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放工时间叫人家开会，这是很多老板都喜欢做的事，身为下属还能怎样？不甘愿也要去咯，难道Say No咩~ 还真的有人敢拒绝啵！有网友在Facebook专页「奴工处」匿名投稿，指老板到了放工时间才说要开会，结果一名同事竟然霸气拒绝，惊呆了在场所有人！ 该网友表示，当时已经到了放工时间，老板突然通知要开会。大家预了要加班，但其中一名同事并没有为此忍气吞声，反而理直气壮地吐出一句：“要回家不得空”，直接把老板给听懵了。 ▼原文 「有个同事好有型，老板放工前叫开会，他直接说要回家不得空，老板站在原地哑口无言，搞到我好仰慕那位同事！」 许多网民纷纷留言，有人指那名霸气同事这么做，可能要承担后果噢~ —「第二天就变成旧同事。」 —「时间到就走，才是打工仔正确的工作态度。」 —「工作生活平衡。」 —「偶像！」 —「回他一句“下次请早”更霸气。」 —「不可以纵容你的老板。」 怎么那么敢？！是梁静茹给你的勇气吗？? 你还可以阅读：【一夜变百万富翁❗️】男子爽中RM937万大奖，直接退休吓坏老板！ 照片来源: 123RF | 示意图
相比起商务舱和头等舱，经济舱的位置比较小，长途飞行的话坐起来并不舒适。因此，有的旅客会花钱升等，让自己在飞行期间舒服一点~ 不过，一名Uncle并不在意经济舱的位置有多小，竟然在15小时的飞行途中，自己找到可以横躺着睡觉的方式，那就是——躺飞机地板！ 根据《Next Shark》报导，一名来自纽约的亚裔女子Natalie Bright和家人飞往韩国，她在TikTok分享自家老爸在飞机上睡觉的“生活小技巧”，观看数突破870万。 影片画面显示，Natalie的爸爸直接躺在飞机座位下的地板，一时双手环胸，一时把手垫在后脑勺。虽然位置非常狭窄，但Uncle看起来还挺……自在的~ 41岁的Natalie开玩笑说：“你有你的机场爸爸，我有我的亚洲爸爸。坐15个小时的经济舱？没问题。” ▼相关影片 @bynataliebright more room for everybody. #flyingeconomy#fligh5#asiandadsbelike ♬ The Home Depot Beat – The Home...
相信不少驾驶人士都有看过这些神出鬼没，突然帮车主擦车讨生意的推销员，你会不会帮他们买呢？ 大马一名女子See Min在Facebook分享「花RM200帮衬一名独脚男买清洁用品」的事迹，结果引起热议，网民看法相当两极化。 See Min透露，她和男友在国庆日看到这名男子拿着工具，等她和男友下车就马上靠近车子，说着她听不懂的话，在他俩的车上反复擦了又擦。 从她分享的照片显示，这名男子只有一条腿，拄着一根拐杖，用布擦着See Min的车灯。See Min说： “他确实把车灯擦亮了、把车牌擦干净了，可是我更注意他一直往下滴的汗珠，还有他那一拐一拐的脚，卖力地演示差不多5分钟。” 后来，See Min的男友问男子多少钱，该名男子表示，三罐清洁用品加擦车，总共RM200。 男朋友望See Min，她点了点头，两人就掏出RM200给男子。 See Min补充道，他们并不是特别有钱，只是看到这名男子努力讨生活的模样心生感慨，佩服他虽然四肢不健全，但依然努力工作。 “一转头我们在超市对比相差RM2的菜，我们并非特别有钱，这RM200也够我们吃好几餐。只不过相比起他，四肢健全的我们做任何事都轻易多了。我买单的并不是那三罐我看不懂的东西，而是他拿着拐杖，一拐一拐地为了生活努力的模样。” See Min的帖文也引起网民热烈讨论，大部分人都认为掏不掏钱是个人的选择，支持楼主做善事；也有人觉得原Po和男友傻傻掏钱，根本太好骗了。 ▼有人说产品好，也有人用到脱色。 ...
原来警察叔叔不只是会强硬地给出警告，还会像“妈妈”一般苦口婆心地劝告。? 根据《World of Buzz》报道，近日一辆警车经过，看见街边停放几辆Honda汽车，劝告车主们，不要飙车。 当时这辆警车正在附近巡逻，警察发现多辆Honda汽车停靠在路旁，并猜测他们准备飙车。 车里的警察马上使用警车的扩音器，大声劝告：“各位亲爱的Honda大哥，不要飙车，我已经累了。请记得你爱的人，掰掰。” 摄影者及旁人听见后，忍不住笑了出来，场面既严肃又搞笑。 影片被上传至面子书，网民们对于警察的耐心劝告表示佩服。 ▼相关留言： “好心的劝告，如果再不听，那就是他们的损失。警察会给出这样的劝告，肯定是为了他们安全着想。” “懂得尊重和有礼貌的警察，肯定会受大众喜欢。” “若警察都是这么好说话，大家一定会好好听劝。” ▼相关影片： 影片来源：Facebook 希望车主们有将警察的好言相劝听进去，别再进行飙车这种危险行为。 你还可以阅读：【这种儿子白养了！】爸爸酒驾碰到临检，儿子当警察大义灭亲直接送他进警局！...
MUDA可能要变MUDAP了？? 据《星洲日报》报导，大马行动党元老林吉祥今日（2023年8月13日）以个人名义公开喊话，向民主联合阵线（MUDA）一方发出了合作邀请！ 作为一名政坛资深前辈，林吉祥曾给MUDA送上建议，奈何仍旧阻止不了对方候选人全失去按柜金的惨烈结局。 “6州选举对MUDA来说是一场灾难性的选举，我曾建议他们不要这样做。” 不过，也正因为钦佩MUDA勇往直前的理想主义，林吉祥向MUDA抛出了橄榄枝，邀请对方与行动党合并。 然而，为免引起争议，林吉祥也强调自己的立场并不代表行动党，随后更指出只有集中政坛力量，才能让国家慢慢走向康庄大道。 “他们都失去了按柜金，我劝他们不要灰心，甚至建议他们探讨与行动党合并的可能性。” “我不是代表行动党正式发出邀请，因为我已经退出民主行动党前线领导层；这只是我个人的意见。” Ermmm……只能说将精英力量汇聚在一起是好事，但理念未必一样的痛点又要如何解决呢？ 你又怎么看待这一邀请？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【下次再努力！】全民公认『2养眼候选人』齐齐落马，被迫和RM5000按柜金Say Bye！ 照片来源: 亚视新闻 照片来源: Mukhriz Hazim | Malaysiakini
著名歌手CoCo李玟7月2日被家人发现轻生，送院急救后于7月5日不幸逝世，享年48岁。 李玟的姐姐发出消息，指妹妹因罹患抑郁症，长时间与病魔抗争而离世。天后陨落的消息噩耗震惊全网，歌迷、艺人纷纷不敢相信，发文悼念这位永远的天后。 李玟唱跳俱佳，总是脸带笑容充满正能量。大家对她的评价都非常正面，称赞她专业又有活力。她在事业上非常成功，原本家庭生活也很幸福。 不过近几年来她的婚姻亮红灯，加拿大籍老公Bruce Rockowitz（乐裕民）多次背叛，三度爆出婚变。 根据《香港01》和《东方日报》报道，Bruce这周都未在香港的公司露面，同事连日来也不见他现身。未知是否得知了李玟轻生的消息，所以不前往公司。 李玟的老公比她年长16岁，2003年两人于CHANEL派对相识，随后陷入热恋。拍拖8年后，两人在2011年10月于香港举行婚礼。 结婚12年期间，李玟了实现成为母亲的梦想，尝试了9次人工受孕，但最终都以失败告终。2018年3月李玟曾分享去纽约做人工受孕经历，她说： “这个过程其实是辛苦的，所有女生做这个过程，真的好佩服，因为要打针，平时要打10至14日，我最后要打三个礼拜，是超过其他人，因为我身体没有反应，后来又有反应，所以再打多个礼拜，所以是三个礼拜，打好多荷尔蒙……最后做了抽卵手术，但这个过程我要自己去打针，要打三针，有一支针好粗，好粗又长要自己刺入去，我本身觉得自己做不到，但到时你会跟自己讲you have to do it……” 近年来Bruce一直被爆出三番四次背叛李玟，曾3次出轨，甚至被李玟的好友撞见，直言Bruce已经出轨多次，且本人也认了。 李玟企图挽回婚姻但最终也撑不住，在2023年初传出李玟早就搬离爱巢与老公分居的消息。当时网民也替李玟感到不值，纷纷怒骂她老公太渣。 Bruce曾离婚并有两个女儿，而李玟对继女们疼爱有加，视为己出。但继女知道爸爸不忠后，竟靠边站支持爸爸。这使得李玟不仅受到巨大的打击，而且后来她的健康状况也出现了问题，体重暴降到仅剩下42.3公斤。 李玟在今年2月14日发布新歌《TRAGIC》，她在宣传新歌时写道：“爱情走到这里，一个字：Tragic”，不少歌迷认为她对自己的感情及婚姻凭歌寄意，网友揣测她暗示已离婚。 今年2月李玟分享自己左腿触及旧患受伤，需要动手术的消息。就算身体承受多少痛楚，这名“女战士”依旧不放弃，积极接受治疗并希望自己早点好起来与歌迷见面。愿天堂再也没有病痛，我们会永远记住你的歌声和笑容，安息吧CoCo……...
真“城”永远是必杀技！? 据《星洲日报》报导，大马网民日前在Facebook上传了令人会心一笑的图片，引起热议。 从图片中可见，这家位于槟城Sungai Nibong的粿条汤档口于2023年6月23日挂上了一则手写通告，表明老板为“爱”发电的决心！ “与郭富城有约，休息三天（23/6 – 25/6），星期二（27/6）照常营业！” 对此，《星洲日报》表示，当地有许多食客因不知情而扑空，但也不禁被老板的追星热情和“疯狂”所折服。 回溯过往，天王郭富城已因新冠疫情而有将近3年的时间没来马开唱。 想必这也是粿条汤档口老板努力排除万难，甚至不惜牺牲3天营业旺日奔赴偶像演唱会的原因。? 不得不说，老板也太可爱了吧！可谓是对郭富城爱爱爱不完啊~? 相信他已经在今天的演唱会中Enjoy郭富城的歌声和舞姿了！也祝他接下来的2天内继续追星愉快！❤️ 你还可以阅读：【被爱豆追星！】东奥00后双金得主杨倩给偶像白敬亭『发语音+签名照』！小白：是我高攀了！（内有视频） 照片来源: HeeKuang Ng | Facebook 照片来源: 香港01 |...
天气太热了，就连蛇蛇家族也得寻一处避暑宝地过活！? 据《星洲日报》报导，Pulau Langkawi日前发生了大量蛇类潜入住宅内的可怕事件，引起关注。 对此，Pulau Langkawi民防部队于2023年6月16日在Facebook和TikTok上公布了捉蛇行动的全程与细节——只见一名身穿民防制服的女队员，在借助梯子爬上冷气机后，将藏在其中的青蛇家族一一捉出！ 在影片末尾中，只见这名勇敢果决的消防女将两手各提着3条小青蛇，脸上洋溢着行动成功的满足笑容！ 至于相关住户和网民则在看到她无惧的表现后，纷纷在现场或评论区送上了自己的膝盖。 最后，Pulau Langkawi民防部队在赞扬这名女队员的淡定的同时，也不忘提醒民众多加检查家中的冷气机，以避免蛇类藏身其中。 ▼相关影片 @apmlangkawi depa buat rumah pula dalam aircond ?? panas panas ni hampa...
因为马来西亚多元种族及文化的关系，绝大多数的大马人都会说2种或以上的语言，但有些人除了本地语言之外，还通晓各国语言，让人非常佩服！ 根据《WORLD OF BUZZ》报导，大马一名男子Azrey Hendery（@azreykun18）早前在TikTok分享一支以9种语言自我介绍的影片，瞬间在网上爆红。 Azrey在影片中所说的9种语言包括双溪语（Bahasa Sungai）、西班牙语、俄罗斯语、英语、华语、日语、韩语、印尼语和马来语。 ① 他先是以双溪语指出，自己认为这个语言在未来50-100年后会消失，因为已经不多人会说该语言。 ② 接着，他说自己会说一点西班牙语，并指自己是透过YouTube和观看《Money Heist》影集来学习西班牙语。 ③ 他紧接着以俄罗斯语说道： “我也会说一点俄罗斯语，但还不是说得特别好”，也透露自己喜欢看在俄罗斯生活的印尼籍YouTuber Turah Parthayana的影片。 ④ “我当然也会说英语，因为我已经学了11年。” ...
年纪轻轻就已经是别人家的Boss？！ 日前，中国重庆一名老师发现，班上其中一位学生竟然是一家公司老板，而那位学生才13岁，年纪轻轻大有作为，#老师意外发现13岁学生已是公司老板#随即登上微博热搜！ 根据《东方日报》和《水母网》报道，这名老师出了一道《晒晒我们班的牛人》作文题，结果班上还真有一名“Young Boss”。 影片画面显示，老师问学生们：“听说我们班有一个老板还开了公司，是谁？” 班上的同学指向一名戴眼镜的男生，说他是陈老板。 然后老师追问，而男同学也说陈老板是他，并且开了一间网络科技公司，还有5、6位员工。 这件事在网上引起热议，不少网民都很佩服陈老板年少有为： —「客户：你们老板在不在？员工：在学校参加期中考试呢，晚上放学就来了。」 —「小小年纪，大大的老板啊！」 —「人家13岁是老板，我31岁在干嘛？」 有人质疑13岁的孩子怎么注册公司： —「过家家玩的吧，13岁怎么注册公司？」 —「未成年人没办法开公司啊！」 —「请问，未成年怎么办的公司执照？税怎么交？钱打到哪里？法人写谁？ 你很优秀，但…有些不合理了。」 此外，也有人说，不同地区可能有不同的叫法，如果是因为继承而来的股东，也是可以叫做“老板”的，但也有可能小弟弟的公司性质不同。 —「是王者代打吗？」 —「去那种私立或者有点名气的公立小学，你会发现那里的小孩还没长大已经好几家公司等他继承了。」 —「13岁没有达到法定成年的年纪，无法独立成立公司或拥有自己的企业，注册过不去，公司大概率不是传统意义上的公司。」 ...
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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