晚上明明就在床上躺了1个小时，但还是辗转难眠。睡不着真的很Pekcek！一些人的失眠症甚至严重到需要用药才能入睡！
如果你天天都面临这种事，一定很好奇那些能够2分钟入睡的人到底是怎么办到滴！现在，小编就来教你快速入睡的秘诀！
这其实是美国军队使用多年的一个妙招！早在二战时期，海军少尉Lloyd Bud Winter与心理学家研发出一套帮助机师放松身心的方法，让他们更容易入睡。
根据Medical Inspire报导，经过约6个星期的练习后，他们通常都能在两分钟内入睡，成功率高达96%！
只要跟着这『2个简单步骤』，你也能在2分钟内入睡！
第一步：放松身体
- 放松脸部肌肉，包括舌头，下巴和眼睛周围的肌肉。
- 放松肩膀，放松上臂和下臂，再放松另一侧。
- 深呼吸，放松胸部，保持缓慢呼吸。
- 放松腿部肌肉，先是大腿，然后是小腿。
第二步：想象这3种场面
- 想象自己躺在一个平静湖面的独木舟上，看到的只有头上的蓝天白云。
- 想象自己在一个漆黑的房间里，依偎在黑色天鹅绒吊床上。
- 在那10秒钟内，一直告诉自己：不要思考，不要思考。
当然，这个方法不适于所有人。如果你很不幸地是那4%的人，那你还可以尝试以下方法：
- 少喝含咖啡因饮料
- 规定上床睡觉和起床的时间
- 睡前不玩手机
- 在黑暗、舒适和安静的房间睡觉
- 饭后至少4小时才上床睡觉，以防消化不良。
经常觉得睡不着的话，不妨试一试这几个妙招咯~ 赶快把你天天投诉失眠的朋友们Tag出来，让他们学着这么做！
你还可以阅读：千万不要『这样』在车里睡觉，否则你会看不到明天的太阳！
