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一名女子在社交媒体分享，她为了筹备婚礼，与丈夫在短短两年内使用“严厉储存法”，最终存到RM24k可以办婚礼了！ 根据《东方日报》报导，该女子和丈夫为筹办婚礼提前做准备，目标是想要办RM20k的婚礼，增加RM4000以备不时之需。 当时，她和丈夫计划每月各自拿出RM500存起来，这样可在1年内存到RM12k，两年内就达成RM24k目标了。她表示这个婚礼基金包含了订婚、服装、结婚装饰品、化妆、摄影师、蛋糕、司仪、音响系统、帐篷、桌椅等其余婚礼所需的花费。 她劝告想结婚的情侣不要去借贷款，以免加重未来负担，否则婚礼结束后，还要头痛想着怎样还清贷款。比较好的做法就是做好储存计划。 另外，她也补充在储存的当儿，会卸载一些购物平台应用程序，好让自己不会买买买。此贴文引起网民热议，许多网民感激她的分享，并想要效仿她的方法。 储蓄需要自律，以更快达到自己的目标。有需要的人不妨试一试他们的严厉存钱法哦~ 你还可以阅读：【月薪3千也能存100千！】7招『无痛存钱法』，每年多赚4个月薪水！ 照片来源: Lobak Merah | 示意图 照片来源: 东方日报
网络上流传不少另类存钱法，你认为哪个最有效？ 大马一位网友就分享了另一种超简单的存钱法，仅用一年就存到了RM1,424！ 据《中国报》报导，大马网友旺朱乃迪在网络上分享了妻子的储蓄习惯，那就是在洗衣机旁放一个存钱筒！ 每次要清洗衣服时，妻子都会检查衣服口袋，如果有零钱就存起来！ 没想到一年后，旺朱乃迪打开存钱筒，意外发现竟然存了RM1,424的钞票，而且还不包括硬币！ 旺朱乃迪也建议丈夫们可以把平时买东西或过Tol的余额存进去，在家里任何角落发现的零钱，也可以存进罐子里，积少成多！ 旺朱乃迪的妻子最终决定把存款的10%捐给清真寺，剩下的钱则存入户口或购买金链，奖励自己~ 一年就能无痛存下马币一千多，这个存钱法真的很赞！小编也要赶快去试一试了~ 你还可以阅读：【我是工具人，也是电灯泡！】哥哥半夜1点被逼『陪妹妹送饭给男友』，心酸吐槽：女大不中留！ 照片来源: dreamstime丨示意图 照片来源: 中国报 照片来源: YouTube丨示意图 照片来源: 中国报 照片来源:...
存钱对不少人来说是一个大难题。然而，如今有许多种存钱法，让爱花钱的人也能在不知不觉中存到一笔巨款，就比如说近年来很火且很有效的“RM20存钱法”。 不在乎能存多少，只要有RM20钞票的话就存起来，这样就可以积少成多。看着满满的橙色钞票，不仅成就感十足，还能用来买你喜欢的东西呢~ 就拿iPhone来说，每次一推出新的iPhone，就有人开玩笑说要“卖肾”买手机。 不需要卖肾啦！大马一名男子Nick Hiew靠着RM20存钱法，成功在一年内存到足够的钱，买一部iPhone 13 Pro送给太太。 从2020年iPhone 12 Pro出的时候，Nick就开始了他的存钱计划。一旦有出门用餐或购物，他都会用RM50或RM100，找回来的RM20就存起来。有时候可以存4-5张，但要是没出门他就没存。 为了控制自己不使用RM20钞票，Nick表示：“有时钱包只有RM20，但是又要用钱买东西哦，怎么办？不买咯，哈哈~” 久而久之，Nick存够了钱，花RM4899现金买一部iPhone 13 Pro送给老婆，当作是跟老婆在一起10周年纪念礼物。 “用自己的银行存款买的话不见一笔感觉心痛，所以就开始存RM20。等到时iPhone 13 Pro出时才检查算看有多少。哪知到刚刚好够买，就去买了。” ...
花钱容易存钱难，不如先从RM20存钱法开始试一试？大马一名32岁男子Fendi Islam从2020年3月开始尝试RM20存钱法，一年的时间就存到RM47,500！ 根据mStar和《星洲日报》报导，Fendi是一名蛋糕店业者。从2020年3月MCO1.0开始，Fendi就养成RM20储蓄的习惯。每天晚上，他都会打开钱包，把里面的RM20存起来。 不仅如此，他还会把RM1和RM10的新钞票存起来。至于RM20是不管新钞旧钞都有存。 大概一年后，他以为自己的储蓄有RM11,000左右。然而经过点算之后，才发现原来他已经存了RM47,500！ Fendi说，他自己也没想到在在一年里存了这么多钱。于是，他把自己开箱储蓄的影片放上Tik Tok，结果引起网民热议。 只见箱子里满满都是RM20的钞票，那都是他坚持下来的成果。Fendi透露，他以RM500为单位进行点算，没想到一年就储蓄了那么多钱。 他说，他分享自己的故事是为了要鼓励大家养成储蓄的习惯。起初他上传影片时，有人提醒他要小心，而他自己也有点担心。 然而，他希望能借由他的故事，激励其他想尝试的人，只要愿意去做，就会有成绩。 Fendi原本是个爱花钱的人，一开始也不相信自己能存到那么多钱。事实证明只要持之以恒，就能收获成果。 最后，他劝告大家以自己本身的能力存钱：“不一定要存RM20，你可以存RM5、RM10甚至是RM100，根据你自己的能力来存钱。” “就算偶尔用掉了也没关系，钱还能再存回来，最重要是坚持到底。” ▼相关视频 @fendiislam Hobi ni start dr...
为了存钱，你可以省到什么地步？日本一位女生为了达到梦想，开始了丧心病狂的存钱法长达15年！ 这位年仅33岁的日本小姐姐咲，就靠省吃俭用，成功在27岁时用1000万日元（约马币RM375,107）买下了人生第一栋房子！ 她自创了6个省钱方法，用这个方法活了15年，最后成功完成了自己的梦想！ 1 去逛超市，只会买最便宜的Discount商品！ 2 每餐只吃50日元（约马币RM1.88）的乌冬面，连续吃1000多天！ 3 天天都要记账，连1日元（约马币RM0.03）都要记清楚！ 4 每个月的水电费都要写下来！ 5 衣服鞋子、家居电器，大多都是用别人送的！ 6 有钱就要马上存起来！ 靠着这6个省钱大法，小姐姐成功在27岁买下第一栋房，29岁买第二栋，33岁买第三栋！...
整天嚷着想要存钱，却总是没有动力？那就从RM20存钱法慢慢习惯吧！ 大马一名25岁的女子Siti Mariam每次出门消费后，就存下RM20。这样里连续存了8个月以后，Siti成功存下接近RM5000，并用现金买了个Gucci名牌包！ 根据《中国报》和mStar报导，Siti是从2020年8月开始存钱，直到2021年3月买到包包。她把自己买包包的过程拍成影片放上Instagram，引起网民热议。 只见Siti到了Gucci专卖店，然后拿出一大叠RM20，摊在玻璃展示桌上数清，然后用这些钱购买了一个价值RM4000多的粉红色Gucci包包。 Siti存钱的方式说容易不容易，说难不难。只要有出门消费，她就会努力至少存一张RM20纸钞。如果花费没有剩余RM20，那她就会跟柜台换钞票。 “我的原则很简单，只要把钱花出去，那就一定要有钱存进来。” 另外，这也是她人生中的第一个名牌包，Siti原本要买一双要价RM6000的入口限量版名牌运动鞋，然而代购价格太高，超出她的能力范围，才让她打消这个念头，转而购买包包。 她表示，自己在这之前买不起所以没进过店里。如今她打扮普通+穿拖鞋，拿出RM20现金钞票买包包，还担心会被销售员鄙视。幸好，销售员并不介意，反而告诉她：“RM20钞票也是钱，可以用来付款。” Siti透露，她并不是想要炫耀，而是想告诉大家只要自律努力存钱，也可以拥有名牌包包。 ▼相关视频 视频来源：Instagram 只要靠自己的努力赚钱存钱，不偷不抢，就能拥有自己心爱的物品。其实你也能做到，从现在开始把RM20存钱法学起来吧！ 你还可以阅读：【钱多到塞不进罐子！】大马男子2年来把『RM20通通收起来』，存到将近RM10,000！ 照片来源: Instagram...
民间流传许多存钱法，什么“333存钱法”啦~ “532存钱法”啦，什么鬼数字都有啦！只要找到适合自己的就是好方法。 一名大马网友分享他如何赚3千存1千，结果被网民们轰炸！???? 「有人问我是如何做到毕业后工作每个月存RM1000的？首先这东西是绝对可能的，当然同时也要拥有几个条件才做到。那么作为像我这样一个极为普通乏味的男生，是如何做到每个月存RM1000的？」 1. 高薪水 「我出来做时月薪只有RM2400，不出一年辞职。新公司起薪RM2700，做不出一年就升到了RM3000。满一年后升职再加薪，加上各种allowance后，gross pay有RM3700，net pay RM3400左右。我觉得很多毕业生应该都能拿高过这个价位，再说我只是business生，我是很努力做到半死才有这个薪水的。 简单来说，薪水和公司是一个关键条件。你的公司需要有能力给你多福利和bonus，如果你的公司是那种不赚钱，或是赚钱却又两三年都不起员工薪的，我就帮不到你了。总之，想办法进那些有在赚钱又对员工不吝啬的公司，然后月薪能够维持在RM3000左右是基本条件。」 2. 没给家用 「我爸妈早在七八年前就退休了，我爸是普通的蓝领，我妈是个不爱外出的家庭主妇，都是思想保守极为吝啬的人。从来不花钱，不投资，不享受生活，退休就坐在家里看电视而已靠公积金过活。 再来就是兄弟姐妹的帮助，我有一个在狮城工作的姐姐，每个月都会转一点点的钱给爸妈。幸运的是我家人都相当健康，我爸血压不好，不过都是每个月看那种十几块的政府医院而已，所以家人从来没有为病痛要钱而烦恼。由于我爸妈的生活极为吝啬节俭，所以他们也没跟我要什么家用。」 3. 单身又没朋友 「好处就是自己的钱永远只会花在自己的身上。我有严重的社交恐惧症，内向，社交技巧为零，以及各种心理问题，以前还会为这些而烦恼，现在已经累了不想理了。 这一点影响相当大，因为没了这些人，你就不需要为他们花钱，什么礼物的钱，生日的钱，周年纪念的钱，载他们去哪里的车油。」 4. 不负债 「虽然我明白像是房子还是车的越年轻买越好，信用卡越早申请越好，不过我还是觉得没钱谈啥都没屁用，我没的负债就是PTPTN。买东西从来不分期付款，买手机，买电脑什么的，一次过on...
还记得小时候新年收红包时，妈妈总会说：“红包钱给我，我帮你存起来。” 那么，你们的妈妈都有把钱还给你们吗？没有也没关系，相信妈妈们一定有好好保存起来啦? 没想到，老婆和老妈的Pattern一样样，都会很好心地帮家人存钱，不知不觉中就存到一笔巨款！ 大马一名31岁男子Muhamad Daleel在Facebook贴文Show出老婆的“杰作”，Daleel三不五时发现自己钱包里的RM5钞票都会“离奇消失”，原来是老婆偷偷拿走帮他存起来啦~ Daleel说，自己的老婆一看到RM5就忍不住存起来。一年下来，竟然从老公的钱包里存到了RM1,050！ 最后，夫妻俩高高兴兴地把这笔钱存进银行里。Daleel也表示，他对老婆的行为并不感到生气，反而还觉得老婆很聪明，呼吁大家向他老婆学习。 Daleel开玩笑说：“幸好老婆拿走的是RM5而不是RM50，不然我就要爆哭了~” 这则可爱的Post随即引起网友热议，转发高达8800++！ ▼原帖如下▼ KUTIPAN RM5 SI ISTERI==================Ini hasil kerja keras isteri saya – "kutipan...
赚多少花多少，银行户口还是空空！ 网上流传很多存钱方法，小编这就整理出7个「无痛存钱术」。找出一个最适合你的，轻松存钱没问题！ 1. 333存钱法 1/3?储蓄理财 1/3?生活消费 1/3?紧急预备金 以月薪RM3,000作为例子： 每月要存RM1,000 1年能存RM12,000 2. 631存钱法 60%?生活消费 30%?储蓄理财 10%?保险 以月薪RM3,000作为例子： 每月要存RM900 1年能存RM10,800 3. 532存钱法 50%?生活消费...
摩托车缓缓停在家门口，两名男子扶着中间的刘男，看似喝醉、看似疲惫，却没人知道，他其实已经死了…… 中国四川自贡富顺县发生一起离奇案件，一名男子溺水身亡后，被朋友默默地送回家，还摆好睡姿，家属却整整三天都不知道他死了。 根据网易报道，事发时，刘姓男子和同村两名男子，也是一对叔侄，相约到附近水库游泳，结果发生悲剧。 据家属回忆，刘男是在当天下午被两人骑摩托载回家，但家人完全不知情。直到三天后的9月7日，邻居闻到异味，才通知男子的姐姐前往查看。 打开房门后，她看到弟弟躺着，看似睡着，但身体已经严重腐烂，家属调取监控后才发现真相。 画面中，刘男坐在摩托中间，后座男子用手扶着他的头，让他看起来像“还活着”。三人进入巷口后，刘男再也没有出现。 姐姐痛心表示，这对叔侄与他们家距离不到两分钟路程，却没有告知她。就算在路上遇见，也一声不吭。 警方调查后确认刘男属意外溺亡，排除他杀，也没有立案，令家属难以接受。他们最大的疑问是： “既然是意外，为什么不报警？为什么不告诉家人？为什么要偷偷把遗体送回来？” 事发当天同行的陶姓男子坦言，当时天气太热，他便提议三人一起去水库游泳。然而刘男下水游了一圈后，就沉下去没再上来。 他说自己当时吓坏了，没有报警，也没送院，反而和侄子联手把遗体送回刘男家。 “悄悄送回去，这一点确实不对。” ▼相关影片 影片来源：网易 陶男也出示了一份民间协议，表示他已经垫付8万人民币（约 RM47k）处理丧事，并写明家属若要追责可以走法律途径。但这种“私自解决”的做法，反而加深了家属的伤痛。 害怕归害怕，也不能这样偷偷把人送回去不告知吧。 你还可以阅读：台湾新闻主播脚站中国地图，嫌弃一脚跨回台湾！直呼：“此生不当中国人”（内附影片）...
打工族最怕遇到不分工作时间，下班后还打扰你私人生活的老板，若是有紧急工作久久一次就算了，但经常在工作外的时间打扰员工，相信没人会受得了！ 近日，一名大马男子分享了他老板的奇葩举动，那就是经常半夜不睡觉，传讯息或是打电话给员工，还希望他们能够及时回应。 男子表示，老板的这项行为让所有员工都十分难受，只要员工不接电话他还会很生气，甚至质问员工为什么不接电话。 根据《WeirdKaya》和《mStar》报道，这名男子分享他的老板一直以来都很喜欢在凌晨时分找员工，而他们也习惯性地忽略老板的来电。 直到最近，老板开始对于大家的态度感到十分不满，还特意在会议上提起，怒指很多员工都不接听他的电话。 此外，男子还贴出了一张WhatsApp聊天截图，显示他的老板在凌晨4点22分拨了两通电话，但他都没有接，之后就收到了老板的质问信息： “为什么你没有接电话？我不管是什么时间，只要我打电话，就证明是有重要的事情！” 随后，这名男子进一步分享了老板的其他不合理行为，包括曾要求人事部发布公告，限制员工随意更换垃圾袋，仅因为有一名实习生在垃圾桶尚未满时就更换了垃圾袋。 老板还指控员工偷喝速溶咖啡，但实际上这批咖啡是由公司30名员工分别喝完的。 虽然不少网友在了解男子的经历后建议他辞职另谋出路，但男子表示自己居住在小镇上，很难找到新工作，而且还经常需要请假陪同父母去医院。 自己凌晨不睡是你的事，凭什么要求员工跟你一样半夜办公喔？ 你还可以阅读：认为现代年轻员工要的太多！大马56岁老板曝『买新车+出国旅游』的真正原因！ 照片来源: iStock | 示意图 照片来源: iStock | 示意图...
离了个大谱！火车站没有厕所吗？非要就地解决？ 中国南宁地铁最近发生一件让人无语的事，一名男子竟然在月台角落大便，仅用5秒就解决“人生大事”。重点是没有擦屁股就直接穿裤走人了！ 根据《星岛头条》报道，这段恶心的过程被闭路电视完整拍下，并在社交媒体疯传。画面中，一个看起来大概20多岁、穿深色外套、手拿茶杯的眼镜男，在月台上四处张望，一副在找风水宝地的样子。 他确认周围没人注意后，就走到柱子旁的暗角。裤子一脱，迅速搞定，屁股不擦，裤子一拉就走人，离开前还环顾四周，看有没有人发现。 事实上，男子当时所在的地方距离不到两米就有厕所的标识，但他选择就地解决。现场就这样留下一坨“米田共”，隔着屏幕都觉得臭…… 网友看到影片后纷纷傻眼，直呼很不文明。南宁地铁方面随后回应，事发后他们已经第一时间清理消毒现场，并表示目前正在调查此事。 工作人员也强调，该男子的行为纯属个人举动，而且月台确实有厕所，如果他开口求助，工作人员肯定会帮忙。（只可惜他选择了更自由奔放的方式 ▼闭路电视全程拍下！！！ 影片来源：X | lammichealtw 这样当众Oh C已经很勇士了，他竟然还不用Tissue擦？“菊花”不会不舒服吗？🌚 你还可以阅读：【肚子痛不要相信任何一个屁！】想放屁不小心『喷大便』，女子做Gym裤子整片屎！ 照片来源: 星岛头条 照片来源: 星岛头条 照片来源: 星岛头条
由于印尼卢比（Indonesian Rupiah）的市值低、面值大，因此人们经常都会开玩笑说，大家轻轻松松就能在印尼成为“百万富翁”。 不过，印尼政府财政部指出，该部正在计划推出一项新法案，重新调整印尼盾的面值，或将去掉后面3个“0”，例如把现在的「1,000印尼卢比」变成「1印尼卢比」。 根据《e南洋》和《The Sun》报道，依据规划，此法案将由财政部国库总局负责起草，2026年完成建立监管框架，并预计在2027年完成定稿。 条例明确阐述了此次改革的4大紧迫需求： 提升国家竞争力 保障经济持续发展 维持印尼卢比市值稳定以守护民众购买力 增强印尼卢比的信誉度 这次货币面额改革的核心，是在不改变购买能力的前提下，去除货币面值后面的零位，使货币面值更简洁、交易更便利。 虽然去掉后面3个“0”，但市集价值并不会发生变化。 根据《印尼国库评论》2017年的分析，这项改革预计将带来多项正面影响： 提升交易与会计效率：有效解决银行和会计系统在处理大额数字时，面对的技术限制问题。 减少输入错误的风险。 让制定政策和管理物价变得更便捷。 硬币和纸币单位精简，有助于延长其流通寿命，进而降低生产成本。 其实，印尼曾在2013年向国会提交相关草案，当时提议将印尼卢比纸币面值削减3个“0”，但最终被搁置。目前还不清楚最新的调整计划将削减几位数字。 至截稿时，目前的兑换率是RM1=约4050印尼卢比。 你对这项新策划又有什么看法呢？来说说看吧！ ...
槟城一名女子在发生车祸坠河后便不知所踪，其家人在事发地点附近寻找她时，碰巧遇上了两名刚完成任务的消拯员。 两人自告奋勇展开搜救行动，最后凭着救援本能成功寻获该女子，救了她一命！ 根据《星洲日报》和槟州消拯局的文告，这名23岁的失踪女子是于2025年11月11日晚上单独骑摩托车出门后，疑发生车祸而失踪，只找到了停在路旁的摩托车。 她疑是在事故中失控而滑出道路，跌进靠近Tasek Gelugor一带的沼泽后，被水流冲到草丛中。 两名刚结束灭火行动的消拯员遇见正在寻找女子的两名家人后，主动协助搜寻，不久后就在距离她摩托车约100m处找到她。 女子当时受困在靠近沼泽的草丛中，虽意识清醒，但伤势严重。 槟州消拯局在11月12日中午12点35分接获通报后，马上派出7员前往现场施救，协助将受伤的女子抬上岸并送院治疗。 消拯局第四区主任PgKB II Rosli bin Zakaria赞扬这两名消防员的敏锐反应与精神，指他们的迅速行动成功挽救了一条生命。 他也说： “消拯员在现场的直觉与专业反应，往往是决定行动成败的关键。这也证明了消拯团队的承诺，除了在接到紧急呼叫时全力以赴，在日常生活中也时刻准备伸出援手。” 幸好有这两名热心的Abang Bomba出手相救！愿女子早日康复。 你还可以阅读：【累过头！】大马司机等红绿灯累到睡着，Bomba被迫强行打开车门！ 照片来源: JBPM...
想要拥有完美身材，不仅要注意饮食，还得长期坚持健身，才能练出既有力量又好看的体型，不过并不是每个人都有这样的耐力和毅力。 近日，中国黑龙江一名男网红，为了追求完美身材竟铤而走险，通过注射玻尿酸打造出“人工腹肌”。 根据《yahoo!新闻》和《民视新闻网》报道，这位账户名为Andy郝铁男的网红，是一名拥有10万粉丝的美妆和时尚网红。 数个月前，为了得到理想的完美身材，他花费400万人民币（约RM232万）为肩膀、锁骨、胸部和腹部注射玻尿酸，甚至为自己打造出了“人工腹肌”！ 对此，他貌似感到十分满意，还在抖音上为自己的“人工腹肌”发影片，让粉丝能经常追踪他身材的状态。 据悉，Andy郝铁男一共花费了好几个月的时间，来回注射了40次玻尿酸，最终才获得了这副好身材。 他指出，光靠健身很难达到理想体态，因此才会选择医美的方式，同时他还宣称三年后如果腹肌还能维持形状，他会申请金氏世界纪录，挑战成为“最持久的玻尿酸人工腹肌”。 然而，湖北武汉某医院的整形外科主任指出，Andy郝铁男此举可能会导致皮肤受损和血管坏死，长期注射更会侵蚀骨骼、压迫肌肉并使肌肉变薄。 医生补充，肌肉属于动态组织，所以这个“人工腹肌”在静态下或许看起来真实，但活动时仍会变形。在玻尿酸分解后，原本的肌肉更有可能变得更虚弱。 ▼内附影片 影片来源：抖音 先不说这副“人工腹肌”能不能持久保持，但敢打这么多玻尿酸也是个狠人啊！ 大家怎么看？留言告诉我们吧！ 你还可以阅读：【猫咪变整容医生！】主人眼睛被猫咪刮伤，单眼皮竟变成双眼皮！（内附影片） 照片来源: 抖音 照片来源: 抖音...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
无眠的夜晚，正悄然成为马来西亚下一个健康危机。为此， 马来西亚最大处方连锁药局大专药剂 (Alpro Pharmacy) 携手本地领先的植物芳香疗法品 牌 PURAS，联合推出 DeepSleep Pillow Mist 深眠喷雾。这款以科学为基础研发的喷雾 ，旨在帮助马来西亚人重新找回高质量的睡眠，恢复身心平衡与情绪健康。此计划隶属于 Alpro 全国心理健康项目（Mental Health Programme），致力于推动全民心理健康与情 绪福祉。 研究显示，睡眠问题已成为一项严重的公共卫生隐忧。一项涵盖 11,356 名在职成年人的 大型研究发现，54.7% 的马来西亚人每晚睡眠时间不足七小时，低于健康建议标准（ Chan...
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