fbpx
Connect with us

Hi, what are you looking for?

时事

【胖子都是潜力股!】大马女生1年内『成功甩掉45kg』,从胖妞变身美女!

Diet Featured

关注我们的FacebookYouTubeInstagram获取每日新鲜事!


减肥从来就不是件简单的事,但只要用对方法,且努力不懈,那就肯定看得到成果!

 

Advertisement

 

 

早前,大马一名女子@zubiedaboudjit 就在Twitter分享自己成功使用Atkins Diet甩掉了45kg的点点滴滴,也想减肥就你就赶快看下去呗~

Screenshot Twitter.com 2019.11.18 18 10 41
照片来源:Twitter

 

女生的帖文一爆而红后,许多人都私信问她要减肥秘诀,因此她才后来继续发帖文,一次性和大家分享她个人的减肥秘诀!

不过,她也事先强调说,这是她的个人经验分享,但此减肥方式不一定适合大家,所以大家不必盲目跟从哦~

「第一个问题:你总共瘦了多少公斤?

答案:至今是45kg。」

Ejljuaauwaaysp7

Ejljuauvaaams8V
照片来源:Twitter

 

「有任何Tips?

老实说,我是用了Atkins Diet(阿特金斯饮食)。我已经1年1个月没吃过饭。我不吃含糖饮料和食品(自2018年10月17日开始),也不吃面、米粉、粿条、面包、印度煎饼等等(淀粉类食物)。」

3 6 1
照片来源:泰国通 | 示意图

 

「我平时住在校舍,所以午餐时间都不吃饭,只买菜。我会拿鸡肉/鱼肉、蔬菜、豆腐/Begedil等。要是卖完了的话,我就拿一些蒸马铃薯,或是Sambal马铃薯。」

478E444924Acbe62D2157B58A31122F9
照片来源:Body and Soul | 示意图

 

「有人问我「不吃饭好吗?不会饿吗?」

答案:我不吃饭,但我吃午餐时,盘里都会摄取均衡的饮食,如蛋白质、好的碳水化合物、纤维。我的零食则是苹果/橙/香蕉(有时候会吃)。」

Fruits
照片来源:flickr | 示意图

 

「我通常早上都来不及吃早餐,所以只吃午餐和晚餐。我8点前会吃晚餐,平时都是吃一块鸡肉,然后吃水果。”

“若还是想吃饭的话也没关系,但只可以吃一点,一天只吃一次。最重要的是要戒掉含糖饮料。一切慢慢来,让你的身体慢慢适应。」

Fatty Liver 1377117005
照片来源:大纪元 | 示意图

 

「我早上和睡前都会喝柠檬水,这样有助于快速消化。

柠檬水可以帮助减肥,也可以帮助改善皮肤,因为柠檬富含维他命C。」

Ejlyl93Ucaav4G2
照片来源:Twitter

Main How To Make Lemon Water
照片来源:ifoodreal | 示意图

 

「最后当然也少不了运动啦!我是在学院的健身房运动,平时会做高强度间歇训练(HITT),然后在跑步机上跑20分钟,每个星期运动2至4次。」

「还有我想分享的是,你们再怎么懒惰也要做Plank,1天5分钟就好。每天坚持做,肯定看得到效果。相信我。」

Ejlzht7Uuaalvb5
照片来源:Twitter

 

「当然,我一定也有Cheat day~ 不可能每天都这样减肥~ 有时候体重会上升1/2kg,但不要气馁,赶快赶回进度。」

「刚开始时,你会觉得很有挑战性,身体也会不适应,但久了之后就会习惯了。让它成为你生活的一部分,这样就不会感觉有负担。再说,我们减肥不是为了好看,也是为了健康着想。」

20161009 14760190328453
照片来源:痞客帮 | 示意图

 

「有人说“Atkins减肥法瘦得快、胖得也快”,其实只要你不好好照顾,所有减肥方式都一定会反弹,哈哈。这一切都得靠自己。大家都有一套适合自己的减肥方式。」

Screenshot Twitter.com 2019.11.18 18 14 04
照片来源:Twitter

 

女生瘦下来后真的美美哒~ 想减肥的大家不妨参考参考一下,努力加油哦!

 

你还可以阅读:【胖子都是潜力股】10个月狠甩60公斤,120KG胖妞逆袭变正妹!(内附减肥餐单)

Lossweight120

关注我们的FacebookYouTubeInstagram获取每日新鲜事!


Advertisement

最新

趣闻

马来西亚是个多元种族的国家,即使大家拥有不同母语、不同宗教信仰,但依然能学习各族的语言,彼此之间无障碍沟通。这是大马的特色,也是让大家关系更加融洽的桥梁。   早前,有一名马来Mak Cik能以广东话、淡米尔语等多种语言跟邻居交流的视频火遍全网。如今,又有一名华裔Aunty和马来Uncle以淡米尔语沟通的视频爆红,3大种族元素一次到位!   根据《星洲日报》报导,大马一名网友Cen Polo在Twitter上载一支视频,28秒的短片随即引起网民热议,转发超过1万多次。 画面中可见,两名邻居正在屋子后巷聊天,华裔Aunty手上拿着一盆菜,另一人则是马来Uncle。然而,两人谈话时使用的语言不是华语,也不是马来语,而是印裔同胞的淡米尔语。   当时,华裔Aunty用淡米尔语询问大叔:“你吃这个菜吗?没吃是吧?” 随后,马来Uncle就回说他没吃过,于是Aunty告诉他:“这种菜吃了对身体健康,如果你想要,我可以送你一点。”   两人在对话全程都是用淡米尔语,就算不是母语也能讲得流利,一来一往的对话完全不成问题,真的是大马多元文化的代表! 原Po也表示:“这就是马来西亚的独特之处!” ▼相关视频 Melayu sembang dengan Cina dalam bahasa Tamil. Keunikan Malaysia....

时事

Twitter有一名P图大师,平时以恶搞别人照片为乐,但这次他近期却做了一件很感动的事。 这名P图大师“Pantungalimar”在Twitter分享一名女生的请求,对方告诉他自己在疫情期间无法回家,直到大学毕业时,父母却因冠病双双身亡,她只能拍下没有父母的毕业照。   这名女生希望他能帮个忙,将父母P进毕业照里。对方发给他父母的照片,同时也向他道歉,因为她只有父母的大头照,并没有全身照,担心会加重P图的难度。 他告诉对方自己会尽力而为,也恭喜对方顺利毕业,父母在黄泉下一定会为她感到欣慰。 他将成品上传到Twitter,小编差点看哭了,照片P得好好!😢   希望这位小姐姐能带着父母的爱好好过生活,我们一起为小姐姐加油!💪   你还可以阅读:【一切都来不及了😭】大马男子坐牢6个月,出狱才发现母亲和姐姐已经去世!(内有视频) 照片来源: Twitter 照片来源: Twitter

趣闻

“爸爸带娃,活着就好!” 这句话被很多人用来吐槽当代老爸带娃时极其不靠谱的现状。🤣 这句话是真是假不知道,但近日在网上走红的老爸边带娃边打game的视频,就很好地应验了这句话~😂   从视频中可以看到,这名爸爸为了专心打游戏,竟将宝宝放在一旁的桶子里面“看管”!   被放进桶里面的宝宝不哭不闹,只是不停地打嗝。宝宝一脸无辜的样子随即萌化了众多网友。   ▼相关视频 视频来源:好看视频   看到如此“不靠谱”的老爸后,网友们纷纷留言:   为了打游戏而把那么小的宝宝放在桶里不顾不管,未免也太不靠谱了吧~爸爸们在带娃方面还是得多上点心呀!👶   您可以阅读:【全体注意,妈咪回来了!😲】爸爸用暗号通风报信,小姐弟超快速『把客厅收拾干净』!✨(内有视频) 照片来源: 楠木轩|示意图 照片来源: 好看视频 照片来源: 好看视频

时事

家人是我们一辈子的港湾,失去家人是无法言语的痛。 据搜狐新闻报导,有位12岁女孩小丽瞒着妈妈偷偷捡瓶子攒钱,只为了存够钱能换回一个爸爸😭。   福建的民警某天收到情报,有名女子声称自己的女儿被关在小黑屋,担心可能被绑架了,寻求警方的帮忙。 民警调查后才发现,报案者的女儿小丽并没有被绑架,而是独自在外捡瓶子卖钱,小丽因担心被妈妈骂才撒谎。   民警询问小丽为什么要独自捡瓶子卖钱,小丽心酸表示: 因为妈妈说攒够500元,就可以有个爸爸了…   原来小丽的爸爸在她4岁时就去世了,妈妈为了安抚小丽随口说:“等攒够了500元,就可以有个爸爸了”。缺乏父爱的小丽却信以为真,努力去攒钱了。 民警后来也得知小丽在爸爸过世后就再也没有庆祝生日了,热心为她补办生日,还暖心对小丽说:我们愿意做你的“民警爸爸”!   ▼ 相关视频: 视频来源:青流视频   虽然小丽失去了父亲,但是她现在却拥有了很多的“民警爸爸”❤️,热心民警的举动太感人了!   你还可以阅读:【新晋男神Oppa❤️】Netflix《鱿鱼游戏》帅哥警察大爆红,私底下是『超爱笑的阳光暖男』! 照片来源: 搜狐 I 示意图 照片来源:...

生活

疫情的冲击让生活本来就困苦的家庭雪上加霜,三餐温饱都成了问题。 据星洲日报报导,一名汉堡小贩看到年龄幼小的兄弟喝自来水解渴,免费送汉堡和饮料给他们,让网民赞爆!   网民Hafiz在群组分享他看到一对小兄弟在路边喝自来水解渴令人心疼的画面。 照片中能看出由于水龙头比较高,所以哥哥趴在地上,让弟弟爬上其背踮起脚喝水。   这副场景深深触动了Hafiz的心,让他感到十分心酸,他随之叫住那对兄弟,问他们要不要吃汉堡,两兄弟立马高兴起来,连忙笑着说要。 Hafiz请了两兄弟吃汉堡喝饮料,小孩也非常满足,兴奋地比✌。 贴文随后引发网民关注,Hafiz生意也随之火爆起来,Hafiz表示感谢大家的善心。   ▼ 原Po文:   好人有好报,祝Hafiz生意越来越火爆,也祝那两兄弟不必再挨饿受苦。   **感谢Hafiz Fizzainal授权分享**   你还可以阅读:【比起疫情,我更怕帮不到需要的人…🥺】泰国僧侣开设免费『流动杂货店』,买粮食与必需品救助几千名穷人! 照片来源: Hafiz Fizzainal Facebook 照片来源:...

趣闻

不少人都是在大学时期开始迈向独立,包括自己打工赚钱,负担大学学费和生活费! 台湾一名00后的19岁女生,却在网络上Po文抱怨父母太自私,不愿帮她负担大学学费!   原来这名19岁女生的父母决定要训练孩子独立,于是鼓励她自己负担大学学费,4年总共是40万台币(约RM60393)!   没想到Po主却因此暴怒,认为父母自己赚的钱只留给自己用,明明有经济能力却不愿意帮她付学费,真的太自私! “他们每周都跑出去玩,有钱得要死!” “明明是想把钱都留给自己用吧!”   Po主更表示平时吃喝玩乐都是花自己的零用钱,所以根本没要父母出半毛钱! “知道这对一个19岁的女生是多大的负担吗?” “一个学费直接看清父母也是蛮值得的!”   贴文一出,立刻引起网民炮轰。不少人指出Po主所谓的“零用钱”其实都是父母给的,所以怎么能说是“父母没有出半毛钱”呢?   没想到Po主却理直气壮回应:“他们给了我就是我的钱啊!” 之后更不断回怼网民:“父母供小孩上学本来就天经地义!” “没钱养小孩那干嘛生小孩!”激进留言让人看了超傻眼!   不少网民讽刺Po主:一个学费直接看清你这个女儿也很值得! 有个这么任性又不懂事的女儿,真的是生块叉烧好过生你~   你还可以阅读:【今日有餸加~🤣】见主人在厨房煮饭,狗狗贴心叼着老鼠『给妈妈午餐加好料』! 照片来源:...

视频

视频

大家平时都喜欢看萌宠视频来解压吗? 不知道为何,萌宠视频仿佛有种魔力,让人看了会莫名开心~ 近日YouTube上的搬运工一条视频显示,一名大叔收养了一只超萌的小浣熊,萌化所有人!   这只小浣熊非常粘人,一刻都不肯离开大叔身边,连大叔工作它都要跟着🤣! ▼ 小浣熊也想帮大叔干活,认真研究机器,十分呆萌!   大叔忙着的时候,它还时不时Kacau大叔,要分散他的注意力,让大叔陪它玩~   浣熊紧紧跟在大叔屁股背后,深怕自己走丢了,真的超级粘人~   ▼ 相关视频: 视频来源:YouTube上的搬运工 微博   虽然浣熊貌似没帮上大叔什么忙🌚,但是永远陪伴在大叔身旁应该就是它的工作了吧~ 软萌的小浣熊看得小编心都融化了~   你还可以阅读:【现在的熊也要用Toilet Paper了?!】女子网购厕纸被偷,查看CCTV才发现『小偷』是一只熊!(内有视频) 照片来源: YouTube上的搬运工...

Advertisement

You May Also Like

趣闻

顽皮的小孩经常让人招架不住,不是天天闯祸,就是在闯祸的路上🤣。   据沸点壹刻分享的视频中,一对双胞胎趁妈妈不注意时互相帮对方剃头,后果简直惨不忍睹。 有一对3岁的双胞胎,在妈妈等剃头器充电去忙的当儿,互相玩起来给对方理发剃头,你一下我一下,场面非常欢乐。   妈妈回来发现后为时已晚,看到他们的头发已经被剃得一秃秃,妈妈又好气又好笑,索性不阻止他们,让他们放飞自我。 妈妈随后给他们都剃成了光头,双胞胎还互相摸对方的小光头,似乎对自己的“杰作”非常满意和骄傲🤣。   ▼ 相关视频: 视频来源:沸点壹刻微博   看得出来双胞胎的感情真的非常深厚,连Botak也要一起🤣~   你还可以阅读:【又想骗人生女儿!】2岁萌娃不愿吃饭,背后原因却很暖心!😭 (内附视频) 照片来源: 沸点壹刻 微博 照片来源: 沸点壹刻 微博

趣闻

2021年Netflix原创韩剧《鱿鱼游戏》(Squid Game)开播以后吸引不少剧迷,不仅常常占据热搜榜,网络上都掀起一股《鱿鱼游戏》热潮。凡是只要跟Squid Game有关的东西,大家都会很感兴趣。 这部剧讲述456个人为了赢取456亿韩元的高额奖金(约RM1.6亿),而不惜投入一场生死未卜的神秘大逃杀游戏。   韩星孔刘也客串一角,饰演在地铁站里跑业务的神秘人。孔刘负责派发名片邀请选中的人,让他们打电话表达想要参与Squid Game的意愿。   在第一集中,镜头还给名片上的电话号码来了个大特写。万万没想到,这其实是真正存在的号码!   根据《ETtoday》报导,这名机主自从《鱿鱼游戏》播出,电话号码被泄露出去后,他的日常生活严重被干扰:“手机跟讯息24小时不停在响,很多人因为好奇而来电,甚至不分白天黑夜打来,手机是放在那边就会响到没电的程度。” 不仅如此,这名苦主还删了4000多个干扰的电话号码。原本这是他已经用了10多年的号码,还是朋友告诉他才发现被泄露了,让他崩溃吐槽道:“非常荒唐!”   除了手机来电,也有几位善心人士传信息告诉他:“最近有一部Netflix出品的火爆电视剧《鱿鱼游戏》(Squid Game),剧里邀请卡上写着你的电话号码。 因为它只有八位数字,我以为它不存在,所以尝试发信息。” “我以为制作组会采取预防措施,抱歉。你的号码在《鱿鱼游戏》第一、二集流出了,第一集约23分44秒的部分有播岀。”   对此,Netflix内部相关人士低调回应,证实确有此事:“现在Netflix与Siren Pictures有认知到严重性,正在努力解决问题。”   除了这名苦主之外,还有另外一位用户的号码也在最后一集被泄露。 小红书博主尝试根据号码打电话,结果真的有人在使用,只是一打过去就被挂断。(PS:大家不要跟风打电话去打扰人家啊!)  ...

趣闻

不少人都是在大学时期开始迈向独立,包括自己打工赚钱,负担大学学费和生活费! 台湾一名00后的19岁女生,却在网络上Po文抱怨父母太自私,不愿帮她负担大学学费!   原来这名19岁女生的父母决定要训练孩子独立,于是鼓励她自己负担大学学费,4年总共是40万台币(约RM60393)!   没想到Po主却因此暴怒,认为父母自己赚的钱只留给自己用,明明有经济能力却不愿意帮她付学费,真的太自私! “他们每周都跑出去玩,有钱得要死!” “明明是想把钱都留给自己用吧!”   Po主更表示平时吃喝玩乐都是花自己的零用钱,所以根本没要父母出半毛钱! “知道这对一个19岁的女生是多大的负担吗?” “一个学费直接看清父母也是蛮值得的!”   贴文一出,立刻引起网民炮轰。不少人指出Po主所谓的“零用钱”其实都是父母给的,所以怎么能说是“父母没有出半毛钱”呢?   没想到Po主却理直气壮回应:“他们给了我就是我的钱啊!” 之后更不断回怼网民:“父母供小孩上学本来就天经地义!” “没钱养小孩那干嘛生小孩!”激进留言让人看了超傻眼!   不少网民讽刺Po主:一个学费直接看清你这个女儿也很值得! 有个这么任性又不懂事的女儿,真的是生块叉烧好过生你~   你还可以阅读:【今日有餸加~🤣】见主人在厨房煮饭,狗狗贴心叼着老鼠『给妈妈午餐加好料』! 照片来源:...

娱乐

Netflix爆红网剧《鱿鱼游戏》火遍全球,在剧中饰演卧底警察的魏河俊,也因为超高颜值而人气飙升!   作为卧底混入生存游戏中的魏河俊,不仅个性超Man,还有多场动作戏,展现利落又敏捷的身手,简直帅度爆表!   21岁就出道的魏河俊终于凭借此剧爆红,Instagram粉丝更是从30万暴增到100多万,如今已经30岁的他不仅长得超童颜,私下更是个拥有阳光笑容的暖男!   Instagram上满满都是他的照片,180cm身高+超Fit身材,迷倒一众女网友~   笑起来闪亮亮的大眼睛,一秒融化你的心!   为韩国男星杂志《Men’s Health Korea》拍摄的封面,这腹肌堪称完美!   2021年,魏河俊拍摄微电影《他们的和平》并宣布出道,之后也参演了多部电影,包括惊悚电影《疯人院逐个捉》、《回到18岁》、《罗曼史是别册附录》、《经常请吃饭的漂亮姐姐》等!   颜值和实力兼具的Oppa,叫人怎么能不爱?希望魏河俊Oppa接下来也能出演更多作品,继续散发他的魅力~   你还可以阅读:【大马也有Squid Game?😲】2名男子在MRT站上演《鱿鱼游戏》经典场景,网民:我可以Join吗?(内有视频) 照片来源: Den of Geek...