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有时候，人为了买东西真的可以拼到极限…… 根据星洲日报的报道，近日，一名大马女子为了抢购本地品牌的限量包包，竟然硬生生排了17个小时的队，比从大马飞伦敦还久，让网友们惊掉下巴！ 这名女子在 TikTok上 分享了自己漫长的“战斗”过程，只见她从早上 10 点多一直等到隔天凌晨 3 点多，终于抢到梦寐以求的包包，彻底挑战耐力极限。 她表示，一听说某本地品牌要推出限量包包，自己就兴奋地在早上 10 点 47 分赶到商场。当时排队的人还不算多，她还想着应该不会太难抢。 结果没想到，才到中午 1 点，商场已经被挤得水泄不通，所有人都冲着这次的限量包包而来，场面相当疯狂。 等了一整天，到了晚上 7 点，店家突然宣布 629 号以后的顾客当天买不到，要等到隔天再来，引发了一阵骚动。...
作为被多元文化包围着的国家，大马人一向都很擅长Rojak式语言，即说话交流的过程中掺杂各种方言、语言等。 这种优势使得外国人津津乐道，更有意向大马看齐！ 据《星洲日报》报导，旅居大马的英国男子Greg Larcombe日前在TikTok上分享自身对大马人语言系统的看法，引起关注。 Greg表示，他经常被同乡提问，即大马人能否说英语。对此，Greg给出回答，指出大马人有这个能力，甚至还说得比一般母语者来得好。 不过，Greg特别强调，最让人惊艳的并非大马人的英语能力，而是他们所掌握的语言的多样性！ 他说明，大多马来西亚人可以流利地使用英语、马来语和华语，甚至是方言！不仅仅是三大种族，目前旅居在Kuching的他也见识到了原住民的语言天赋！ 只因当地人都能够在上述语言的基础上，再掌握小众语言如Bidayuh语、Melanau语、Iban语等等。 更别论多数大马人都能够在沟通中将各种语言切换自如，令他佩服至极。 谈论到马来西亚人的语言优势，Greg不禁感叹欧美国家大多时候仅专注于英语，并因为其是国际通用语言的缘故而产生了思维惰性。 为此，他们也就没有契机或动力驱使自己再去学习新的语言。在这一点上，Greg再次赞扬了马来西亚的开放学习第二、第三甚至是第四语言的教育机制与环境。 最后，他也不忘坦言未来愿景，指出希望英国可以改善教育制度，带领新一代学习多种语言，以培养优质人才。 针对Greg的发言，不少大马网友涌入评论区，深刻地表达了认同。 ▼相关影片 @greggetseverywhere The most common question I get from...
这样轻松地自学成才，是要那些努力又熬通宵学习，还考不到好成绩的学生怎么活？? 据《ETtoday》报导，中国男子Jakku Song于YouTube上分享一则算得上是特别的喜讯，引起关注。 Jakku曾在个人YouTube频道上表示，自己从没系统地学习过日文，但这并不妨碍他对日本，尤其是AV文化的喜爱。 为此，阅遍咸片成为老司机的他最终选择设立频道，以日文为主要语言，与网友们交流相关重口味话题。 没想到这一看就看了7,749部……实际是4,545部AV，不知不觉中培养出一定的语言能力。抱着随便试一试的心态，Jakku报名参试，检测了自身的日语能力，结果意外测出了N2的好成绩！ 这也就意味着他的日语能力与当地人只有微小的差距，更是满足了日本专门学校，以及部分大学的留学或入学资格！ 因此，在片尾中，Jakku自豪地展示日语N2资格认证书，更激动得连番点名，感谢苍井空、葵司、桃乃木香奈和本庄铃等AV女优的“指导”。 在致谢完毕后，他才佯装“精尽人亡”的模样，安心躺在一堆卫生纸团中沉沉睡去，其幽默风格令不少网友啼笑皆非。 ▼相关影片 只能说Jakku有这样的毅力，活该他看AV学日文考出好成绩！Respect！?? 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【是波霸，也是学霸！】21岁AV女优考上台大，原来是个超级学霸！家庭背景惹人心疼……（内附影片） 照片来源: Jakku Song | YouTube 照片来源: Jakku...
在这个机不离手的年代，手机近乎反过来掌握了人们的生活节奏。事实上，偶尔的远离科技能够让人平静下来，收获良多。 据《极目新闻》报导，中国重庆渝北市某家具公司举办了一项运动或挑战，引起热议。 该挑战内容看似不难，却也可能随时让人难受得抓心挠腮，那就是完全不碰手机长达8小时！ 此外，参赛者也不得在挑战期间进入深层睡眠与过度焦虑的状态。 对此，报导指出，共计有10位网友参与了该挑战——他们各出奇招，有的选择阅读，投入书中世界，有的则简单闭目养神。在规则的允许下，他们有些人也会进食、喝水抑或是上厕所，而在紧急情况下也可使用老年机与外界进行联系。 最终，出身金融公司的董女士以在床时间最久、焦虑值和深睡值最低获胜，赢下了10,000元人民币（约RM6,000）的奖金！ 当被问及不依赖手机的“秘籍”时，董女士表示，自己平日里忙着工作与教育孩子，很少有时间随意滑手机，而她本身也是个越忙越有踏实感，越紧张越平静的性格。 ▼相关影片 影片来源：小林寝饰家居生活 | 抖音 什么时候这种好康才会在马来西亚出现啊啊啊啊！小编自认一定能够称霸全场！ 你又是否想参加类似活动？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【能睡又能赚！?】美国床垫公司招聘『专业睡觉员』，符合6大条件就能躺着赚钱！ 照片来源: 123RF 照片来源: 小林寝饰家居生活 | 抖音
以前看星座，现在看MBTI！ 相信大家经常在网上看到「MBTI」这4个英文字母吧！MBTI全称是Myers-Briggs Type Indicator，是一种人格类型评量工具。 该测验主要根据4组人格指标，大致把人分成16种人格类型。每一组指标都有不同的性格倾向： 产生能量的模式：外向型（Extraversion，E）、內向型（Introversion，I） 思维模式：实感型（Sensing，S）、直觉型（iNtuition，N） 做决策的根据：理性型（Thinking，T）、感性型（Feeling，F） 对生活的反应态度：系统/判断型（Judging，J）、弹性/感知型（Perceiving，P） 做过测验的人都会得到4个英文字母，这就是从4组指标中得到其中一种倾向组成特定性格，因此共有16种性格，如 INFP、ESFJ等等。 所以，大家经常听到的I人、E人、J人、P人就是从这里来的啦！ 现代人经常以MBTI来快速辨别某一个人的性格，举个例子，小编的MBTI是INFP，I人给大众的印象是较为内向，P人则是较无拘无束；与之相反的就是外向的E人和执行力超强的J人。 ▼一眼分辨出J人和P人的分别 要说J人的执行力有多强呢？这名大马男子可以告诉你！ 日前，大马一名创作者Jovin Wong在Instagram（IG：jovinwml）分享一支“当你跟INTJ一起去旅行的影片”，瞬间引起网友共鸣，转发数超过3,500多次。 今年24岁的Jovin跟同龄女友展开12天的日本之旅，在出发之前，身为INTJ的女友非常用心地为此次旅行制作了一份超级详细的计划书。 有多详细？这12天的行程，攻略足足有64页啊！ Jovin在机场候机时翻开女友制作的计划书，上面可见女友做的攻略十分齐全，从日期、时间、地点、行程、储物柜地点、用餐地点、所需的花费都详细记录，甚至附上了图片，简直巨细靡遗，肯定花了很多心思去搜集资料。...
穿着肮脏的鞋子，无法掩盖他耀眼的善良品德！ 日前，大马一名男子发现有位孟加拉外劳在使用ATM前主动脱下鞋子，避免弄脏地板，于是将这感人的一幕记录起来，结果引起网民热议，观看数将近200万次。 这名男子Khairullezran Mat Khir在TikTok分享这支影片，画面显示有另一名男子赤脚站在某家银行的ATM前。 等他步出银行，原Po才发现男子竟然将自己的靴子放在银行前面，这双靴底可能因为男子的工作性质而沾上了污垢。 看到这画面，Khairullezran感动不已，并上前称赞男子的体贴举动，询问他为什么在进去银行前脱鞋。 男子回答：“我的靴子很脏，很多人在这里走动，所以我不想把地板也弄脏。” Khairullezran称赞了这名男子，说没有多少人会做出这样的努力，然后他问这名男子来自哪里，对方回答说他来自孟加拉。 对此，Khairullezran也进行了反思，写道：“你的礼貌真的令人钦佩，说实话，我感到羞愧。” 许多网民称赞这名男子的善意举动，认为他知道清洁工不停打扫肯定很累，所以脱掉鞋子避免弄脏地板，这种人一定有很强的道德感。 ▼相关影片 @mat_yoe84 ♬ Perwiraku teruskan berjuang – Ri Za ...
不仅仅是马来西亚恰逢雷暴雨季，邻国泰国也进入了这个尴尬期……但泰国的降雨量过于庞大，以致堤防溃决，洪水泛滥。 就在这样的情况下，记者们深入灾区，哪怕快被灭顶都依然奔赴水中采访灾黎，令人十分佩服~ 据《中国报》报导，网上日前流传一段泰国新闻平台记者采访Sukhothai境内永河高涨所引发洪灾的受害村民，引起关注。 报导指出，这一场洪灾发生在短短15分钟内，河岸范围内的居民住宅和农业区纷纷“泡汤”，水位更是到达足以灭顶的程度！ 然而，尽管场面惨烈，但新闻平台记者和北方的村民却成了其中“靓丽”的风景线。 哪怕水淹到了下巴处，只剩下一颗头足以喘息的记者仍旧手持麦克风，敬业地泡在水中采访受害村民，而受害村民也同样淡定。 受害村民表示，自己共有1.12公吨的稻田，原本预计20天后就迎来收成，奈何洪水将这一切都给摧毁了。（其中有句话更被擅长粤语的网友空耳听成了“夹埋只鸡” XD） 面对两人淡定对话，甚至一度面带笑容的无奈，网友们纷纷表示心疼又好笑，指出这可谓是“沉浸式采访”。 ▼相关影片 影片来源：湄南河下游 | 小红书 纵然洪灾可怕，却败给了泰国记者和村民的黑色幽默……? 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【要扫到几时哦？?】洪水冲进家里水位高到膝盖，Pak Cik顽强拦水用扫把扫到没完没了！（内附视频） 照片来源: 中国报 |...
流利到你会吓到！大马一名巫裔女子曾就读华校，如今还在线上为同胞进行一对一华语教学，流利程度让本地华人见了都惊叹！ 据星洲日报和东方日报报道，Nora Fairy是一名华语家教老师，日前在嘛嘛档进行线上华语教学，引起隔壁桌华裔的关注。Nora表示自己曾就读国民型华文中学，如今已担任6年的华语家教，为想要学习华语的非华裔群体提供一些简单而实用的技巧。 “我从基础开始教，看华语连续剧或听华语歌曲有助于加快学习过程。根据我的经验，在日常情况下多使用语言，例如购物或问候时，会让一门新语言更容易理解。” 在她完成教学后，隔壁桌的华裔男子就抑制不住钦佩之情，称赞她的华语非常流利，更瞬间被惊艳！男子还询问在另一端学习的学生是否是巫裔生，因为对方的华语也说得非常好。 ▼相关视频 影片来源：TikTok 中文真的不容易学，但许多友族同胞如今都懂得说华语，真的很哇塞！ 你还可以阅读：【气到飙华语?】大马电台DJ『扮华人』打整人电话，马来女子突然讲华语把他吓傻！（内附影片） 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
每次一提到国民战车，大马人都是先联想到了Myvi。然而，目前有另一款国民战车横空出世，让人直呼国产车真的很！能！打！?? 据《东方日报》报导，大马Facebook专页Hikmah Viral日前转发了一则影片，引起关注。 只见影片中位于吉打Pokok Sena边界的某个路段因为豪雨缘故而积水，惟这积水不是普通的积水，水位已然涨至成人腰身高度！ 不过，驾驶着白色Bezza轿车的司机并不在乎这些——哪怕水位已经淹至半车身，仍旧不管三七二十一就淌水而过！ 面对一池积水，司机非常淡定，以稳妥的速度前进至安全地带。 抵达没有积水的路段后，浑身干爽的司机更降下车窗和旁观者打招呼，而旁观者眼见“干大事”的司机竟是一名年轻女性，不禁发出了惊叹声。 对于女司机的做法，部分网友表示十分不可取，因为积水会损害轿车内部零件，至于另一派网民则十分佩服女司机车技，感叹Bezza的强大。 ▼相关影片 影片来源：Hikmah Viral | Facebook 只能说国产战车的名单又要加上一个Bezza了~ 不愧是Bezza，和其他的车真的很Beza！?? 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ 你还可以阅读：【果然是国民战车！】Myvi整辆漂在海上，最后只能出动Bomba救回战车！?（内附影片） 照片来源: Hikmah...
奥运会结束了，但“民间奥运会”还没结束！ 根据《中国报》报道，大马Facebook专页「Nak like semata mata」分享了一支“Pasar malam神枪手”影片，引起网民热议，观看数突破42万次。 画面显示，一名男子在Pasar malam一摊位上玩射击游戏，他拿着玩具枪对着目标一个个击倒，架势了得，几乎弹无虚发，百发百中！ 当时，摊位旁还有疑似男子的家人和其他路人，大家都目不转睛看着男子一枝独秀的表演，就连站在摊位里面的老板娘似乎也被折服了。 影片内写道：“奥运会已结束，但夜市奥运会刚刚开始。厉害了大哥，全中！练习下就能够去参加奥运会了。” 尽管如此，影片内没透露该Pasar malam的地点以及拍摄时间。 ▼相关影片 短短30秒的影片掀起关注，对此，很多网民都对男子的枪技感到惊讶，纷纷表示： —「我担心老板娘也被射中?」 —「那小妹妹似乎已经习惯了，完全没有惊讶的感觉。」 —「等下老板娘给了礼物后，在他耳边小小声说：下次别来玩了哈~」 —「那大哥是军人还是警员吧？」 —「看来老板娘下次要贴他的照片了，要禁止他再来玩。」 玩过Pasar...
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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