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Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
马来西亚以独特的多元文化与丰富特色著称，不仅是大马人心中的宝藏之地，也是外国人公认的热门旅游胜地。 美国金融网站Insider Monkey在2024年的评选中，将大马列为亚洲「最受欢迎国家」（Most Loved Country），力压日本、韩国、泰国等热门旅游胜地！ 其理由包括：大马有美丽的海滩、多元的文化与美食、高品质的城市生活及热情好客的当地人。 根据《中国报》和《VN Express》报道，截至2025年6月，大马接待的外国游客人数已达到2100万，超越泰国成为东南亚旅游人次最多的国家。 我国预计2025年共累积4300万名外国游客，比2024年的3800万成长约13%。 另外，据《东方日报》报道，大马外国游客主要来自新加坡、印尼和中国，而中国旅客的成长幅度最高，是助推大马旅游业攀升的重要力量。 大马旅游成长的关键因素包括：推行强大的免签政策、改善基础设施、有针对性的行销活动，吸引更多旅客停留更久、消费更多。 除此之外，根据《The Star》报导，大马政府也已启动「2026年马来西亚旅游计划」（Visit Malaysia 2026），目标是接待4700万外国游客。 政府未来将继续推动生态旅游、文化体验和品牌行销，把马来西亚打造成国际旅客心中的首选。 不管是海岛美景、美食天堂还是多元文化，大马的魅力满分，值得更多人来探索。接下来就看2026年能不能再创高峰啦~ 你还可以阅读：【大马夺冠！】大马荣登『世界医疗旅游Top 1』每年进账超RM20亿，卫生部长骄傲发文！ 照片来源: Agoda丨示意图...
在凉爽的云顶吹风太无聊？那就来山上突破自我，挑战极限吧！ 亚洲最大型户外障碍赛Tropicana Viper Challenge强势回归云顶，即将于11月1日举办Tropicana Viper Challenge: King of the Mountain Genting 2025，还号称是史上最便宜的一场！ 挑战升级，加倍刺激，但价钱更“抵”！ 你准备好征服山路、冲破障碍，成为真正的“山顶之王King of the Mountain”了吗？ 12年以来，Tropicana Viper Challenge已吸引超过350,000名挑战者，每一场赛事都结合山路、泥地、障碍与速度，打造属于勇者们的冒险舞台。 这一次，不只是大人可以上阵，家里的小小战士也能一同在凉爽高原上，体验障碍赛的热血沸腾！ ...
东南亚近日多灾多难，越南和印尼在2天内先后发生2起船难，惊险画面曝光，死伤者无数！ 【事故一：越南下龙湾旅游船翻覆】 根据《星洲日报》和《BBC》报道，7月19日下午1点30分左右，越南著名景点下龙湾（Ha Long Bay）发生严重翻船事故，一艘载有53人的旅游船在突如其来的暴风雨中倾覆，造成至少35人罹难。 事发当时天色骤变，伴有雷电和冰雹，游客们毫无准备，这艘长约24公尺、载重12吨的游船在强风中剧烈摇晃后翻覆，仅船底浮出水面。 死者多为来自河内的越南家庭游客，其中包括至少8名儿童。部分生还者讲述了惊险逃生过程，一位母亲眼睁睁看着丈夫与孩子失踪，情绪崩溃：“我只想救更多人，但我办不到。” 目前已有11人获救，至少5人下落不明，救援行动仍在进行中。 【事故二：印尼船只起火】 另一方面，印尼Sulawesi Utara在7月20日发生一起船只起火事件。 根据《Astro Awani》和《中国报》报道，当天下午1点左右，一艘名为“KM Barcelona 5”的客船在万鸦老（Manado）附近海域突然起火，船上约280名乘客紧急跳海逃命。 印尼国家搜救中心表示，至少3人不幸身亡，已有约150人成功救出，搜救行动仍在进行中。目前当局已派出多艘船只与渔船协助救援，仍有多人情况未明。 网传视频显示，船只上层甲板冒出浓烟和火焰，乘客惊慌失措，纷纷跳海逃生。火灾原因仍在调查中，当局尚未确认火灾是由疏忽还是技术故障引起的。 ▼相关影片...
当被问及亚洲哪里的帅哥最多时，你会最先想到哪一个国家呢？ 日前，一支影片在网上传开，而当中两名受访的日本女生都认为马来西亚的帅哥最多！ 根据《星洲日报》报道，从这支由TikTok账号@girlsinterviewjapan上传的影片可见，当时有一名女主持人在街头访问两名日本妹子，要她们选出她们认为哪一个亚洲国家有更多帅哥。 主持人让受访者以一对一的方式来作比较，并淘汰没选中的选项。 她分别提到了韩国、中国、伊朗、泰国、孟加拉、缅甸、印度、马来西亚、菲律宾、印度尼西亚，最后胜出的竟是马来西亚！ 当被问及为何选择马来西亚时，其中一名受访者说，她认为大马男生的五官很好看，另一人则称，她在TikTok看过一名大马男子，而对方看起来很酷。 ▼相关影片 @girlsinterviewjapan Which country in Asia has the most handsome guys? #japaneseinterview #japanesegirl #girlsinterviewjapan #streetinterview...
NAKAMA集合~🏴☠️《海贼王》亚洲寻宝赛正式登陆大马！⚓ 这不仅是一场沉浸式寻宝挑战，更是粉丝梦寐以求的冒险旅程！加入亚洲首个官方《海贼王》寻宝之旅，与全球NAKAMA一起踏上惊险刺激的海盗之路，争夺终极宝藏！💎 由Lorrypop Studio主办，Womb Creative和Incubase Studio联合举办，并与Toei Co., Ltd.以及场地合作伙伴Splashmania隆重呈献，《海贼王》亚洲寻宝之旅马来西亚站，将于2025年5月10日盛大启动。 🗓️日期：2025年5月10日至6月10日（5月14日、5月21日以及5月28日除外） 📍地点：Splashmania，Gamuda Cove 🎫购票：👉请点我！ 🌟这场寻宝之旅有什么值得期待？ 🧩10大挑战区域 🏴☠️10场惊险任务 作为亚洲首个官方《海贼王》寻宝赛，这不仅仅是一次简单的寻宝活动，而是一场极限挑战：考验你的智慧、勇气与团队合作精神！ 你的冒险将从“东海”（East Blue）启航！ 就像路飞一样，你将穿越10大沉浸式主题区域，通过解谜、闯关、寻找隐藏的宝藏，一路向伟大航道进发！🗺️ 每个区域都充满挑战与未知的惊喜！✨你不仅需要解答《海贼王》的深度问答，还要破解层层谜题，才能解锁新区域，踏上不同的航道，开启你的专属冒险之旅！ 开始解密前，记得下载官方手机APP，因为这个APP是你的“航海指南针”，它将像娜美的指针引导草帽一伙一般，引导你完成挑战、解锁新区域以及发掘隐藏线索。...
每次看到喜欢的歌手唱进新加坡，大马歌迷的心酸真的没人会懂！ 就在刚刚（2025年3月10日），演唱会主办单位Live Nation SG正式宣布，美国乐坛巨星Lady Gaga将在2025年5月唱进新加坡，连开4场演唱会与粉丝狂欢！ 此外，Live Nation SG也注明这是Lady Gaga在亚洲的唯一一站，代表大马歌迷又要跨海去看演唱会了！😭😭😭 其实，早在2025年2月新加坡《联合早报》就曾报导Lady Gaga或会到新加坡开唱，且新加坡可能再次获得东南亚独家主办权的消息。 虽然当时消息还未被证实，但不少歌迷已摩拳擦掌，准备飞到新加坡看演唱会，没想到今日（3月10日）Live Nation SG就宣布Lady Gaga即将到新加坡开唱的消息，同时写明新加坡确实是亚洲唯一一站！ 相信不少人都发现，这已经不是新加坡首次获得演唱会的东南亚独家主办权或是亚洲独家主办权了。 早在2024年，新加坡就曾拿下Taylor Swift的《The Eras Tour》演唱会东南亚独家主办权，当时就成功吸引了世界各地的粉丝特意飞往新加坡看演唱会。 这场演唱会也成功带动了新加坡各方面的经济，更让印尼部长扬言要学新加坡，争取演唱会的独家主办权，以增加国家的旅游收入。 ...
由韩国影帝玄彬领衔，携手实力派演员朴正民、赵祐镇、全余赟、朴勋、刘宰明还有影帝郑雨盛、男神李栋旭等加盟主演，韩国年度谍战巨制《哈尔滨》（Harbin）将于2025年1月2日在全马戏院震撼上映！ 除了当今韩国影坛最炙手可热的演员，《哈尔滨》的制作团队亦不容小觑！由曾荣获《百想艺术大赏》最佳导演的禹民镐亲自操刀，搭档来自《寄生上流》、《太极旗飘扬》的著名摄影导演洪坰杓，拉拔大队远赴韩国、蒙古以及拉脱维亚三地取景拍摄，精致还原惊心动魄的壮丽战斗场面！ 《哈尔滨》改编自韩国“爱国烈士”安重根的真实故事，从开拍便备受热议。故事以1909年的哈尔滨为背景，玄彬不惜颠覆平日的帅气斯文形象，化身满脸络腮胡的独立斗士安重根，以深沉内敛的演技，诠释了这位民族英雄为阻止日本吞并大韩帝国而斗争的坚定信仰与崇高牺牲。 随着令人血脉喷张的预告片曝光，《哈尔滨》迅速成为榜上热话。只见玄彬身处战乱的冰天雪地中，眼神透露出坚毅与不屈；片中朴正民、赵祐镇、全余赟及刘宰明皆扮演独立军团队一员，展现不俗的演技！大队在烽火连天的年代谋策刺杀行动，同时面临对团队默契与信任的考验，险象环生的悬疑感令人紧张万分，生动重现独立斗士们赌上性命救国的英勇与悲壮。 ▼看预告 集结历史、谍战、动作于一体的韩国大片《哈尔滨》，在2024年9月即冲出亚洲参展《第49届多伦多国际电影节》世界首映，深受观众喜爱。 除了三大男神玄彬、李栋旭、郑雨盛联袂出演犹如重磅炸弹引发无数期待，这部承载着厚重的历史使命和深刻的民族情感，跌宕起伏的历史风云，势必为观众带来震撼人心的视听盛宴。 此电影由Lotus Five Star及Five Star AV引进发行，ERA、MY FM、MIX、MELODY为媒体伙伴，Infinity Entertainment Marketing负责宣传，定于2025年1月2日全马戏院上映！ 照片来源: Infinity Entertainment Marketing提供 照片来源: Infinity Entertainment...
备受瞩目的韩国K-POP二人组SUPER JUNIOR – D&E将于2025年1月4日，傍晚5点，在吉隆坡Mega Star Arena震撼开启全新SUPER JUNIOR – D&E WORLD TOUR:ECLIPSE世界巡演。 SUPER JUNIOR – D&E是K-POP天团 SUPER JUNIOR中的重要小分队，由东海（Donghae）和银赫 （Eunhyuk）两位成员组成。本次巡演是他们第六张迷你专辑《INEVITABLE》于2024年9月发行后的全球巡演，标志着他们音乐历程中的又一里程碑。 自2011年成立以来，SUPER JUNIOR – D&E凭借独特的音乐才华和个人魅力在全球范围内赢得了广泛的粉丝基础，并不断推陈出新，保持创新和突破。最新专辑《INEVITABLE》更凭借其独特的隐喻风格和引人入胜的歌词赢得了粉丝们的热烈反响。 ...
《日本经济新闻》评选了亚洲最适合搭配白饭食用的泡面榜单，马来西亚的MyKuali槟城白咖喱面荣获第五名，成为马来西亚唯一入选的泡面！ 据星洲日报报道，该泡面以其浓郁的咖喱汤底和椰粉平衡辣味，具有独特的鱼香和辛辣味，自2013年上市以来，已在14个国家热销，每年销量达800万包，成为马来西亚的热门伴手礼之一。 这次评选由7名专家根据泡面的特色及搭配米饭的适配性进行评分，不仅考量了味道和便捷性，也强调了不同泡面对亚洲各地饮食文化的呈现 。 亚洲前10大最适合配饭吃的泡面排行榜： 1. 新加坡：Prima Taste叻沙拉面 – 甜辣口味，浓郁的虾香和椰奶风味。 2. 台湾：满汉大餐葱烧牛肉面 – 加入香料、肉块和滑嫩面条，联想到台湾夜市风味。 3. 韩国：农心鱿鱼炒码面 – 粗面条搭配海鲜基底的辣汤，适合配白饭。 4. 泰国：YumYum酸辣虾味浓汤面...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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