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56亿的身家捐出去，很大方……真的不会心痛吗？ “周润发回应裸捐56亿港币”的词条登上微博热搜，引起了网民的热议。周润发先前在发嫂的陪同下出席了第28届釜山电影节的开幕式，受访环节被问道先前承诺离世后将把财产全数捐出去的计划。 周润发不改幽默，回应称这些都是辛苦赚来的钱，自己也不想捐。奈何发嫂才是真正的“财务”，她说捐就捐~发哥还调侃自己也是每个月领几千块零用钱过日子而已，没有太多话语权。 不过周润发也有正经地提到自己来到这世上的时候什么都没带来，那离开的时候也不需要带走什么。此番话引起网民赞叹：“发哥果然格局大”！ 周润发和太太膝下无子，最终选择把财产捐给有需要的人以回馈社会让大家觉得“活该周润发红这么多年”！ “赌王”真的好帅！跟那些假假讲“钱是身外物”可是又很giamsiap的人不一样！ 你还可以阅读：【前空姐大爆料！?】揭开10位天王巨星、影后、歌后私下最真实一面！ 照片来源: 星岛头条 照片来源: 微博 | @TNABO北美票房榜吧
相信大家跟亲友出门用餐时，总会点各种美食，然后大家一起分食，这样可以尝到各种品项，也可以避免浪费。 有的店家会规定每名客人至少要点一份食物或饮料，不过也有的老板并没有这规定，导致一些顾客只是Order一点点餐点，却来了一大群人来Share。 根据《三立新闻台》和《东森新闻》报导，台湾台南玉井老街一家冰店就出现这样的情况，有12名客人到店里吃冰，但他们只点了一碗价值140元（约RM20）的小碗芒果冰，立马在网上掀起热议。 有网民在Facebook群组「爆料公社二社」分享照片，只见桌子上有一个装芒果冰的白色盘子，已经吃到见底了，旁边还放了12个小碗和汤匙，这景象让原Po无奈表示：“来自冰店的照片，看到拳头都硬了。” 12名客人分食一碗芒果冰也让店家很无奈，而这碗芒果冰的价格是140元（约RM20）。 至于店内其他芒果冰尺寸分别有： 家庭号470元（约RM68），可供6人以上食用 特大碗250元（约RM36），可供4到6人食用 大碗210元（约RM30），可供2到4人食用 最小碗140元（约RM20），可供1-2人食用 老板表示，这群客人是分批进来的，一开始只有4个人，随后其他人就陆续进来。 当时店里很忙，空间本来就小，客人们有的坐着有的站着，店员也没有特别去注意。 老板说，店里有准备小碗供客人自取一起分着吃。没想到这次收拾桌面时，才发现这群客人用了12个小碗。 ▼相关影片 老板无奈透露，以往最多10人分食一小碗，这次记录又往上推升。网民也看不下去，纷纷表示： —「这么多人吃一碗，帮店家呼呼。」 —「我最高记录遇过一碗冰8人的，你赢了。」 —「一碗如果很贵，可以两三人分摊一碗啊！何必12人吃一碗？」 —「以前念书在西门町打工，一碗冰17个人吃，老板还说，光餐具就亏本。」 ...
别人的辞职信都是Formal又洋洋洒洒，TA的简单粗暴直接切入重点！值得学习！? 据《8world新闻网》和《星洲日报》报导，某名新加坡小红书用户日前分享了一封网传的辞职信，堪称辞职界天花板~ 只见辞职者选择在2023年9月15日递交了辞职信——然而，除了平平无奇的开头和注明最后服务日期，最让人印象深刻的是辞职者的“文风”！ 不如一般人委婉地把离职原因归咎于自己身上，给双方留个体面，辞职者直接狂秀新加坡式英语（Singlish）抱怨公司的一连串问题，笑翻全网。 “我需要每天清晨5点起床，就只是为了抵达贵公司，但薪水从来没有涨过。最重要的是没有花红可以领。（一举一动都）那么NIAO我是要怎么继续更好地为公司服务。” 这个“NIAO”可谓是辞职信全文的亮点，引得新加坡网民们纷纷称奇大喊有趣，且感到深深的共鸣。 对此，他们为有些不明就里的人们解释，“NIAO”在新加坡语境其实就是“吝啬”的意思，而部分网民则表示拼写错误，实则为“NGIAO”而不是“NIAO”。（其实都是通用的啦~?） 这个“NIAO”字真的承包了小编一天的笑点hiahiahia~? 你又是否见过或写过类似的辞职信，抑或是为辞职而做出不同寻常的努力呢？欢迎在评论区和我们分享你的经验哦~ 你还可以阅读：【最空的Resign Letter！】男子用『两个字』写辞职信走人，网友：下次要用这招了！（内附视频） 照片来源: 小鸭子 | 小红书 照片来源: Meme梗图仓库
一名大马网友买了鱼肉和鸡肉，没想到付款时，店家没提供塑料袋，他因此不满找借口逃离现场，还找身边朋友用同样方式报复店家！ 根据《中国报》及《Lobak Merah》报导，这名顾客日前在Facebook群组“B40 Buat Perangai Apa Harini”发帖，指他到某店购买了2只鸡和2公斤鱼，一共RM300++。付款时，店员却把他的商品扫到一旁，意味店里没有为顾客准备塑料袋。 “该店员要求我先付钱，但我要如何带走这些已经切好的鸡和鱼呢？所以我只好以回去车内拿钱和篮子为借口，打发了该店员。” 他说该店家吝啬于提供塑料袋，因此他不想“帮衬”。之后他还不罢休，他回家找了身边朋友用这种“付款前逃离”的方式，以此作弄店家。 直到第三天，他才终于看到该店家挂上“不提供塑料袋”的告示牌，并指自此后就很少人光顾那家店。 他还因此沾沾自喜，表示如果发现还有其他店家也不提早告知顾客没有提供塑料袋，自己还会继续以相同方式对待他们。 此举遭到网民抨击，因为一个塑料袋而找人破坏他人生意，可谓小人之心，一点都不好笑。同时，有网民认为店家这么做，是为了减少使用塑料袋，顾客可以自备环保袋去买东西，一点都不难。 你对这件事又有什么看法呢？留言说说看。 你还可以阅读：【自己不守时，还那么放肆❗】奥客订位迟到30分钟，还责怪店家没有保留位子！ 照片来源: 123RF | 示意图
一般上，共同出游的开销，包括交通费、饮食和住宿费都是大家平分的，但有人觉得这样的算法不对。 一名大马网友打算和朋友们到Pulau Perhentian游玩，他负责开车载大伙儿，但似乎对Toll钱和汽油费的分摊方式感到不满意，于是在网上匿名询问网友意见，引起热烈讨论。 根据《中国报》报导，这名网友在社交媒体X匿名分享，认为自己在这趟旅游中贡献了自己的车子作为代步工具，因此交通费不能以所有人来平分。 “我和朋友们想去Pulau Perhentian，并计划使用我的车。过路费他们分担，但车油费他们想要纳入我一起平除。我想问，这样的做法合理吗？因为我已经贡献了我的车，我认为汽油和过路费都应该是由他们分摊，所以我不需要付任何费用。我这样想是错的吗？” 部分网友认为这位匿名网友太爱计较，且有点吝啬，并指通常大家都会和开车的人共同分摊交通费的，只是大家会请出车的人吃饭答谢。 —「每次用我的车，我们都是平分过路费、车油、食物和住宿费的。因为用我的车，他们明白我必须承担维修费，所以他们经常会请我吃东西。」 也有网民批评，不要跟太计较的人做朋友，还建议如果不满平分交通费，大可直接租车，这样问题就解决啦！不过，也有网友表达理解匿名网友的感受。 —「你无需支付任何费用，你要付汽车维修费、平衡、校准、黑油费等等……好朋友是会理解的。」 换作是你，你认为Toll钱、油钱要全部人一起平除？还是驾车的人不用出Toll钱，但需要出油钱？还是两个都要平除？ 留言说说你的看法吧！ 你还可以阅读：【你选择买车还是搭车❓】大马女子不喜欢在KL驾车，宁愿每月花RM1000搭电召车！ 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: X 照片来源:...
“上周才给你RM200，怎么那么快花完？到底买了什么东西？怎么没看到你买了什么啊？” 看到这句话，真的是火都来！ 根据《诗华日报》报道，大马Facebook专页「Daily Makan」日前分享一则夫妻的对话截图，瞬间引起网民热议。 根据截图显示，老公表示上个星期才给了RM200家用，怎么可能会不够用，并询问老婆：“不会花完了吧？你买了什么？都没看到你买什么东西啊？” 看到这则对话的老婆坐不住了，直接List出她用这笔钱买了什么： 鸡肉-RM25 蔬菜-RM10 孩子奶粉-RM30 5kg米-RM13 鸡蛋-RM12 油、面粉、饼干、茶、咖啡、糖、盐、黄姜、各种东西-将近RM50 洗衣粉-RM10 洗发精、沐浴露-RM15 老公要求的油钱 孩子学费 为了证明自己没有乱花钱，老婆表示等下就发收据给老公看。她还说，每次一起去买东西，丈夫都不会直接掏钱付款。 此外，她也从来没有为了自己跟丈夫拿过一分钱，所有的开销都是为了家庭。 看到这里，网民纷纷表示这老公很斤斤计较： —「为了家庭的需求，妻子还得像乞丐那样，真的很可怜……」...
若被公司解雇，心情肯定很Down，但一名男子在被公司裁员后，最后一天上班依然保持乐观的心，还不忘从公司茶水间“扫了”一大袋的零食回家慢慢享用。 根据《中国报》报导，这名新加坡男子本来在求职网站Indeed担任软体工程师，但Indeed早前宣布将在全球减少2200个职位，新加坡就有120人遭解雇，而他就是其中一人。 他在上班的最后一天收拾好东西后，还偷偷从公司茶水间扫了一些零食回家，还调侃自己尽量不要让人起疑心。 从影片可见，公司提供那些零食包括杯面、薯片、饼干等等，而他最后用一个帆布袋，装了满满一袋的零食回家。 ▼相关影片 @sotravel.me Replying to @Jess ✨ maybe this can be the start of my mukbang career #layoffs #indeedsingapore...
谁都希望自己能和自己的结婚对象白头偕老，因此这唯一一次的婚礼必须是自己心目中理想的模样。然而，备婚过程当中，新娘和新娘经常会因意见不同而产生分歧。 台湾一名女子日前在Dcard发帖文抱怨，自己意外怀孕一个月，正准备嫁给身为医生的男友，不料男友月入10万元台币（约RM14,000）却超吝啬，不仅打碎她成为“一日公主”的梦，最后还叫她堕胎不结婚了！ 女子透露，男友目前是住院医生，她则在待业中没工作。她一个月前发现自己怀孕，因此开始筹备结婚的事，但男友的各种想法却让她很傻眼。 男友嫌拍婚纱照很贵，竟然说不要拍婚纱照，叫女子去下载别人的婚纱照，找专业修图师把自己的头P上去就好。 “我说不然我们自助婚纱，结果他居然说什么把头P上去。” 接着，女子说要在婚宴会馆举办婚礼，并表示会拿出自己的积蓄，但男友再次不同意： “结果他说包一家烧烤火锅店来吃就好了，一个人抓800元（约RM115），10万元（约RM14,000）以内解决，他自己策划游戏。” 再来就是度蜜月，女子想要去帛琉或马尔代夫，男友却说澎湖也可以浮潜玩水，期间住在他澎湖朋友的家还能省下酒店钱，机票便宜，也不用签证。 这让女子无奈叹： “医学系的脑袋到底都在装什么？我真的觉得很痛苦！不晓得怎么跟他沟通。” 女子后续更新，帖文被转发到另一个平台被男友看到了，男友看后马上传讯息跟她说： “我不接受你这样公审我，我说过了，现阶段是希望存钱买房，还有之后小孩子的教育费用。 你对我不满，我也对你的行为很失望，我们要继续下去吗？小孩子拿掉，对我们都好。” 帖文很快就因其网民的热议，纷纷留言说： –「跟医学系没关系。然后你真的确定要嫁他？」 –「孩子可以打掉了，可以分了价值观不同。」 –「讲这么多，不就是妳自己没钱所以没话语权。」 –「有没有可能以前生活比较困苦，比较节省？但P图那个….真没办法理解。」...
农历新年即将到来，不少老板都会开始准备买礼篮送人顺便做人情，但遇到Kiam Siap的老板就会让员工有点头大了…… 根据星洲日报报导，有网友在「KL吹水站」Facebook发文，表示他的老板想要买礼篮送人，要求要有鲍鱼、燕窝、红酒和多几样东西，但只愿意给RM80的预算。 帖文一发布立刻引起网友热议，不少网友都开始出妙招，“教”原Po用RM80就可以买到符合老板要求的礼篮。 ▼想要RM80就买到这样的礼篮也是可以的~ ▼老板真的是吃米不知道米价！ 老板，现在行情这么差，还想要用RM80买有鲍鱼、燕窝和红酒的礼篮？不要为难打工人啦！? 你还可以阅读：【给钱比较实际?】生意不好没花红，老板『送礼篮』补偿员工！网友不买单：“礼篮拿回去，换成现金给我！”
富爸妈穷养孩子，电视剧情节？? 一名男大学生在网上怒骂父母，原因是父母每月给很少零用钱，以为家境贫困，经常穷到要吃泡面馒头省钱。殊不知，当他去申请基层奖学金时，不获批准，才后知后觉发现自己是生于富有家庭，其实父母底下很多资产！ ▼原帖 这名男大生在Dcard发文抱怨，指自己的苦都是父母造成的。他透露一个月只给他4000台币（约RM570），零用钱少不是问题，他可以去打工做Part Time。结果父母又不让他打工，甚至打电话给他的老板“帮”他辞职。 “爸妈一个月只给我4000（约RM570），不准我打工。之前偷打工被发现，爸妈马上打给老板帮我辞职，跟我说读书好好读，打什么工？” 这2年来经常吃不饱，因此瘦了10几公斤，却还被父母责备。 “这2年来瘦了10几公斤，骂我说都不吃饭。请问我吃馒头、泡面的时候，你们看到了吗？这4000（约RM570）还要包含到学校交通的油钱跟机车保养。之前不知道家里收入，以为家里很穷。” 直到他去申请为基层学生而设的“清寒奖学金” ，发现不符合资格，原因是家人的资产超出，才揭发父母其实很有钱。 “有这样的爸妈，我真的不知道该说什么。爸妈收入跟财产： 爸妈年收入约400~450万（约RM57万~RM65万），额外投资、被动收入不知 不动产：2间房约3200万（约RM500万），房贷剩下300~400万（约RM43万~RM57万） 动产：Mercedes Benz S350、Lexus Es 300h、国产休旅车、百万重机” 他回想后觉得过得很辛苦，最心寒的是被父母这样对待，还被要求工作后要给超多家用。 “真的过得很辛苦，还说我以后毕业没意外是走科技业，一个月还要给3万（约RM4,300）孝亲费。我想说的是，你们让我现在这么苦，凭什么我还要给你们钱？而且不是家里没钱，是你们抠门！真的活得很累……” 网友都替他感到不值，不明白他父母为何穷养孩子。...
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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