对很多人来说，睡觉莫过于是世界上最幸福的事。不管平日里遇到什么让人Bek Cek还是难过的事，只要睡一觉就万事解决！
不过，大家是不是都认为每天必须睡满8个小时才算是睡够了呢？Nonono~
根据国外一项研究表明，其实每个年龄层都有不同的黄金睡眠时间，要是睡太多或是睡太少，都达不到最佳效果哦！
接下来，就让我们带大家一起看看以下9组不同年龄层的「每日建议睡眠时数」和「不建议睡眠时数」：
0 ~ 3个月初生婴儿：14 ~ 17小时
对于刚出生的婴儿来说，需要的睡眠时间很长，不论白天夜晚都没有差别，睡得多也没关系。
不建议睡眠时数：少过11小时、超过19小时
4 ~ 11个月婴儿：12 ~ 15小时
除了生理需求，婴儿也开始进入学习发展阶段，需要的睡眠时间会比刚出生短一点点。
不建议睡眠时数：少过10小时、超过18小时
1 ~ 2岁幼儿：11 ~ 14小时
幼儿已经开始学走路，白天也会需要较多的活动时间，睡眠时间可以减少一些。
不建议睡眠时数：少过9小时、超过16小时
3 ~ 5岁儿童：10 ~ 13小时
这阶段的儿童的生理、心智都比幼儿成熟。这时候他们在幼儿园和家长身边培养基本生活技能、独立性和知识，所以可以睡得比幼儿少一点。
不建议睡眠时数：少过8小时、超过14小时
6 ~ 13岁儿童：9 ~ 11小时
到了开始上小学的时候，需要确保有充足睡眠以养足精神活力去上学，然后努力读书求上进哦！?
不建议睡眠时数：少过7小时、超过13小时
14 ~ 17岁青少年：8 ~ 10小时
随着生理发育越来越成熟，睡眠时间可以稍微缩短，而青少年阶段在学业方面和人际关系上也会花费不少精力跟时间，但不要常常熬夜打Game哦！
不建议睡眠时数：少过7小时、超过11小时
18 ~ 25岁：7 ~ 9小时
26 ~ 64岁：7 ~ 9小时
从青年、成年到老年人之前阶段，基本上所需睡眠时间都相同，建议为7 ~ 9小时。这个阶段也是正为事业、家庭劳力的时期，所以常常睡不够也是正常的?
不建议睡眠时数：少过6小时、超过10/11小时
65岁以上老年人：7 ~ 8小时
已步入退休阶段的老年人虽然有更多休闲时间，但也不能睡得太多，得空的时候可以起来走一走哦~
不建议睡眠时数：少过5小时、超过9小时
以下是Sleep Foundation提供的建议睡眠时数图表：
另外，网友们对此也有所表示：
▼长大后才知道睡够是一种奢侈！?
▼8个小时根本不够睡！（很羡慕）
▼相信大多数人都是这样吧！想睡的时候却睡不着?
原来睡觉也有分黄金时间的啊！大家平常都睡多久才觉得刚刚好呢？欢迎留言告诉我们哦！
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