纯健忘，而可能是失智症极早期信号。 张家明医生进一步说明，脑中记忆能否被顺利唤起，关键在于「N-甲基-D-天门冬胺酸受体（NMDAR，N-methyl-D-aspartate receptor）」。 这个受体就像开关，如果睡眠不规律、压力大、慢性发炎或情绪紧绷，都会影响其反应速度，而叫不出名字的情况往往发生在一个人最忙、最累、没空照顾自己的时候。 张家明医生强调，失智症并不会突然发生，而是从“脑海里有记忆但叫不出来”的早期状况慢慢展开。 ▼张家明医生建议大家养成以下3个日常习惯，以维护大脑突触健康： 1. 固定作息 尤其是睡眠时间，能帮助记忆开关重新对齐。固定时间上床，不强求早睡、不要熬夜，先稳定作息，就是在帮记忆校正回来。 2. 每餐摄取足够蛋白质 避免长时间空腹再暴饮暴食，因为血糖剧烈波动易导致慢性发炎，会使突触不稳定。 3. 放慢生活节奏 情绪长期紧绷会让大脑进入防守状态，关闭代谢型麸胺酸受体的学习模式。让情绪有出口，不是脆弱，而是在保护大脑。 如果你也经常话到“嘴边说不出”，那就是时候好好调整一下生活作息，别让自己太操劳了。 ...
早前，中国深圳一家公司的员工因拒绝在年会（Annual Dinner）表演脱口秀，隔天竟被公司开除！不过，该公司后来被裁定有罪，被法院判处需赔偿该员工。 根据《大象新闻》和《黄河新闻网吕梁频道》报道，员工小明（化名）早前被领导要求在年会上表演脱口秀，小明以工作繁忙为由拒绝。 领导认为他“不给面子”，结果隔天直接以他“不服从公司安排、旷工”、严重违反纪律为由开除他。 小明不服决定维权，向相关部门投诉并申请仲裁。 经过仲裁裁决、一审判决和二审调解，法院最终裁定涉案公司违法解除劳动合同，必须一次性向小明支付赔偿金。 深圳市总工会借此案例提醒雇主，公司年会等活动若属非强制性质，员工有权拒绝参加，企业不可以此为由扣薪或解雇员工。 若要求员工在非工作时间出席活动，则必须依法安排给予补休或加班费，并保障员工的休息权等合法权益。 此案也清楚划定雇主管理权的界限，提醒企业应依法用工，尊重员工选择，避免把娱乐活动变成变相强制任务。 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：公司赚大钱却只请吃Pizza，抽奖大奖也变成4天AL！员工抱怨：为什么要羞辱人！ 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源:...
刷新闻刷到心很累，总觉得社会越来越乱，谋杀案好多…… 不过，从官方最新公布的数据来看，情况好像没有大家想象中那么失控。 根据东方日报报道，内政部长拿督斯里赛夫丁纳苏申透露，马来西亚在2025年共记录248宗谋杀案。整体来看，并没有出现明显激增的情况。 他也道出历年来的谋杀案记录： 2021年：239宗 2022年：241宗 2023年：262宗 2024年：237宗 2025年：248宗 赛夫丁表示，从警方掌握的数据来看，谋杀案数量并没有如部分人担心的那样突然飙升。不过，他也强调，警方不会因此掉以轻心，依然会依法持续展开预防与执法行动。 他是在国会下议院，以书面回答土团党巴东色海国会议员拿督阿兹曼纳斯鲁丁的提问时，作出上述说明。 为了控制包括谋杀案在内的整体犯罪情况，警方目前已推行多项措施，包括加强防范罪案巡逻、运用闭路电视与警局监控系统、委任学校联络官、加强社区与校园防范。 你还可以阅读：【校园刺杀案】精神评估报告出炉，14岁被告确认『适合受审』！ 照片来源: 东方日报
不少大马人为了赚取更多钱而选择到邻国新加坡工作，更有部分人选择放弃大马国籍，留在那里生活。 日前，一名放弃了马来西亚国籍，成为新加坡公民的男子坦言为自己当初的决定感到后悔。 根据《WeirdKaya》和《星洲日报》报道， 这名男子如今在新加坡当电召车司机。 他日前跟其中一名乘客谈及此事后，乘客将两人的对话分享到Reddit，帖文引起网民的关注。 乘客指出，由于新加坡的生活成本不断上涨，那名司机感觉要存够钱来舒适退休，根本是一件遥不可及的事，甚至认为自己可能“必须工作到死为止”。 司机表示，如今他唯一的“希望”就是妻子仍拥有大马国籍，因此他们未来仍有回到大马退休的选择。 不过，由于他的两名孩子都在新加坡出生，因此都是新加坡公民，这也意味着孩子未来必须履行国民服役的义务，这可能成为他们长期家庭规划的一大挑战。 对此，乘客说，尽管很多大马人都对本地政治感到不满，但放弃大马国籍的代价远比想象中大。 乘客认为，大马拥有一些新加坡没有的优势：大马人拥有更多土地和空间，可在家种蔬果；而新加坡居民多数住在公共组屋（HDB），日常生活需遵守严格规定。 乘客也指出，大马人无需像新加坡男性那样服兵役两年，并继续执行数年后预备役；如果大马人觉得城市生活节奏太快，还能选择到更慢节奏的地方生活，但这一点在新加坡几乎无法实现。 因此，乘客建议，大马人应该把新加坡视为赚钱的地方，而非永久落脚处。 “新加坡本就人口密集，数百万人挤在一座小岛上。为了建造更多房屋，越来越多森林被砍伐，新公民或许一辈子都被建筑物包围。” 他承认新加坡的安全和便利确实很吸引人，但质疑是否值得为此放弃大马国籍。 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【厌倦了那里的生活！】新加坡男子年薪100k新元，却因生活压力太大想搬来KL！ 照片来源: Freepik...
由香港影史首部破亿港产神作《毒舌大状》原班人马倾力打造，金像奖最佳电影导演吴炜伦执导的最新力作——《夜王》，将于除夕夜2026年2月16日上映！ 黄子华 X 郑秀文：欢喜冤家“情义两心知” 这个新年，由“子华神”黄子华与乐坛天后郑秀文首度在贺岁档强强联手 。两人在片中饰演一对恩怨纠葛的欢喜冤家：一位是叱咤夜场的大经理“欢哥”（黄子华饰），另一位则是霸气回归、接管夜总会的CEO前妻“V姐”（郑秀文饰） 。他们在片中火花四溅，誓要在马年为观众献上一场精彩绝伦的“斗靓、斗笑、斗好戏”视听盛宴！ 群星列阵：东日夜总会小姐“EJ Girls”惊艳登场 除了两位重量级主演，电影更集结了超强“颜值”阵容！一众美艳公关王丹妮、廖子妤、杨偲泳、谭旻萱、李芯駖、黄洁琪、林熙彤、邓丽英等各出奇招，重现昔日尖东夜总会的辉煌光芒 。此外，谢君豪、杨伟伦、卢镇业及“ERROR”成员何启华也将在夜店大玩“猎艳游戏”，陪大马观众一起开心迎岁！ 从法庭到夜总会：导演吴炜伦的“反差”新作 谈及创作初衷，导演吴炜伦透露，灵感竟源自《毒舌大状》的慰劳宴 。他表示： “相比起严肃的法庭题材，这次想拍一些让大家起哄、开心的故事。八九十年代尖东的繁华与时代的变迁，与当下的社会有一种奇妙的共鸣”。 故事大纲：守护尖东最后一盏灯 故事背景设定在2012年，东日夜总会面临被收购的命运。面临时代转型的挑战，欢哥（黄子华饰）与狠辣CEO前妻V姐（郑秀文饰）被迫联手。当发现背后竟是大财团的操控阴谋时，他们决定带领一众公关作最后反扑，誓要“企硬尖东”，保住这片霓虹胜地！ 👉点我看预告 照片来源: 提供给NOODOU...
联邦大道发生一起让人心惊的车祸事故，也再次提醒大家，在Highway下车真的很危险。 根据Xuan报道，这起事故发生于1月20日晚上，在联邦大道从莎阿南通往巴生方向。当时，一辆Honda HRV在右侧车道追尾一辆Proton Suprima。 事故发生后，HRV车上的一对华裔男女，以及Ptoton车的女司机，一共3人下车站在右侧车道拍照取证。 没想到此时，一辆由31岁印裔男子驾驶的马赛地高速飞来，疑似来不及闪避直接撞上他们，现场瞬间失控！ 警方证实，Honda HRV 的男司机（50多岁）与女乘客（近50岁）伤势严重，当场不治；Proton轿车的巫裔女司机（20多岁）与马赛地司机则受重伤，目前在莎阿南医院接受治疗。 相关画面随后在社交媒体广泛流传，不少网民看后都直呼心寒，也纷纷提醒，发生事故时，尽量留在安全位置，别贸然站在车道上。 ▼相关影片① 影片来源：Facebook ▼相关影片② 影片来源：Facebook 莎阿南警区主任兰希助理总监指出，两名死者为朋友关系。肇事的马赛地司机腿部骨折，警方已抽取其血液与尿液样本，以检测是否酒驾或吸毒。 目前，警方已援引1987年陆路交通法令第41（1）条文展开调查。 你还可以阅读：【这个高招！】短裙辣妹撞车求和解，对男子使出『美人计』十指紧扣+“抱紧”处理！（内附影片） 照片来源: Xuan...
每到周末总是习惯性赖床，直到下午才清醒？2026年想要调整作息、重拾健康，或许你只差了一个“动起来”的理由！ 由联邦直辖区伊斯兰宗教理事会（Majlis Agama Islam Wilayah Persekutuan，MAIWP）举办的「MAIWP RUN 2026」即将回归布城，提醒大家在忙碌的日常中也要好好照顾自己，与家人朋友一同开启健康的生活方式。 想在2026年“重启”生活，不如从报名这场跑赛开始！ 🎽MAIWP RUN 2026🎽 🗓️ 日期： 2026年2月8日（星期日） 📍 地点： Dataran Putrajaya 🎫售票：CheckPointSpot | Race Roster ...
在这个快节奏、高压力的时代，一场能够跨越剧场木地板、直抵观众灵魂深处的戏，究竟能产生多大的能量？ 由资深艺人KK黄国翔連同多棲艺人翁诗传、剧场达人余丽清同时担任出品人，再加上著名导演李勇昌睽违15年后满载情感回归执导的大型原创中文歌舞剧《够力好戏》，于2025年9月登场后，便以其精彩的歌舞场面与细腻入微的情感刻画，征服了数千名现场观众。 面对观众如潮的好评、社交媒体上无数错过的呼声，以及演员们相互的依依不舍，制作团队在演出结束之后逐对外宣布将于2026年4月载誉重演！这不仅是一次温暖的回归，更是一场针对现代人精神焦虑的救赎，提出更深度的提问。 根据最新发布的《2023年全国健康与病度调查》（NHMS 2023）数据显示，马来西亚患有抑郁症的人数在过去五年内增加了一倍，目前约有 100万名成年人正面临抑郁困扰，其中又以16至29岁的青年群体受影响最为显著。在习惯于掩饰情绪的亚洲文化中，心理健康往往成为大家避而不谈的话题。在亚洲传统文化依然倾向于将情绪困扰视为“不能说的秘密”或“软弱”的当下，心理健康已成为极需全民共振的公共课题。 这不只是回归，更是对现代人精神荒原的一次精准灌溉。导演李勇昌认为，歌舞剧这种极具张力的娱乐艺术形式，是能触达言语无法到达的潜意识深处。当观众在剧场相遇，发现彼此都有相似的痛楚时，孤独感便会消失。 《够力好戏》正是在这样的社会背景下应运而生。KK亦感性表示： “我们希望观众带上的不只是门票，还有他们爱的人，共筑起一座「情绪避风港」。当大幕落下，疗愈才真正开始，从剧场延伸到每个观众的家庭与生活里，开启一段关于爱与和解的对话。” “这不只是一场表演，而是一场大型的集体心理疗愈。我们就在别人的故事里，默默治愈自己的伤。” 《够力好戏》的首演，印证了扎实的内容与赤诚的匠心是跨越心理防线的最佳语言。首演期间，剧场内频频传出抽泣声与掌声，许多观众在映后回馈中坦言，舞台上演员所演绎的焦虑、疲惫与挣扎，彷佛就是自己或身边朋友的缩影。 不少初次踏入剧场的“歌舞剧新手”亦纷纷表示，原本以为歌舞剧门槛高、难理解，却惊喜发现《够力好戏》通而不俗，每一个旋律、每一个舞步都像是照进黑暗的光，让他们在看完后感到前所未有的心理满足。 2026年最暖心的阵容 这次重演，身为出品人的KK黄国翔连同制作人翁诗传再度展现其强大的圈内号召力，除了保留原班人马李欣怡、陈慧恬、谢承伟、陈星福、吕爱琼、林奕廷、蔡佩璇、Kopi林国伟、陈颖恒、林楷宪与林家杰，重演版更力邀四位重量级好友跨界助阵，其中有资深主播陈嘉荣、KK老拍档蒋珮珮，以及网络红人AH LEE和榴莲姐Miss Durian。 资深主播陈嘉荣：以其沉稳知性的形象，为剧中的社会关怀视角提供坚实的信任背书。 资深主持人蒋珮珮： 凭借多年主持舞台的掌控力与生命厚度，为剧本注入更深层的情感灵魂。 网络红人Ah Lee： 以犀利敏锐的洞察力见称，她将如何把网络上的情感共鸣转化为舞台张力，备受期待。...
官方授权主题跑步活动 《Godzilla Run Malaysia》 将于2026年1月11日在Dataran Putrajaya盛大举行~ 这不仅是一场跑步活动，更是一场结合健身、流行文化与沉浸式体验的盛事，参赛者将化身 “逃亡者”，与怪兽之王Godzilla“一较高下”！ 赛事为参赛者准备了多种赛程，无论你是跑步新手或资深跑者，都能找到适合的挑战： 21 km — 4:30AM 起跑 | 完赛限时（COT）：4小时 10 km — 6:30AM 起跑 | 完赛限时（COT）：2小时...
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